Відсутність розумової гнучкості і вини ножів вашого психічного здоров'я

Якщо ми розглянемо рецидивні точки в негативних емоційних станах, то виявимо, що у багатьох з них регулярно з'являються відсутність розумової гнучкості і вини. Можна навіть сказати, що, крім того, що вони з'являються, вони є одним з основних агентів, які зумовлюють збереження цих негативних станів.

Відсутність розумової гнучкості говорить про нездатність змінити свою думку, коли всі причини цього заперечують. Це також стосується нездатності розглянути ситуацію з різних точок зору. Таким чином, цим людям керується російська реальність, заснована на дуже жорстких приміщеннях і з невеликими нюансами.

Вони обумовили і жорсткі пізнавальні закономірності, що жити будь-якою подією, що порушує їхні очікування, є джерелом тривоги..

Походження вини дуже вивчено. Можна сказати, що в деяких суспільствах іудео-християнська традиція провина пронизала шлях до болісних подій. Насправді, якщо ми підемо до генезису, ми знайдемо Єву, яка винна за те, що вкусила це прокляте яблуко.

Провина має позитивну сторону в тому, що вона накладає на здійснення роздуми і відшкодування шкоди. З іншого боку, вона показує свою негативну сторону, коли вона підвішена від нашої шиї, як мертва маса, що перешкоджає нам рухатися вперед і служити в якості отруєного місця відліку. Також, коли вона представлена ​​узагальненим чином і для всього, Провина - це абсолютно руйнівне почуття: воно не корисне, воно не виліковується і немає нічого творчого, що може надихнути.

Провина і негнучкість відводять нас від розумового комфорту

Ці два фактори викликають «переслідування», концепцію в психології, яка відноситься до неможливості перестати думати про щось. Надмірне розмовляння пов'язане з психотичними розладами, з невротизмом, з розладами їжі та з багатьма іншими розладами.

Цей зв'язок логічний: якщо ми не в змозі побачити різні факти з різних точок зору, якщо всі наші упереджені ідеї не вписуються в те, що ми живемо ... ми подумаємо, що з нами не так. І ми будемо багато думати, але нічого не вирішувати. Це буде просто психічне самозаказування, завдане нами самим.

Якщо, крім цього, через цю негнучкість, середовище, в якому ми опиняємося, вимагає відповіді від нас, і ми віримо, що ми постійно помиляємося, тому що вони не є ідеями, з якими ми почали в нашій свідомості, ми будемо відчувати себе винними. З цими двома аспектами, що діють у нашій свідомості, вона придбає "шалену, болючу і непридатну діяльність".

Як дізнатися, якщо жорсткість і провина "озлобити моє життя"

Щоб дізнатися, наскільки різко ці два ножі знаходяться у вашому психічному здоров'ї, краще всього побачити приклад:

Уявіть собі жінку, яка отримала достатньо інформації для того, щоб добре знати про пророцтво: у випадку, коли вона була матір'ю, вона була б щедро винагороджена її соціальним колом. Крім того, ваш мозок постійно повинен обробляти інформацію: народження вашої дитини буде чимось щасливим і незамінним, позбавленим протиріч і моментів сумніву.

Ваша психічна схема про материнство буде жорсткою, негнучкою і утопічною: Материнство прекрасне, тому що це щось інстинктивне, і я знаю, як це робити добре, тому що це красиво, інстинктивно і просто, що зроблять мене щасливими в усі часи. У вашій схемі сумніви щодо цієї ідеї неприпустимі і небезпечні для вашого добробуту.

Ця жінка, відчуваючи великі зміни, які передбачають вагітність, пологів і післяпологовий період, можуть відчути розлад. Її вагітність була повна фізичних незручностей, її настрій не настільки веселий, як очікувалося, а пологи і післяпологові не були корисним досвідом. Тоді з'являється дуже глибоке почуття екзистенціальної порожнечі, яке безпосередньо стикається з вашими очікуваннями і вашою невагомою схемою.

Таким чином, якщо ваша схема не дозволяє ідеї, які можуть полегшити ваш погляд, наприклад, відбуваються гормональні зміни, втома виснажує, і нормально відчувати щось «дивне», вона оцінить все це. тільки один шлях: Я погана мати за те, що не відчуваю тільки радості, і я винна це.

Ця людина може діяти лише двома способами: тримати самостійно для того, щоб не відчувати, що вона повинна, або навпаки, розслабити вашу систему переконань розуміти, що материнство - це складний досвід, але він не перестає бути прекрасним. Те, що ви повинні захоплювати всі ці почуття болю і обробляти їх, тому що вони є частиною того ж самого, як радість того моменту, коли ви живете.

Щоб зробити це, ви повинні боротися не з почуттями, які, на вашу думку, не повинні бути у вашій голові, а з системою переконань і провини, які перешкоджають вам відчувати їх здоровим і плинним способом..

Як боротися з психічною жорсткістю і провиною

Є кілька способів боротьби з цими двома великими ворогами вашого благополуччя, з різних областей і по-різному, від найбільш теоретичних до найбільш практичних. Давайте побачимо деякі з них:

• Настав час розслабитися. Це не означає, що ви лежите в ліжку, нічого не робите годинами. Щоб мати спокійний розум, треба практикувати свідомість, виявляти свідомість і деякі читання, подібні до того, що має автор Eckhar Tolle.
• Практикуйте те, що ви дізналися. Нелегко почати практикувати цю форму розслаблення, щоб допомогти собі. Шукайте легкі і приємні ситуації, як прогулятися, пофарбувати або прочитати. Якщо ви почнете робити це в цих контекстах, ви можете поступово застосовувати його до інших, наприклад, перебувати в замовленнях з обробки офісу або навчати клас перед 20 дітьми.
• Зверніться за професійною допомогою. Важливо працювати з вашими жорсткими і помилковими схемами. Психолог когнітивної орієнтації є спеціалізованим професіоналом, який допоможе вам розібрати все, що змушує вас страждати без необхідності, на додаток до структурування та використання тих ідей, які у вас є, і які зцілюють для вас. Це не "миття розуму", це допомога, з якої ви самі візьмете те, що хочете.
• Перевірте свої переконання. Ми не можемо переглядати наші переконання, не розслабляючи раніше напругу. Якщо ви вже більш спокійні, ви повинні зробити огляд переконань, тобто: розглянемо, які упереджені способи мислення і вчинки не дозволяють вам бути в гармонії.
• Зробіть прогресивні зміни. Сказати, що ви перестанете бути так "сітчастими", що ви збираєтеся пролітати трохи більше і що ви збираєтеся відкрити себе більше для нових перспектив життя, є дуже обнадійливим ставленням. Однак найкраще, що ви перенаправляєте його на конкретні факти.
• Результати ваших взаємодій завжди будуть кращими, ніж примари вашого розуму. Якщо ви помиляєтеся, ви відчуваєте тривогу або розгубленість, не бояться. Немає ніякої шкоди при заданні питань і розумовій роботі, навпаки. Тверді фундаменти залишиться, решта впаде, і ви матимете можливість будувати більш успішні та гнучкі.

Отже, наважуються і стикаються з цими двома ножами вашого психічного здоров'я тому що вона оцінить це. Якщо ви робите це, ви можете спостерігати за його відображенням у тому, як ви повинні ставитися до інших. Хіба це не чудова новина? Спіраль скарги Ми зазвичай скаржимося на те, що відбувається з нами час від часу, проблема починається, коли ми перетворюємо скаргу у спосіб життя. Детальніше "