Масштаб самоповаги Розенберга, дуже корисний інструмент

Самоповага тісно пов'язана з суб'єктивною оцінкою, яку ми робимо про себе. Таким чином, здорове почуття власної гідності завжди буде приносити велике благополуччя, а на найнижчих рівнях може заспокоїти нас в депресивному настрої..

Ось чому так важливо піклуватися про нього і оцінювати її, тому що вона не залишається фіксованою, але завжди змінюється. Одним з інструментів, які ми можемо знайти в психології, і що допоможе нам досягти цієї мети, є масштаб самоповаги Розенберга..

Ця шкала коротка, швидка, надійна і має велику достовірність, настільки, що це один з інструментів, який найбільш часто використовується для оцінки самооцінки, яку хтось має з боку психологів. Він також часто використовується, коли потрібно виміряти цю змінну в контексті деяких досліджень.

"Якщо ви не знаєте, як цінувати себе, будь-хто буде знати, як використовувати вас".

-Анонімний-.

Масштаб самоповаги Розенберга та його реалізація

Масштаб самоповаги Розенберга зобов'язаний своїм іменем його творцю, Морісу Розенбергу, професор і доктор соціології, який кілька років свого життя присвятив вивченню самооцінки і самооцінки. Він представив початкову пропозицію шкали у своїй книзі: Суспільство і образ самого підлітка (Суспільство і самоповага підлітка).

Масштаб Морріса Розенберга складається з 10 тверджень, які обертаються навколо того, наскільки цінується людина, або мало, а також задоволення, яке він має з собою. Перші 5 тверджень формулюються позитивно, решта 5 негативно.

Кожна з позитивних афірмацій оцінюється від 0 (я абсолютно не згодна) до 3 (я повністю згоден), в той час як негативні твердження оцінюються в зворотному порядку, 3 означає абсолютно не згоден і 0 повністю згоден.

Давайте подивимося, які ці твердження:

1. Я відчуваю, що я людина, гідна вдячності, принаймні так само, як інші.
2. Я відчуваю, що маю позитивні якості.
3. Загалом, я схильний думати, що я невдача.
4. Я можу робити речі, як і більшість інших.
5. Я відчуваю, що мені нема чого пишатися.
6. Я позитивно ставлюся до себе.
7. В цілому, я відчуваю задоволення від себе.
8. Я хотів би мати більше поваги до себе.
9. Іноді я відчуваю себе марним.
10. Іноді, я думаю, що я нічого не корисний.

"Ніхто не може змусити вас почуватися неповноцінними без вашої згоди".

-Анонімний-

Афірмації як позитивні (1,2,4,6,7), так і негативні (3,5,8,9,10) змішані, і результат їхньої оцінки дозволяє нам отримати уявлення про те, що стан самооцінка людини, яка відповідає. Таким чином, оцінка нижче 15 свідчить про дуже низьку самооцінку, пропонуючи його як аспект для роботи.

Між 15 і 25 балами ми маємо здорову самооцінку і що він підпадає під параметри того, що вважається "збалансованим". Оцінка, що перевищує 25, буде говорити про сильну і тверду людину. У цьому сенсі така висока оцінка могла б також розповісти нам про проблеми в аналізі реальності або про людей, які занадто самовдоволені собою. Ідеальний бал складе від 15 до 25 балів.

Найбільш актуальні висновки масштабу самоповаги Розенберга

Масштаби самооцінки Розенберга, хоча спочатку призначені тільки для підлітків, пізніше були адаптовані до дорослих. Це дозволило оцінити цілі популяції і навіть різні культури, що породило дуже цікаві знахідки.

Один з цих висновків показав, що люди, які живуть в індивідуалістичних суспільствах, наприклад, у Сполучених Штатах, відчувають себе дуже компетентними, але менш задоволеними собою. Це ж не відбувається в таких місцях, як Японія, де проявляється колективізм, в якому задоволення від себе вище, хоча почуття компетентності трохи падає..

Крім того, шкала дозволила нам виявити, що екстравертні та більш емоційно стабільні люди користуються більшою самооцінкою, тоді як інтровертні та емоційно нестабільні люди мають низьку самооцінку..

Незважаючи на всі ці відкриття, масштаб самоповаги Розенберга показав це Загалом, всі люди, як чоловіки, так і жінки, молоді або дорослі, схильні оцінювати себе позитивно. Хоча ми дивуємося, якщо це правда, тому що багато людей соромляться визнати свої недоліки, що змушує їх відчувати себе погано, або тому, що вони не в змозі розпізнати це..

"Навчіться поважати себе і любити тебе, тому що ти будеш на своїй стороні все своє життя".

-Анонімний-

Масштаб Розенберга доживає донині, щоб вирішити загальну складність психології, виміряти певні змінні, які впливають на нашу поведінку, наші думки та наші емоції. Його формулювання та його виживання нагадують нам, як важливо стежити за нашим самоповагою, піклуватися про неї і завжди намагатися бути на рівні, що надає нам, а не те, що він віднімає нас. Здорова самооцінка є одним із стовпів благополуччя і в той же час ключ до почуття щасливого і комфортного в різних сферах нашого життя.

Ви смієте зробити цей масштаб і дізнатися, скільки ви цінуєте??

Зображення надано Катрін Хонеста

Як збільшити любов до себе в 7 кроків Любити себе - це стан, в якому ви відчуваєте себе добре. Ми пояснюємо, які ключі для підвищення самооцінки Відкрийте їх! Детальніше "