Стрес, який хоче бути там, поки ми тут

Ми могли б визначити стрес як когнітивне, емоційне і поведінкове стан, який породжує бажання або бажання бути "Там" поки ми "Тут". Вона негативна, коли вона переповнюється і перетворює колекцію думок, організацію завдань і оптимізацію наших ресурсів на агонію..

Тиск на роботі, соціальні, сімейні та особисті сили змушують нас постійно коригувати наші очікування і своє життя. Ми не можемо дозволити собі втратити роботу, ми повинні сплатити борги, піклуватися про 20 незавершених завдань, зберегти емоційну відданість партнеру, вивчити ці іспити та ін..

Одного разу, занурившись у всі ці зобов'язання, ми усвідомлюємо, що нам важко заснути і що в три ранку ми знаходимося в нашому ліжку, думаючи про те, як можна впоратися з витратами цього місяця..

Проходять години, коли кожен раз ми ще більше переживаємо тим, що ми не спимо і нам потрібно відпочивати на наступний день. Нарешті, світлий і неспокійний сон бере на себе, роблячи нас все більш і більш втомленим і в гіршому настрої.

Ця ситуація повторюється день у день, що призводить до збільшення виснаження, все частіше виникають сильні головні болі, що змушує нас відчувати неприємне відчуття психічної тупості, емоційної та фізичної оніміння.

Наш пульс, швидше за все, прискориться, і ми час від часу відчуваємо тахікардію. Крім того, у певних ситуаціях наше дихання є неспокійним, а в інших ми виявляємо, що намагаємося встановити ритм глибокого дихання, щоб керувати нашим станом активації.

Покарання стресу

Коли стресові фактори є психологічними та соціальними, наше тіло приводить в рух певні фізіологічні реакції, які дозволяють нам "Продовжити" на деякий час і турбуватися про те, що може мати негативні наслідки для нас (наприклад, працювати, щоб не бути без економічної підтримки).

Однак ці фізіологічні реакції не є адаптивними "Довгий термін"; насправді, якщо вони зберігаються протягом часу, то їх наслідки проявляються в зниженні сексуального збудження, в менструальних проблемах у жінок, у гіршому функціонуванні імунної системи тощо..

Хоча тема набагато складніша, ми могли б розуміти як стрес все, що порушує наш баланс і що змушує гіпоталамічна вісник гіпофіза намагатися опосередкувати санацію, яка гарантує наше психологічне і фізичне благополуччя.

Тіло зі стресом, система, яка намагається впоратися з загрозами

Написав Роберт М. Сальпольський у своїй рекомендованій книзі Чому б не зебри мали виразки? що "У нашому привілейованому житті ми були єдиними у світі тварин з достатньою кількістю інтелекту, щоб вигадати певні стресові агенти, і єдині, які досить дурні, щоб дозволити їм панувати над нашим життям".

Стрес є результатом усвідомлених розбіжностей між вимогами навколишнього середовища та інструментами, які ми маємо для їх вирішення. Тому Отримати нас з інструментами, які дозволяють нам балансувати на щоденній основі - це хороша стратегія надати адекватну відповідь.

Як ми реагуємо на стрес і як ми керуємо цим, багато в чому залежатиме від різних особистих і соціальних змінних, які сходяться.

Шановний читач це вже знає магічних формул, які працюють для всіх випадків, не існує. Проте, ми можемо назвати деякі з тих стратегій і методів, які ми можемо навчитися у професіонала, і з керівництвом самодопомоги.

Таким чином, як керівництва, спрямовані на проблеми тривоги і стресу, ми маємо:

• Деякі книги Альберта Елліса: "Ви можете бути щасливі " і "Як контролювати тривогу, перш ніж вона контролює вас".
• "До побачення тривога" Девіда Бернса.
• "Стрес. Нові методи її контролю " Франциско Хав'єра Лабрадора Енсінаса.

Це буде корисним і збагачуючим для того, щоб зіткнутися зі стресом і занепокоєнням, що ми дізнаємося більше про техніку дихання, перестаємо мислити, розслабитися і справитися і т.д. Крім того, техніка уважності або повної свідомості є гарним способом навчитися зосередитися на тут і зараз.

Список рекомендацій може бути нескінченним, як конкретні випадки стресу та тривоги. Тому важливо, щоб ми глибоко дослідили ті стратегії, які є найбільш корисними для нас, щоб зіткнутися зі стресовими ситуаціями, які роблять таке враження в нашому загальному здоров'ї.

Тривога, монстр, який живиться нашим адреналіном Чудовисько тривоги може лише налякати наше тіло. Як ми бачимо, він представляє природний спосіб нашого тіла діяти перед тим, що наше тіло або розум розуміють як безпосередню небезпеку. Детальніше "