Емоційна туга невизначеного страху паралізує

Емоційна мука схожа на вир, який ловить все. Вона затягує нас зсередини, наповнюючи нас страхом, тривожністю, занепокоєнням і навіть невизначеною смутком ... Це калейдоскоп несприятливих емоцій, які походять не тільки з характерного психічного нездужання, але і його фізичні симптоми можуть стати дійсно обмежувальними.

Бюнг-Чул Хан, відомий південнокорейський філософ і есеїст, експерт з культурології, визначає сучасний світ як суспільство втоми. Якщо є щось, що поширюється між нами, це тривога і емоційна мука. Для доктора Хан причина всього цього полягає в нашій культурі продуктивності, в тому вірусі, що ми вже прищеплені від дітей, де ми намагаємося бути успішними, до того високого рівня платоспроможності практично в будь-якій площині нашого існування..

Отже, крім того тиску нашого середовища, щоб підкреслити і досягти успіху, ми вводимося дуже рано в культуру багатозадачність. Ви повинні зробити багато речей відразу і за короткий час. Це закон джунглів, де не всі виживають або ефективно інтегруються, де звичайно потрапити в "сердитий, що німецький термін, який викликає все, що є вузьким, гнітючим і що виробляє страждання.

"Тривога, як і інші психічні стани, які виробляють страждання, такі як смуток і провина, складають нормативну боротьбу по суті людини". -Маріо Бенедетті-

Емоційна мука: що зі мною?

Коли ми говоримо про емоційну муку, завжди виникає таке ж суперечка. Чи є страждання так само, як тривога? Або вони два різні психологічні умови? Слід сказати, що до недавнього часу віддавали перевагу терміну туги у філософській площині, диференціюючи її від клінічного. У нас, наприклад, Серен К'єркегор, який визначає цей вимір як той страх, який ми іноді відчуваємо, коли ми розуміємо, що наше майбутнє обмежене, і що якість нашого життя залежить від нашого вибору..

Зігмунд Фрейд, з іншого боку, розрізняв "реалістичні страждання" від "невротичних мук", останній - патологічний стан. Щось, що відійшло від тих чисто філософських роздумів. Все це веде нас до інтуїції, що, по суті, є те, що насправді існують два типи страждань, те, що ми могли б назвати екзистенційними, а інше, що саме по собі має дуже певні особливості, і що відповідно до Діагностичне і статистичне керівництво психічними розладами (DSM-V) з'являється, часто, як симптом різних психологічних розладів.

Давайте побачимо деякі функції.

• Емоційна мука паралізує нас. Хоча занепокоєння, як правило, є нервовим і активуючим компонентом, страждання подібне блокаді перед невизначеністю, до того, що ми не можемо контролювати або передбачати.
• Коли ця тінь виникає, турбота посилюється, стає нав'язливою, Виникають катастрофічні думки і відчай.
• Факти, такі як зустріч з іспитом, необхідність зробити вибір, очікування відповіді або події або навіть стикатися з тим, для чого ми не відчуваємо себе кваліфікованим, зазвичай створює муки.
• Також є дослідження, які показують нам це є люди з більшою схильністю відчувати страждання. Причиною цього є той нейрохімічний всесвіт, яким ми керувалися гормонами і нейромедіаторами. Таким чином, збільшення адреналіну або зменшення гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) робить нас більш-менш схильними до переживання цього тривожного стану.
• Емоційні страждання також проходять через рясні фізичні симптоми: запаморочення, проблеми з травленням, тиск у грудях, втому, м'язове напруження ...

Як я можу ставитися до своєї емоційної муки?

Поети, письменники і художники направляли свої страждання через мистецтво. Тепер більшість з них пережила екзистенційну трепет. Це повторюване відчуття в людській істоті, оскільки ми рідко зможемо повністю відірватися від тієї зрозумілої порожнечі, коли дивимося на себе і на наше майбутнє. Однак, момент, що відчуття, емоція, блокує нас і ставить нас в кут безпорадності, ми повинні діяти.

Цитуючи ще раз з Byung-Chul Han, щось що нагадує нам що ми зобов'язані жити з невизначеністю. І невизначеність є прямим тригером емоційної болю. Отже, кожен, хто вважає, що цей стан вирішується психотропними препаратами, є неправильним (якщо ми не стикаємося з екстремальним випадком). Нам потрібно навчитися керувати примхами цього суспільства, краще керувати непередбачуваним, стикатися з більшими ресурсами, які ми не можемо контролювати.

Для цього ми маємо різні пропозиції. Такі підходи, як когнітивна поведінкова терапія, терапія прийняття та зобов'язань або когнітивна терапія, заснована на уважності (MBCT), можуть допомогти нам. Перевага цих кадрів є кратною. З одного боку, ми можемо скоротити і працювати на нашу тривогу, негативні думки, несприятливі емоції, які перешкоджають нам. З іншого, ми потрапимо в корінь проблеми. Ми змінимо наше бачення того, що нас оточує, щоб відчувати себе більш уповноваженими і брати на себе відповідальність у світі, який завжди складний, завжди вимогливий.

7 ступенек емоційного балансу для вирішення складних емоцій Іноді складні емоції врізаються в наше життя і затримують нас. Знання того, як управляти ними, є ключем до досягнення емоційної рівноваги. Психолог і професор психобіології Вісенте Сімон пропонує для цього ряд вправ. Детальніше "