Медитація, шлях до особистого благополуччя

Різні культури та релігії розробили різні методи медитації. Сьогодні вона являє собою вправу, яка допомагає і сприяє збереженню здорової практики для нашого тіла і розуму. Досягнення балансу і знаходження себе в такому вихорі роботи, додаткових занять і сім'ї. Ця практика допомагає розслабити тіло, підвищити концентрацію і зменшити стрес.

Піонерами цієї практики були індуси та китайці. Ті, хто практикував її, щоб зрозуміти стан свого існування, протягом багатьох років пристосовувалися до багатьох термінів, після чого кожен тип і техніка медитації шукали своє місце, і кожна людина могла вибрати, який з них відчувати себе ідентифікованим. Існують методи, засновані на повній свідомості, а інші - на концентрації.

Буддійська медитація

Намагайтеся тримати свій розум повністю зосередженим сьогодні, прямо в сьогоденні: тут і зараз. Будда знайшов у медитації свій власний привід буття і буття в світі, заснований на спогляданні і самоконтролі. Шукайте поділ того, що ми самі, і чого насправді думає наш розум, що вплине на наші реакції.

Дзен-медитація

Це означає “в стані концентрації”. Мета полягає в тому, щоб підтримувати певний ритм дихання, доки ви не відчуєте ту ж порожнечу, що виключає кожне психічне порушення.

Трансцендентальна медитація

Його слава була зроблена в 60-х і 70-х роках, сьогодні є одним з найбільш відомих на Заході. Рекомендується виконувати двічі на день в короткі сеанси. Намагаючись зосередитися на тих сферах спокою кожної людини, цей досвід приносить більшу креативність, плинність між тілом і розумом, силу мислення. На медичному рівні він запобігає артеріальний тиск і серцево-судинні проблеми.

Мантри і мандали

Вони не є формами медитації, а символами, які використовуються для медитації. Вони є “повторювані лабіринти” різних форм і розмірів, які представляють священну область духовності. З іншого боку, мантри є звуковими символами, вони називаються словами / фразами, які, повторюючи їх і враховуючи їх, ми зв'язуємося і відносимося до духовних сил. Обидва - це вивчення та застосування їх до енергійного розуміння кожного методу медитації.

Існують також інші види медитації, такі як віпассана, дао, раджа-йога і т.д. ... Які лікарі підкреслюють терапевтичні ефекти цих методів лікування, які допомагають зробити нас хворими менше, оскільки це покращує наші звички, знешкоджує і оксигенирует наші м'язи. Це хороший ресурс для зміни станів тривоги та депресії. Покращує пам'ять і чуттєву обробку на 10% більше, ніж інші люди, які не практикують її.

Зображення: Фернандо Крего