Важливість релаксації для підвищення продуктивності

Для багатьох продуктивність і розслаблення є абсолютно несумісними термінами. Але ніщо не є далі від реальності. Насправді, Розслабитися необхідно, щоб "перезавантажити" розум і підготуватися до періоду ефективної продуктивності і задовільний.

Втома і стрес накопичуються протягом тижня. Саме тому зручно відпочивати у вихідні. Те ж саме відбувається протягом дня, і саме тому потрібно зупинитися і розслабитися, щоб час, витрачений на завдання, давав кращі результати.

"Час дозвілля є найкращим з усіх придбань".

-Сократ-

Важливість знаходження балансу у вільний час

Деякі дослідження показують, що Люди, як правило, вимагають більше вільного часу, коли вони підкресленіs. Ця додаткова релаксація використовується для компенсації падіння настрою, що може викликати надлишковий стрес. Ця компенсація допомагає зменшити стрес і сприяє підвищенню продуктивності та особистого балансу.

Насолоджуючись вільним часом, це хороший спосіб зняти стрес і бути більш продуктивним.

Однак,, Основна проблема використання вільного часу для зняття стресу полягає в тому, що ми маємо лише обмежену кількість цього часу в день. Більше того, багато людей просто включають вільний час у свій порядок денний. Навіть час їжі обмежений.

Багато людей вважають, що збільшення часу дозвілля може бути контрпродуктивним, коли ви дуже зайняті, розслабитися - це витрачати час, і що на цей раз витрачений час, який лише допомагає збільшити стрес, думаючи, що ще багато чого потрібно зробити.

Але вільний час необхідний для збереження рівноваги, звільнення накопиченої напруги і підготовки до наступного виклику. Відпочинок життєво необхідний для зарядки енергії та максимізації продуктивності.

"Мураха мудрий, але недостатньо, щоб взяти відпустку".

-День Кларенса-

Ви дійсно знаєте свої потреби?

Знання Ваших цілей у вільний час та перелік речей, які Ви можете зробити для досягнення цих цілей, допоможуть Вам більше цінувати свій час і планувати достатньо часу, щоб отримати їх..

Ваші цілі у вільний час можуть полягати в тому, щоб полегшити втомлений розум або поліпшити свій настрій, наприклад. Ніхто не краще, ніж ви знаєте, що вам потрібно і скільки часу потрібно для його досягнення.

«У житті є більше, ніж заробляти на життя. Не працюй більше, ніж живеш ».

-Мококома Мохоноана-

Шукайте заходи, які за короткий час допоможуть вам розслабитися

Однією з проблем у використанні вільного часу є те, що більшість людей мають дуже жорсткі графіки. Ось чому важливо знайти способи розслабитися, які не вимагають багато часу, і які є на будь-який смак. Таким чином, за короткий час можна отримати великі вигоди. Ці заходи можуть бути переглядом або слуханням програми гумору, читання, ходьби або бігу або виходу на каву поза робочим місцем, серед багатьох інших можливостей.

- Сміх - це миттєвий відпочинок.

-Мілтон Берле-

Мотивуйте себе позитивно

Для багатьох зупинка і відпочинок є досягненням, оскільки їм доводиться долати багато упереджень, накопичених за ці роки. Але цей відпочинок допоможе вам виконати більше і відчути себе набагато краще, коли ви закінчите, не носити себе і знайти більше задоволення і мотивації в тому, що ви робите.

Якщо ви один з них, докладайте зусиль, щоб мотивувати себе позитивно. Відпочинок допоможе вам уникнути відчуття виснаження і краще поглибити те, що потрібно робити, уточнити свій розум і знайти більш творчі та ефективні рішення проблем, які ви знайшли.

Розслабтеся, щоб бути менш реактивними до стресу

Коли рівень стресу є нижчим, нам, швидше за все, знадобиться стільки вільного часу щоб збалансувати ці напружені дні. Створюючи звичку приймати невеликі вільні моменти, ми можемо уникнути накопичення стресу, а також підвищити здатність контролювати реакції при збільшенні стресу. Деякі з цих звичок такі:

• Регулярно займайтеся фізичними вправами (якщо це можливо, щодня).
• Практикуйте медитацію
• Будьте вдячні, щоб годувати позитивним мисленням

Дозвольте собі нічого не робити Оокофобія стала проблемою сучасного суспільства, завдяки нав'язуванню суспільства тим, що потрібно мати час, щоб зайняти і виробляти, тим більше, тим краще. Ви розвиваєте інтенсивний страх вільного часу і неможливість насолодитися відпочинком.