Глозофобія або страх перед публічними виступами

Я маю важливу зустріч протягом місяця, що змушує мене зіткнутися з громадськістю, щось, що залишило всередині мене відчуття паніки, що нападає на все: терор і навіть нудота, що збільшується в міру прогресу днів, і я повинен візуалізувати себе перед всі ці люди. Ця ситуація дуже поширена і Публічні виступи можуть стати фобією, з якою важко мати справу.

Глозофобія, що розуміється як страх перед публічною промовою, має специфічний і легко впізнаваний симптом: бойова або польова реакція Він прискорює серцевий ритм, підтягує м'язи, видаляє шлунок і підвищує артеріальний тиск і пітливість. Люди, які бояться публічно говорити, помічають, як ці фактори впливають на спілкування: тремтіння в голосі, повторення криків, перебільшена швидкість або абсолютний блок.

Деякі люди здатні діяти перед аудиторією без будь-яких проблем, але, тим не менш, не можуть подолати паніку спілкування усно.. У цьому сенсі можна сказати, що існує чітка різниця між "ступенем переляку" і глоссофобией.

Ми намагатимемося показати деякі інструменти, щоб відчувати себе більш безпечними, коли виступатимемо публічно, тобто для глософобії. Однак у багатьох випадках їх симптоми подібні до симптомів переляку, тому вони можуть бути корисними в обох випадках.

Чому це відбувається?

Що відбувається, коли ми боїмося говорити публічно, робить наше життя обмеженим у таких сферах, як робота, особисті відносини навіть з найбільш близькими колами або найпоширенішими повсякденними справами..

Причина нервозності в той момент, здається, в тій реакції польоту або бою, про яку ми говорили на початку: виражати себе іншим - це небезпечна ситуація, в якій увага до себе і того, що нас оточує, непропорційна.

«Все, що вулиці залишаються з вами,

але все, що ви говорите, в руках тих, хто вас почув.

-Сантьяго Постегільо-

Незважаючи на те, що це не звично, існують дуже делікатні випадки, в яких особистих зусиль для його подолання недостатньо, і необхідна особлива увага з психологом.

Знайдемо корінь проблеми

Це правда Страх говорити публічно дуже часто, але не всі реагують однаково або страждають з тих же причин. З цієї причини важливо, щоб перед тим, як знати, як діяти, ми знаємо, чого нас насправді боїться: що таке коріння мого почуття??

Це може бути страх насмішок, невдача, відторгнення, судження інших неправильно, попередній травматичний досвід, який ми ще не подолали, низьку самооцінку і т.д. Будь-яка з цих причин показує нам невпевненість перед рештою і не дозволяє нам навчати того, чого ми так хочемо.

"Той, хто має правду в своєму серці, не повинен боятися, що в його мові немає сили переконання"

-Джон Раскін-

Пом'якшити страх перед публікою, як це зробити?

Існує багато способів пом'якшити цю проблему, і кожен з них може вибрати той, який найкраще працює для них, або створити новий для себе: мета полягає в тому, щоб зберегти самовладання і подолати тест з успіхом, якого ми шукаємо. Ось кілька інструментів для цього:

• Підготовка також означає знання громадськості: іноді ми забуваємо, що найважливішим моментом усного спілкування є передача іншим, що ми хочемо передавати, і надавати зворотний зв'язок один з одним.

Наприклад, коли у нас є виставка на певну тему, аудиторія допомагає нам повідомити про те, що їх цікавить, вони будуть слухати нас і задавати нам питання. Хорошою технікою, в цьому випадку, є спроба інтуїції можливих питань на основі інформації, яку ми збираємося дати.

• Використовуйте методи релаксації: ми маємо в своєму розпорядженні тисячі ресурсів, які можуть допомогти нам глибоко дихати і помірно сприймати ситуацію. Добре в книгах або в Інтернеті ви знайдете багато з них.
• У нас є можливість робити курси, які допомагають нам: як і методи релаксації є курси, зроблені виключно, щоб допомогти нам. Обговорити і проаналізувати, що відбувається з нами, зробить проблему більш стерпною.
• Обережна людина коштує два: ми будемо мати половину експозиції в кишені, якщо врахувати, що деякі речі можуть відбутися, і ми запобігаємо їй заздалегідь або шукаємо можливі рішення. Це стосується, наприклад, технологічних проблем.
• Технологія - це підтримка, а не заміна: зрозуміло, що електронні елементи можуть заспокоїти нас, якщо ми знайомі з ними, але приховування за комп'ютером або "енергетичною точкою" не є гарною ідеєю.. Використовуйте опору, щоб відчувати себе більш безпечно, але не накладайте ваги на нього.
• Комунікація є щоденним, а не спорадичним: саме випадки глософобії зазвичай виникають у професійних виставках, науковцях тощо. Проте, страх перед публічною промовою поширюється на звичайне спілкування: є ті, кому важко спілкуватися усно і висловлювати свої емоції або думки з іншими. З цієї причини, шукайте близьких людей, з якими ви знаєте, що ви можете почувати себе комфортніше і поступово стикатися зі страхом: друзі або родина допоможуть вам багато чого отримати.

«Дерево життя - це спілкування з друзями; плід, інше та впевненість у них "

-Франсіско де Кеведо-

Крім того, в The Mind is Wonderful ми маємо курс "Сценічний страх, задоволення від публіки: сучасна мова", яку викладає Ангел Лафуенте, експерт-комунікатор і любитель розмовного слова, за допомогою якого ви можете навчитися простим і ефективним методам, щоб перемогти обмеження і звести нанівець стадію переляку.

Так чи інакше ми заохочуємо все, крім уникнення, оскільки воно є основним підсилювачем усіх фобій, головної їжі страху, коли вона необгрунтована. Думайте, що все, що ви працюєте в цьому напрямку, буде добре використаним. Думайте, що багато людей користуються публічними виступами, чому ви не можете бути кимось подібним?

Важливість хорошого спілкування Комунікація не закінчується, коли ми даємо голос нашому посланню, а коли інший зрозумів це. Насолоджуйтесь статті і не пропустіть відео. Детальніше "