Навички 6 ключів, щоб зберегти їх

Мотивація - це те, що змушує вас почати.

Звичка - це те, що тримає вас.

У вас є сітка, килимок, посібник і кілька відеороликів з заняттями по йозі. Ви читаєте блоги на цю тему. Ви вже почали пару разів, але через два дні у вас є несподіване ви знову забудете про практику аж до одного дня ваш хребет болить більше, ніж звичайно, і ви пам'ятаєте, скільки ви хочете робити йогу щодня. Це звучить як?

Може бути, це не йога, але йдіть, біжіть, пишіть, харчуєтесь здоровіше, маєте сучасний лоток для електронної пошти, рано вставайте ...

Багато ми пропонуємо встановити звички щоб покращити наше життя, але правда в тому тримати їх за перші дні, це не завжди легко.

Спочатку мотивація приймає нас як на скелях. Ви вже знаєте, Важко не запропонувати здорові звички, а утримати їх у часі.

Тому ми розповімо вам про трюки, які змусять вас зберегти свої звички, поки вони не стануть частиною вас. 6 ключів для підтримки звичок:

1. Один до одного

Іноді, ми хочемо робити так багато речей одночасно, що в кінцевому підсумку ми не робимо нічого. Якщо ви їдете на дієту з одного дня на інший, ви починаєте вставати рано і, крім того, ви починаєте тренування, ймовірно, ваша сила волі буде переповнена, і ви відчуваєте, що не можете робити все.

Ідеальним є вносити зміни кожного разу.

Вибирайте звичку, яку, на вашу думку, найбільше допоможе вам і зосередьтеся на ній, поки вона не стане більш-менш місяцем і відчує, що вона встановлена ​​у вашому повсякденному житті. Таким чином, ви можете піти на наступну зміну.

2. Починайте потроху

Часто Ми почали з великим ентузіазмом і змушували нас спалювати.

Ми пішли бігти годину два дні поспіль, а в наступному, ми маємо так багато шнурків, що відпускаємо, і ... є спроба.

Найкраще починати з дуже мало (наприклад, 10 хвилин спорту, тарілка овочів на день) і йти збільшуючи або поглиблюючи діяльність.

Насправді, Якщо ви залишитеся з відчуттям, що ви могли б зробити більше, на наступний день ви перезапустите діяльність з більшим бажанням (Звичайно, ця стратегія не обов'язково служить відмовою від наркоманії).

3. Створіть своє середовище, щоб мотивувати вас

Якщо ви збираєтеся їсти здоровіше, вийміть нездорову їжу з вашого будинку. Якщо ви збираєтеся кинути палити, не майте під рукою сигарет.

Постарайтеся не часті середовища, де ви знаєте, що спокуса поруч. Якщо ви шукаєте більш ранній час для роботи, відключіть кабель Інтернету, доки не завершите встановлені завдання.

Зміна процедур досить складна і вимагає великої волі, тому чим менше перешкод у нашому середовищі, тим краще.

Це також важливо шукати фіксований момент виконувати нову звичку і не залишати її незапланованою. Чи є ніщо інше вставати, після сніданку, після обіду ... Якщо ми залишимо момент, як щось гнучке, то швидше за все ми відкладемо і в кінці нічого не зробимо.

4. Здійснюйте самі, не тільки з собою, але й з іншими людьми

Залишайтеся з другом, щоб запустити або опублікувати в своєму блозі або Facebook, зареєструватися в тренажерному залі або на форумі людей, які практикують те ж саме, що і ви, обіцяйте своїй мамі чи партнерові ...

Обов'язок виконувати обіцяне є додатковою мотивацією, особливо якщо ми починаємо свою діяльність з іншими людьми. Також,, ми отримаємо голос заохочення коли наші волі недоліки.

5. Слідкуйте

Деякі люди люблять повісити календар на стіні і записувати свій прогрес, інші завантажують додаток для мобільного, де потрібно враховувати свій прогрес.

Виберіть форму, яка найкраще відповідає вашим смакам, головне - відчути, що потрібно записати те, що ви робите і мати можливість щодня подивитися на свій запис, щоб відчуття прогресу було більш реальним.

6. За день без звички не здавайся

Щоб закінчити, щось дуже важливе: Якщо ви "втратите опору" і одного дня ви пропустили звичку, це не означає, що ви зазнали невдачі!

Це відбувається з усіма нами, іноді відбуваються непередбачені події, іноді непередбачувана - це надзвичайна лінь, яку ми не брали до уваги; важливо не думати, що треба починати з самого початку, а скоріше, наступного дня ви залишаєтеся там, де ви його залишили. Це відбувається з усіма нами.

Тепер потрібно просто вирішити, як ви хочете змінити своє життя і почати крок за кроком, підняти настрій!

«Найкращий час для посадки дерева було 20 років тому. Другий кращий момент зараз "

-Китайська прислів'я-