Нетерпимість до невдачі 5 ключів для боротьби з нею

Є люди, які не в змозі терпіти будь-який мінімальний відступ або дискомфорт. Коли їхні бажання не задоволені, вони відчувають великий дискомфорт; Коли їхні проекти не досягають хорошого порту, ми можемо виявити в них виражену нетерпимість до невдачі. Це також трапляється з ними, коли вони відчувають неприємні почуття або почуття.

Нормально, що ніхто не любить відчувати розчарування або невдачу. Проте життя не досконала. Нам хотілося б, щоб все йшло, як планувалося або бажано, але реальність інша. Існує фраза, яка говорить, що "життя не є таким, яким ви хочете, щоб це було, життя є таким, яким він є". Однак, незалежно від того, наскільки успішно це твердження, є багато людей, які так не вірять.

Ми вже хочемо все, не чекаючи, негайно. Крім того, те, що ми очікуємо, має відбуватися приємно або задовільно для наших інтересів. Так, ми віримо. Або, принаймні, багато хто так думає, і цим способом мислення будують всі ті схеми (уявлення світу), з якими вони працюють.

Життя - це не так, як ви хочете, щоб це було, життя - це те, як воно є

Ми всі чули, що "ви повинні бути щасливі" або "ви не повинні бути сумними". Коли ви використовуєте дієслово "необхідно", ви повинні бути дуже обережні. Чому? Ви запитаєте. Ну, тому що нічого не повинно бути певним чином. Речі є такими, якими вони є, але ми вважаємо, що вони повинні бути. Обов'язок, у будь-якому випадку, може мотивувати зміни, або демотивувати його, але ні в якому разі не виробляє його.

Якщо ми думаємо інакше, ми витрачатимемо час на перехід від незадоволеності до незадоволеності, від розчарування до розчарування.Припустимо, наприклад, як має бути наше життя. Наше життя має бути ідеально приємним, приємним або успішним? Вони не повинні бути з тієї простої причини, що насправді вони не є. Ми можемо прагнути максимально наблизитися до неї, але терпіти те, що ми завжди повинні покрити, прийнявши його як частину гри.

Наше життя рухається навколо нескінченних відтінків сірого. Вони рідко білі або чорні, досконалі або грізні. І якщо це так, то чому ми продовжуємо думати протилежне?

Обов'язок, небезпечний ворог

Що означає дієслово "обов'язок"? Відповідно до словника, обов'язок означає "бути прив'язаним до чогось божественним, природним чи позитивним правом". Я думаю, що сонце повинне виходити кожен день, але я не думаю, що завжди повинна робити гарну погоду.

Коли ми говоримо, що щось має бути певним чином, ми використовуємо податок певним чином. Ми говоримо, що навколишнє середовище (люди, тварини, предмети тощо) повинні певним чином відповідати умові. Що ми говоримо, як би ми диктатори універсальних законів. Але правда, На сьогоднішній день ми замасковуємо наші бажання за допомогою такого типу формул (можливість -> зобов'язання), вони продовжуватимуть виконувати подібний відсоток (якщо ми не здійснюємо інші типи змін).

І чому? Тому що, як ми це говоримо, якщо середовище не визнає зобов'язання, яке ми нав'язуємо, це марно. Ну, так, вона служить для того, щоб зробити нас більш розчарованими або відчувати себе меншими і нещасними. О, світ нас не слухає!

З іншого боку, є люди, які кажуть, що "ви повинні бути гарною людиною" або "ви не повинні страждати за це". Увага, небезпека! Де написано, що я повинен відповідати критеріям, які визначають хорошу людину для вас?? Іноді я буду для вас гарною людиною, але іноді - ні. Іноді я страждаю за щось, інший раз не буду.

Обов'язок знаходиться в корені нетерпимості до невдачі

Нетерпимість до невдач є однією з причин, чому людям важко. Подумайте про дитину, яка отримує істерику, тому що вони не купили йому цукерки, які він так любить. Він плаче, розстрілює, кричить, зводить з розуму. У дитячому розумі ще не написано, що речі не завжди повинні виходити так, як хотілося б. Ось чому ви повинні навчити його направляти свої емоції.

Як дорослі, ми вже повинні були навчитися терпіти непослух дійсності, той факт, що він не завжди відповідає нашим бажанням, якими б благородними вони не були. Сама по собі доброта або погане бажання не збільшує шансів на її виконання.

З іншого боку, деякі люди отримали освіту таким чином, що імперативи, такі як "ви повинні ..." панували в їх освіті. Інші люди навчилися не терпіти невдачі або розчарування через досвід, речі, які сталися з ними, і змусили їх постійно думати про це.

Великий психолог Альберт Елліс залишив написане наступне: "Хоча найменш порушена людина сильно хоче, чого він хоче і відчуває його належним чином і засмучується, якщо його бажання не задовольняються, найбільш занепокоєна людина вимагає, наполягає, панує або догматично наказує, що його бажання задовольняються і стає надмірно болісним депресія або ворожість, коли вони не задоволені ".

Як ми бачимо, немає нічого поганого в турбуванні, якщо щось не йде, як ми хочемо. Те, що не є здоровим, - це вимагати, наполягати або наказувати, як якщо б це була догма.

Вірування людей з низькою толерантністю до невдач

Люди з нетерпимістю до невдач навчилися думати і вести себе певним чином. Вони мають ряд переконань, які обумовлюють їхній спосіб бачити світ і інтерпретувати реальність. Ці переконання такі:

• Вони вважають, що абсолютно необхідно, щоб життя завжди було легким і комфортним.
• Плутайте бажання з потребою.
• Вони повинні завжди отримувати все, чого хочуть, і за що вимагають, наказують і наполягають.
• Вони вважають, що будь-які труднощі, затримки, невдачі і т.д. це занадто жахливо, щоб терпіти.

Люди з нетерпимістю до провалу вимагають і порядку, мають мало терпіння і плутають бажання з потребою.

5 ключів для боротьби з нетерпимістю до відмови

Хоча ми були освічені в термінах «повинні» або мали переконання, подібні до попередніх, Є деякі заходи, які ми можемо вжити для боротьби з нетерпимістю до невдач. Вони такі:

Визначте свої ірраціональні переконання

Коли ви опинитеся розчарованими, намагайтеся проаналізувати, що ви говорите собі. Які думки ви маєте? Будьте обізнані з ними і запишіть їх на папері.

Швидше за все, у вашому внутрішньому діалозі схожі слова "Я повинен", "завжди", "ніколи", "я не можу витримати", і т.д. Ці, а не інші, є причиною ваших страждань.

Змініть свої ірраціональні переконання

Після того, як ви визначили, що ви говорите собі і це не допоможе вам, Настав час поговорити з вами іншим способом і змінити свій спосіб мислення. Це процес, який вимагає багатьох випробувань, але це варто.

Для цього використовуйте такі слова, як "Я хотів би", "це незручно, але я можу це прийняти", "іноді", і т.д. Мова йде про заміну ірраціональних переконань іншими, більш адаптивними переконаннями.

Обличчя ситуацій, які не можна терпіти

Визначення себе ситуаціями, які викликають розчарування, може бути гарною стратегією. Складіть список цих ситуацій. Запишіть, як вони впливають на вас.

Після того, як ви їх ідентифікували, пообіцяйте зустрітися з ними. Для цього, викликати такі ситуації і не робити нічого, щоб уникнути дискомфорту, який ви створюєте. З часом ваша толерантність зростатиме, і ви будете почувати себе краще і краще.

Якщо можливо, вживайте заходів, щоб це не повторилося

Це може здатися ящиком, але іноді ми цього не помічаємо. Мова йде про те, щоб запропонувати рішення, щоб ситуації не переповнювали вас і не заважали вам.

Наприклад, перестаньте дивитися на годинник, з ким ви спізнилися. Тим часом можна зробити щось прибуткове. Коротше, це стосується зміни фокусу уваги, щоб зменшити почуття розчарування.

Різниця прагнення до необхідності

Єдине, що потрібно, наприклад, більший будинок, а інше - бажати або мати певні переваги. Коли мені потрібно щось, якщо я цього не маю, з'являється дискомфорт. Якщо я віддаю перевагу цьому, я можу відчувати дискомфорт, але це буде м'якше.

Є кілька речей, які нам дійсно потрібні в житті. Диференціювати те, що нам потрібно, від того, що ми хотіли б мати, або те, що відбувається, є необхідним, щоб уникнути розчарування або розчарування.

У житті дуже складно уникнути труднощів і розчарувань. Ми всі провалимося на деякий час. Це частина життя і абсолютно нормальна. З цієї причини, ми повинні навчитися управляти розчаруванням і давати собі дозвіл на провал. Таким чином, у нас буде життя, більш орієнтоване на реальність, і ми почуємося краще.

Я не здатний!: Страх невдачі: все більше людей бояться не знати успіху, позбавляючи себе радості життя і стикаючись з викликами, які пропонує щоденне життя. Детальніше "