Творчий розпач світла, який ми повинні бачити за межами дискомфорту

Творче відчай нагадує нам, що рано чи пізно ми повинні це зробити: зупинимося, відчуємо страждання і наші опори. Дана методика дає нам далеко не живити цей репертуар стратегій уникнення, а напрошується прийняти реальність, припускаючи відчай подорожувати з нею, але, у свою чергу, створюючи новий маршрутний план, нову, більш світлу мету, де є надія.

Цей психотерапевтичний інструмент є частиною терапії прийняття та відданості. Для читачів, які не знають такого підходу, можна сказати, що він є частиною так званої терапії третього покоління.

"Навчіться копати тунель надії через гори відчаю, які оточують вас щодня".

-Мартін Лютер Кінг-

Як правило, це призводить до позитивних і трансформаційних змін у людей завдяки двом дуже специфічним ключам. Боротьба в першу чергу, автоматичні думки, ті, які викликають у нас страждання і часто приєднуються до нас у деструктивній динаміці, з якою ми годуємо біль. По-друге, Прийомна та прихильна терапія характеризується тим, що безпосередня, людська та обволікаюча близькість до пацієнта, де через рідкий та зручний діалог, вільні від суджень, генеруються зміни, а також сприяють більш адаптивній поведінці.

Таким чином, і пропагуючи ці зміни, звичайно використовують те, що відоме як творча безнадійність, яка може наблизити пацієнта до возз'єднання власних цінностей, досягти стану спокою і внутрішньої гармонії, де вони можуть генерувати. нові можливості і право держави скористатися ними.

Що таке творча безнадія?

Краще зрозуміти, що таке творче відчай ми почнемо з короткого оповідання як вступ. Історія починається з селянина, людини, якому пропонується виконати дивне завдання, яке отримає гарну користь. Завдання полягає в тому, щоб працювати на полі з єдиною допомогою осла і лопати; однак, є й невелика умова: ви повинні носити пов'язки.

Гарна людина починає свою роботу, дотримуючись вказівок, але те, що він не знає, полягає в тому, що все поле повні дірок. Як і очікувалося, наш головний герой потрапляє в одну з них. Не знаючи, що робити і як вийти, селянин знімає пов'язку з очей і використовує єдине, що він несе: лопатою. Отже, і протягом майже дня, починає копати і відкривати тунелі, починаючи поступово усвідомлювати, що єдине, що він отримує, це занурити набагато більше.

Усвідомивши це, він вирішує прийняти свою ситуацію і вибрати іншу стратегію. Може бути, я повинен дати цьому лопату інше використання ... Цей невеликий приклад ілюструє оригінальністю саму суть творчого відчаю. Часто, наші власні поведінки ухилення тягнуть нас не тільки до більшого відчаю, але й посилюють складність початкової проблеми.  

Цілі творчого відчаю

Коли людина приходить в кабінет психолога, він не приходить один. З ним чи їй приходить сумка з спотвореними думками, захисними бар'єрами, обмежуючими поглядами, помилковими областями, надлишком минулого, втраченим сьогоденням і життєвою мукою, яка сприймається майже з першого моменту..

Отримання цього пацієнта з консультації «трохи краще», як це настало, нелегке, ні головне призначення. Ви повинні скласти план маршруту і дати цій людині надію. Але як це досягти? Як повернути пацієнта назад до свого будинку з трохи більше світла ... перш ніж стільки темряви згортає його розум? Цікаво, як ми думаємо, Творчий відчай - це хороший початок, потужний інструмент у моменти. Подивимося, чому.

• Перша мета - отримати пацієнт приймає негативні переживання, які знаходяться в ньому, і що він не може контролювати. Далеко не воюючи з ними, бігаючи або одержимі цими фактами, прийшов час прийняти відчай, ходити з ним і припустити, що цей шлях більше не має сенсу. "Я приймаю це, щоб відпустити.
• Після припущення про ці болючі чи неприємні факти психолог переходить до переорієнтуйте пацієнта через діалог щодо інших варіантів, Виїзди, де є позитивне підкріплення, мета, справжня надія.
• Також, психолог, завдяки гарному дотику, буде постійно бачити людину, що те, що залишилося, що болить, більше не є корисним і більше не є корисним. Однак,, що безнадійність може діяти як імпульс, двигун для пошуку нових виходів. Це все одно, що робить два кроки назад, щоб мати можливість стрибати вище.

На закінчення можна сказати, що творчий відчай може і має бути застосований поза психотерапевтичною сферою. Всі ми певним чином пережили ті часи, намагаючись втекти від чогось і майже не знаючи, як, ми в кінцевому підсумку годуємо тим же дискомфортом. Це як проїжджати по місту, якого ви не знаєте, і незабаром після цього ви знову і знову обертаєтеся одним і тим же ротарієм.

Вихід із цього обхідного руху, бачачи світло поза власним дискомфортом, означає спочатку розуміння того, що повторно використовувати ту ж стратегію, що призводить до тих самих результатів, марно.. Ми повинні розірвати цикл, припинити втечу, припустити, що ми втрачені, що ми не просуваємося, а потім, виходимо далі. Підніміть обличчя і залиште власну пастку, щоб відкрити інші шляхи, інші здоровіші та звільнені маршрути.

Прийняття та терапія зобов'язань: принципи та застосування Відповідно до терапії прийняття та зобов'язання, постраждала людина слідує за зразком життя, у якому свідомо уникає негативних приватних подій. Детальніше "