Вивчена безнадійність

Вивчений розпач, який також називають вивченою безпорадністю, є умовою того, хто поводиться пасивно, тому що він його вивчив. Таким чином, ця людина він думає, що він не може нічого робити перед різними несприятливими ситуаціями, коли в більшості з них він може подолати.

Ця складність пов'язана з депресією та іншими розладами розуму, до яких призводить пацієнт підтвердити ідею про те, що їхніх проблем немає, незважаючи на те, що реальний сценарій є іншим.

Що таке навчена безнадійність?

Вивчали безнадійність або вивчили безпорадність є результатом негативних або аверсивних стимулів, як правило, неконтрольованих, що призводить до відсутності ініціативи з боку тих, хто страждає.

Отже, не стрес викликає розпач, а неможливість керувати двигуном, який викликає цей стрес. Тому така динаміка часто виникає у сім'ях з дуже авторитарними батьками, чиї діти в кінцевому підсумку приймають всілякі ситуації (також поза домом), за відчуття, що не варто намагатися контролювати їх.

Ця витривалість негативних ситуацій не тільки породжує нездатність ініціювати; Ми часто зустрічаємо людей, які не можуть навчитися новій поведінці. Ваша держава буде демотивована і розслаблена, хоча в думках вони не спокійні.

Що викликає усвідомлену безнадійність?

Як випливає з назви, цей стан "навчився"; як люди, ми схильні уважно вивчати наслідки наших дій, відкидаючи поведінку, що призводить до негативних наслідків і охоплює ті, які призводять до позитивних наслідків.

Це може здатися корисним, але це не завжди. Наприклад, коли дитина призупиняє математичний тест і знає, що хороший вирок чекає його вдома, він не почне схвалювати; замість цього він почне шукати способи не відвідувати іспити, і вірить, що він не володіє цим предметом.

Якщо ситуація зберігається, дитина буде піддаватися безперервній петлі тривоги і смутку, картини, дуже пов'язаної з депресією (і, можливо, це призводить до неї).

Як підійти до симптомів?

Спроба контролювати і лікувати цей розлад, Дуже важливо звернутися до фахівця, щоб повідомити нас про те, що відбувається з нами, і як ми можемо підійти до нього. Ми ніколи не повинні самостійно діагностувати, незалежно від того, наскільки очевидні симптоми.

Як доповнення до лікування або вправ, рекомендованих психологом або психіатром, ми можемо допомогти нам у досягненні певних рекомендацій:

• Залучайте своїх близьких: Якщо ви підозрюєте, що ви або когось, кого ви любите, страждає від навченої безнадійності, не приховуйте її. Вони можуть бути причиною вашої проблеми, і вам потрібна спільна терапія; якщо вони не є, вони, безумовно, підтримають вас на шляху до лікування.
• Напишіть свої емоції: Ви можете написати щоденник, або просто записати на Вашому мобільному примітку, як Ви ставитеся до конкретних ситуацій. Перечитування цих ліній може зробити вас розрізненням між розумною причиною або іншим необгрунтованим стресом.
• Візьміть на себе проблеми, які, на вашу думку, можна вирішити: перед невизначеністю, яка може бути завдана через неконтрольовані наслідки деяких дій, розглянемо виклики, чию резолюцію ви знаєте, можливо. Це може здатися дещо смішним, але ваша самооцінка та ініціатива покращаться.
• Завжди запитуйте себе про три проблеми: Як я можу цього уникнути? Що я дізнався з цієї ситуації? Чи є інші рішення, які я не розглядав? Перед обличчям проблеми, що вже відбулася і закінчилася, корисно уявити собі сценарій, в якому ви ще не закінчили, щоб думати без стресу в рішеннях, які ми б вам дали.
• Подумайте про себе: багато разів люди вчилися безпорадності, від'єдналися від себе і були знехтувані, більше думали про наслідки своїх дій і радували інших. Важливо замислитися над собою і кожний день приймати один.

Принципово бути пацієнтами

Вивчена безпорадність має ліки, і хоча це здається складним і неможливим, ми завжди матимемо допомогу. Незалежно від того, чи це професіонал, чи підтримка члена сім'ї чи друга, ми не самотні.

Важливо, у свою чергу, мати терпіння. Зрозуміло, що навчена поведінка, ймовірно, з дитинства, нелегко справлятися і долати; не будьте несправедливими до себе і дайте собі час, якого ви заслуговуєте.

Самоповага і депресія, як вони стосуються? Самоповага і депресія підтримують прямий зв'язок, який ми повинні навчитися розпізнавати. Бачення, яке ми маємо, і емоційна складова, що його супроводжує, безсумнівно, визначатиме якість життя. Детальніше "