Тривога і ваші питання

Тривога - це стан, що виникає внаслідок тлумачення того, що навколо нас є небезпека або загроза і що ми повинні втекти від нього або зіткнутися з ним, якщо хочемо вижити.

В даний час ми визначили його як негативний стан, який ми не повинні відчувати через неприємність його фізіологічних симптомів і скільки обмежує нас свобода. Але правда в тому, що тривога, добре керована, - це здорові та адаптивні емоції, без яких ми б не вижили.

Сьогодні багато людей у ​​всьому світі страждають від неї, і це проявляється багатьма способами, але всі вони мають спільне те, що той, хто його страждає, трактує реальність як дуже загрозливу, як страшну або як катастрофу що йде.

Людина з занепокоєнням без вагань вважає, що щось дуже погане йде, і що він повинен підготуватися, втікати, бути в безпеці або боротися і захищатися.

Зазвичай негативні думки, які викликають емоцію тривоги, набувають форми запитань. Ці питання спрямовані на підтвердження наших власних переконань, чи потребують вони схвалення, досконалості, безпеки тощо..

У цьому сенсі, емоція має функцію допомагати нам досягти наших цілей, які в разі тривоги, втікають або атакують, і це робить через поведінку. Але коли ми стурбовані, і на божевільному рівні, ми виявляємо, що емоції не допомагають нам, але заважають нам досягати цілей і ставить поїздку на всі наші цілі..

Ключ до цього не відбувається, перебуває в Росії змінюйте наші інтерпретації, змінюючи наш спосіб поведінки. Для цього ми повинні бути в змозі виявити наші переконання, поставити під сумнів їх, обговорити їх і замінити на більш вірні.

Питання тривоги

Ми багато разів прокоментували це Тривога зв'язується з нами, задаючи нам питання, які сповіщають нас і активізують нас на фізіологічному рівні. Вони, як правило, негативні питання, спрямовані на фільтрацію реальності, щоб ми могли тільки споглядати невелику можливість небезпеки, погляду, звичайно, як дуже ймовірно.

Генералізована тривога: що, якщо ... ?

Тривога завжди запитує про цю малу можливість, але У разі генералізованої тривоги, можливість небезпеки поширюється на багато ситуацій повсякденного життя, що ускладнює щоденне життя людини, що страждає від неї.

"Що, якщо?" З'являється скрізь (посилаючись на дітей, подружжя, екологічні обставини, робота ...) чого "Примушує" людину бути насторожено надто довго і в дуже багатьох обставинах, без відпочинку, ні фізичного, ні психічного.

Вони відчувають, що їм треба турбуватися, щоб не було можливих, хоча й неправдоподібних катастроф, і в кінцевому підсумку вони виявили, що занепокоєння, що їх нападає, є причиною, чому вони дійсно повинні хвилюватися.

Панічний розлад: Що робити, якщо я маю серцевий напад??

Тут люди відчувають занепокоєння через симптоми власної тривоги. Це як дитина, яка боїться своєї тіні, і чим більше він біжить, тим більше він переслідує.

Питання про катастрофічні наслідки фізіологічних проявів тривоги, які можуть нагадувати певні хвороби і навіть змушують нас думати, що ми зійдемо з розуму або помермо. Є люди, які також бояться втратити свідомість і зробити себе дурнем або "кататися на штифті" посеред вулиці, що перешкоджає їм більше йти, тим самим зміцнюючи агорафобію..

Іпохондрія: Що робити, якщо я виявляю смертельну хворобу?

Як і слід було очікувати, у випадку іпохондрії тривожність лякає нас дивуючись про можливість захворіти і навіть додати ідею смерті. Щоб спробувати полегшити цей страх, ми знову і знову перевіряємо своє здоров'я або уникаємо відвідування лікаря. Таким чином, навіть якщо ми хворі, ми не з'ясовуємо, і «позбуваємося» цього невдоволення.

Соціальна фобія: Що робити, якщо я зроблю себе дурнем??

У соціальній фобії, наш внутрішній маленький диявол постійно запитує нас, що станеться, якщо ми зробимо себе дурнем, якщо ми не маємо нічого сказати, якщо ми заплутаємось або що інші можуть думати про нас.

Це бомбардування запитань змушує нас реагувати зі страхом, ми стаємо червоними від сорому, потіємо, заїкаємося і в той же час боїмося, що ці симптоми також помічені, тому що це робить нас ще більш "слабкими". Врешті-решт, ми в кінцевому підсумку втікали від "ситуацій, таких небезпечних" для нас, підтверджуючи, що у нас немає засобу.

Тривога - внутрішній імп

Як ми тільки що бачили, Тривога - це внутрішній імпульс, який любить нас насторожити, побачити нас пітливою, тремтячою, гарячою або гіпервентилюючою. Цей маленький диявол любить задавати нам негативні питання або говорити нам, що все небезпечно, і ми повинні бігти.

Чим менше ми робимо з ним, тим більше він буде втомлюватися і поступово, він залишить нас у спокої. Ключ полягає в тому, щоб зіткнутися з ним, прийняти його і сказати йому, що ми вже знаємо його трюки, але цього разу ми над ним і не дозволимо йому так лякати нас так легко.

Викличте цей імп, запитайте його і не вірте тому, що це досить брехун. Але, Навіть якщо це змушує вас почуватися погано, незручно або злякано, завжди пам'ятайте, що це нереальне тлумачення і що симптоми є нічим іншим, як продуктом емоції, яка в основному хоче допомогти нам.

11 страшних масок, які використовує тривога, щоб виявити занепокоєння, що страшна реакція нашого тіла і нашого розуму, що іноді грає на нас, має кілька масок. Детальніше "