Стратегії успішної психічної підготовки марафону

Марафон - це тест, в якому вам належить пробігати на 42 км поспіль, тому для цього потрібна високопродуктивна фізична, тактична, технічна і розумова підготовка, що відповідає зусиллям, які ми збираємося підкорити нашому тілу і розуму.

Незважаючи на те, що в цьому тесті беруть участь професійні спортсмени, багато з них є популярними бігунами або людьми, які вперше представлені на марафоні після часу підготовки і після завершення інших дистанцій на дистанції (напівмарафон, десять тисяч метрів, і т.д.). Для того, щоб провести підготовку до зазначеного тесту, серія ідеальних психологічних стратегій подолання марафону, тому що психічний розділ буде ключовим протягом багатьох кілометрів.

• Схожі статті: "Що таке психологія спорту? Знати секрети зростаючої дисципліни"

Стратегії підготовки

За словами психолога, що спеціалізується у спорті, Хосе Марії Бусети, бігуни зазвичай використовують такі прийоми, як припинення думки, самонавчання та увагу переорієнтують плани тому що було видно, що найбільше впливає на марафонців у тесті - думки.

Таким чином, через належну психологічну підготовку, спортсмени вони використовують такі стратегії, як справлятися з перериванням шкідливої ​​психічної діяльності і замінити його на інше, що сприяє подоланню цих критичних моментів і не зменшує продуктивність у тесті.

• Можливо, ви зацікавлені: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"

Асоціативні та дисоціативні стратегії

Автори Морган і Поллок заявили, що розумова діяльність марафонців визначається асоціативними і дисоціативними стратегіями. Перші базуються на зверненні уваги, думках або розмовах про власні тілесні відчуття або активності, що беруть участь у гонці (увага до кола). Другі пов'язані з від'єднанням уваги вищезгаданих факторів на користь стимулів, не пов'язаних з діяльністю, тобто погляду на ландшафт, музику, громадськість тощо.. Ці стратегії змінюються залежно від типу брокера.

Хосе Марія Бусета побачила, що у випадку популярних коридорів, як асоціативна, так і дисоціативна діяльність може бути доречною до їхніх цілей ефективності. Однак, у випадку бігунів, які бажають виконувати добрі часи, бажано використовувати асоціативні стратегії протягом більшої частини змагання, змінюючи їх з дисоціативними стратегіями в менш критичні моменти..

Які емоційні фази марафону?

Видно, що на психологічному рівні виникає втому, втома і зношування, оскільки багато кілометрів включені в цей тест. Віч встановлює різні стадії або "емоційні фази", за допомогою яких вона проходить в залежності від кілометрів, які ми знаходимо.

Емоційні фази марафону (Vich, 2002):

Завершення

Щоб закінчити, виділіть ще раз, що Марафон обумовлений як фізичними, так і психологічними якостями, Оскільки такі тривалі фізичні зусилля вимагають великої розумової жорсткості. З цієї причини, коли ми зіткнулися з нами, ми повинні працювати і навчати розумову частину з метою управління почуттями втоми і втоми, які пов'язані з тестом..

Принципово спробувати дати те ж саме значення фізичному розрізу, як і психологічному, якщо ми хочемо отримати хорошу продуктивність у тесті..