Тривога змушує нас сприймати світ по-іншому

Завжди Важливо пояснити, що існують два типи тривоги. Один з них є адаптивним і його функція полягає в тому, щоб підготувати нас до небезпеки або загрозливої ​​ситуації. Іншими словами, це інстинктивний і розумний відповідь для захисту від потенційного ризику.

Інший тип тривоги психологічний або патологічний. Вона з'являється просто, хоча ризику немає реальний. Можливо, точніше сказати, що воно виникає перед лицем уявних або негабаритних загроз, які майже завжди неясно визначені. Це як ніби існує небезпека, але вона не може бути визначена, де вона знаходиться або в чому вона полягає.

Тривога виражається багатьма способами. Спільним у цих проявах є те, що відчуття страху або побоювання повністю перебільшено. Іноді це призводить до постійного роздумування думок. У інших випадках це закінчується розв'язання панічних атак або призводить до ув'язнення.

"Страх загострює почуття. Тривога паралізує їх".

-Курт Голдштейн-

Когнітивне упередження в тривожності

У патологічній тривозі спостерігається перекіс або змінене сприйняття світу. Це означає, що це вибрати або звернути увагу тільки до тієї реальності інформація, яка пояснює або може пояснити відчуття загрози. Таким же чином ця інформація інтерпретується однозначно і запам'ятовується більше, ніж інші дані.

Хтось, наприклад, відчуваючи стурбованість у відносинах з іншими, схильні бачити в інших лише деякі аспекти. Він буде дуже уважний до будь-якого жесту відкидання, як мінімум. Мовчання можна трактувати як ознаку того, що це неправильно або що вони не хочуть говорити з ним. Це не дасть значення сигналам прийняття або інтересу, якщо вони не є надзвичайно видимими.

Якщо занепокоєння є більш неточним, той, хто страждає, побачить "доленосні ознаки" у будь-якому прояві природи, наприклад. Дуже барвистий схід сонця веде до того, що «щось станеться». Місяць надто яскравий породжує страх, і ви не знаєте, чому.

Теорія чотирьох факторів

Психолог Майкл Айзенк зробив концептуальну пропозицію під назвою "Теорія чотирьох факторів". Вона визначає основні способи, якими думає хтось тривожний, приймає з точки зору власного сприйняття. Кожен з цих шляхів передбачає когнітивне упередження. Чотири фактори:

• Упереджене сприйняття конкретного стимулу. Це відбувається, коли тривога спрямована конкретно на об'єкт або на дуже точний аспект дійсності. Це призводить до так званих «фобій». Якщо тривога лягає на саму поведінку, вона називається "соціальною фобією".
• Упереджене сприйняття самого тіла і його фізіологічних реакцій. Він з'являється, коли сам організм є полем бою. Його функції і відповіді приймаються як сигнал небезпеки. Веде до "розладу болю".
• Упереджене сприйняття власного мислення та особистих ідей. У цьому випадку те, що сприймається як ризик або загроза, відбувається всередині розуму. Це призводить до обсесивно-компульсивного розладу (ОКР)
• Глобальне упереджене сприйняття. Відповідає випадкам, коли тривога спрямована на всі відзначені фактори: специфічні елементи, саму поведінку, тіло і розум. Коли це відбувається, ми говоримо про генералізований тривожний розлад (GAD).

Кожен з цих проявів тривоги призводить до бачення реальності в абсолютно упередженому стані. У них існує сильний опір, або неможливість ввести інформацію, що ставить під сумнів дійсність того, що сприймається.

Робота над двослівним тлумаченням

Всі тривожні розлади сприйнятливі до лікування, навіть у найважчих випадках. Терапія, спрямована на подолання цих симптомів, буде прагнути до того, щоб особа, яка постраждала від них, навчилася зосередити свою увагу на інших аспектах реальності, що виходить.

Можна навчитися надавати більш широке значення тому, що ми сприймаємо. Іноді нам просто потрібен хтось, щоб допомогти нам зрозуміти що відчуття сильного биття серця не означає, що ми перебуваємо на межі зупинки серця. Або що це нормально, що нам не подобаються всі, але це не означає, що вони мають намір анулювати нас.

Будь-яка форма тривоги важлива. Насправді, коли ми пропускаємо або ігноруємо симптоми як стратегію подолання, вони, як правило, ростуть і вторгаються в особистість. Знайти допомогу вчасно - це найкращий спосіб зіткнутися з цими державами, які завдають стільки страждань.

Тривога і стрес, наші найгірші вороги Подолання стресу і тривоги кожного дня - це виклик, тому необхідно навчитися методикам управління психічним і фізичним здоров'ям. Детальніше "

Зображення надано Хенном Кімом