Поділитися:
Нетерпимість до невизначеності
Обличчя невизначеності є неминучою частиною повсякденного життя. Оскільки ми не можемо бачити майбутнє, ми ніколи не знаємо точно, що буде відбуватися щодня. Є дослідження, які показують, що кожна людина по-різному реагує на цю ситуацію, тому деякі з них не мають проблем з високим рівнем невизначеності у своєму житті, тоді як інші ледь терплять її в мінімальних ступенях.
Люди, які живуть із занепокоєнням, особливо ті дорослі, які дуже переживають, дуже нетерпимі до невизначеності. Вони намагаються спланувати та підготуватися до будь-якої ситуації, щоб уникнути або усунути ситуації, що знаходяться поза їхнім контролем. Проблема в тому, що є дуже мало речей, які ми можемо контролювати ...
"Невизначеність - це ромашка, чиї пелюстки ніколи не закінчують дефоліацію".
-Маріо Варгас Льоса-
Характеристика людей з нетерпимістю до невизначеності
Існують певні погляди або дії, які можуть допомогти нам визначити, чи наша толерантність до невизначеності є низькою, високою або нормальною. І як залежно від нього, вона може впливати на нас більш-менш. Таким чином, люди з нетерпимістю до невизначеності:
- Вони прагнуть надмірного схвалення: ці люди будуть постійно питати своїх друзів або сім'ю про свою думку про кожне рішення, яке вони приймають.
- Створення списків: як альтернатива для усунення невизначеності, деякі люди зазвичай роблять довгі списки з кроками, які слід дотримуватися, щоб уникнути деяких ситуацій або можливостей.
- Вони проводять подвійну перевірку: це може бути так, що ці люди прагнуть переконатися, що їхні близькі добре, і закликати їх кілька разів, щоб підтвердити це. Іншим прикладом є ті, хто перевіряє кілька разів надіслані електронні листи або виконану роботу для виявлення помилок.
- Вони відмовляються делегувати зобов'язання: Ті, хто нетерпимо ставиться до невизначеності, часто відчувають труднощі, дозволяючи іншим виконувати свої завдання, тому що вони не вірять, що вони роблять їх добре.
- Відкладати: Люди з нетерпимістю до невизначеності часто уникають місць, людей або ситуацій, які змушують їх втрачати контроль.
- Вони зайняті: Іншим ключовим аспектом людей з нетерпимістю до невизначеності є те, що вони прагнуть тримати роботу з метою не залишати вільного часу, що змушує їх думати про речі, які вони не можуть контролювати у своєму житті..
Навчіться терпіти невпевненість
Великим недоліком з нетерпимістю до невизначеності є те неможливо підтримувати жорсткий контроль над усім, що відбувається з нами або все, що відбувається навколо нас, тому є речі, які ми просто не можемо контролювати.
1. Складіть список своїх поведінок. Визначте моменти, коли ви відчуваєте занепокоєння і ставлення і поведінку, які ви маєте, коли це відбувається. Перерахування їх полегшить вам розпізнати вашу поведінку, а потім змінити її.
2. Оцініть рівень стресу. Хоча багато ситуацій викликають стрес, навчитися аналізувати їх і дізнатися, скільки стрес викликає кожен. Таким чином, ви зможете працювати з тими, які виробляють менший стрес і поступовий прогрес.
3. Напишіть. Ведіть щоденник ситуацій, які спричинили вам невпевненість, що ви зробили, і що ви припинили робити. Це зробить вас більш обізнаними про свою еволюцію і дозволить вам завантажити ті репресовані почуття і думки, які іноді так сильно вам шкодять.
4. Поставте себе в ситуаціях невизначеності. Це може бути складно зробити, але для подолання невизначеності ви повинні навчитися стикатися з нею. Почніть з малих актів і розвивайтеся, коли ви берете впевненість. Питання полягає не в тому, щоб застрягти і рухатися вперед, поки ми не можемо прийняти, що мало що до того, що ми можемо отримати для контролю.
«Вона не вірила в закінчення дискусій, переговорів або танцювальних шоу. Він сказав, що кінцеві точки полегшують життя людям. Окремі точки та підвіски збільшують інтелект.
-Альберт Еспіноса-