Стратегії подолання страху

¿Що таке страх? Звичайно, ми всі знаємо, що це таке відчуття, але не завжди можемо висловити це словами. Насправді, це емоція, яку кожен, навіть колись, пережив у нашому житті. Його можна класифікувати як a “тривоги” що говорить нам, що ми повинні піклуватися про конкретну ситуацію, яка може стати небезпечною відповідно до нашої ідеї, думки, віри тощо..

Непогано час від часу боятися, оскільки це дозволяє уникнути багатьох незручностей, це робить нас трохи більш обережними до небезпек, які можуть трапитися з нами тощо. Проте проблема полягає в тому моменті, коли цей страх паралізує нас, не дозволяє нам рухатися вперед і обмежує нас жорстокою нерухомістю, що породжує почуття невдоволення, страждань і депресії.. Саме тоді ми повинні вжити заходів і ввести себе в дію, щоб не допустити, щоб страх панував у нашому житті. Ми є тими, хто повинен “Скажіть йому” що робити, а не навпаки.

Не дуже легко перемогти страх відразу, особливо якщо ми стикаємося з страхами, які були глибоко в наших серцях і розумі протягом тривалого часу або які настільки сильні, що нам знадобиться вища прихильність залишити його поза нашим життям. Як і гнів, страх можна подолати, якщо ми дамо йому правильну інтерпретацію, і ми шукаємо “інший погляд” для ситуації, яка нібито є загрозою або небезпекою.

Щоб подолати страх, ми повинні навчитися обробляти кожну з наших емоцій, щоб виявити основні думки “невірно”, а також виявляти, які дії, відносини або слова інших змушують нас вірити, що це страх.

Стратегії управління емоціями, думками і почуттям страху

Якщо ви дійсно вірите, що у вас є проблема і що ви не можете контролювати страх за щось зокрема або взагалі, настав час взяти до уваги, які саме ефективні стратегії, виставлені фахівцями в даній темі:

1-Вкажіть, що таке страх: Це означає, що ви говорите або думаєте про цей страх. Можливо, це трохи важко, тому що, без сумніву, це призводить до великої смутку, туги, відчаю. Проте добре визначити його в рамках деяких рекомендацій, щоб вона не була розпливчастою або розмитою. Доведено, що чим менше ми говоримо про нього, тим більше страждань він викликає. Визнайте, що є основною причиною вашого страху. Ймовірно, вам буде складно проаналізувати ситуацію об'єктивно, навіть певно, що ви не хочете усвідомлювати її, але намагаєтеся зробити акт введення, самоаналізу, щоб вивести все, що вам боляче. Зосередьтеся на важливих речах, і що страх не дозволяє вам насолоджуватися. Ви можете піддати себе втраті когось або чогось цінного через цей страх. Якщо, наприклад, ви боїтеся померти, і ви ніколи не залишите свій будинок, ви перестанете витрачати прекрасні моменти з сім'єю.

2 - Ретельно проаналізуйте страх: як тільки у вас є “вирішили” Який ваш страх, настав час продовжувати роботу з аналізу. Запитайте себе, чому цей страх. Ви не знайдете негайної відповіді, це може зайняти кілька днів, тому що вам доведеться орієнтуватися і навіть занурюватися у ваше несвідоме. Зверніть увагу на сигнали, які вам дають мрії, наприклад. Страх часто буває тому, що щось погане трапляється більше, ніж сама подія, тому що з попереднім випадком існує низька ймовірність того, що заїде автомобіль, якщо ви будете обережні, коли перетинаєте тротуар або стежите за світлофором. У нас є звичка збільшувати негативні наслідки всього, що ми робимо, замість того, щоб стикатися з нею або жити без справжньої турботи. Ми думаємо, що все гірше, ніж це є насправді. Запитайте себе ¿що найгірше, що може статися зі мною?

3-Face - ваш страх: уявіть тоді найгіршу можливу ситуацію і як ви могли б піти з ним. Цілком ймовірно, що якщо ви підете по вулиці з обережністю, жодна машина не буде шокувати вас, і якщо це станеться, ви можете зламати ногу або гірший результат, однак, ви можете прийняти це як навчання, щоб насолоджуватися життям у повній мірі, тому що ви не знаєте як довго ви будете жити (ніхто не купив життя). І якщо це тільки поверхнева рана, то ви почнете бачити своє різне існування, ви зміцните себе досвідом і будете більш обережні при перетині вулиці. Не потрібно, щоб ви “голови” до проблеми, як якщо б це був басейн (ніхто не збирається просити вас перетнути червоне світло), але якщо це зручно, ви робите невеликі кроки, щоб поступово долати свій страх і не страждати знову..

4 - Змініть всі ідеї, які підтверджують ваш страх: момент ми боїмося, розум “змову” проти вас він грає трюки на вас з негативними реченнями, розповідаючи вам такі речі, як “ви цього не досягнете”, “найгірше вас чекає”, “ви не можете подолати страх”. Не звертайте на нього уваги, намагайтеся завжди застосовувати позитивізм до листа, пам'ятайте, що бос у вас, а не ваш мозок. Уникайте протиріч усередині себе і дайте собі сміливість продовжувати цей шлях, який ви почали здійснювати, що вже цілком.