Напишіть, терапевтичне задоволення

Протягом всього нашого життя ми відчуваємо багато почуттів, для яких недостатньо дати їм голос, але вони повинні бути написані і висвітлені для того, щоб їх можна було побачити в словах і фразах на папері..

Напишіть, якщо ви відчуваєте себе погано, якщо ви сумні, якщо ви щасливі, якщо ваша любов залишилася, якщо хтось близький помер. Пишіть і не зупиняйтеся, поки ви не виправите себе всі листи, які виражають ваші почуття, Ваші почуття Не думайте, просто пишіть.

"Написання - це форма терапії. Іноді мені цікаво, як ті, хто не пише, або ті, хто не малює і не створює музику, вдається уникнути божевілля, меланхолії, панічного терору, властивого людському стану.

-Graham Greeen -

Напишіть як терапію

У 1999 році в США було проведено дослідження Американської медичної асоціації, в якій проаналізовано вплив письма на різних пацієнтів з хворобами різних типів.

Пацієнти з астмою поліпшили рівень дихання, ті, хто страждає артритом, відчули полегшення болю, тому позитивні ефекти письма могли бути перевірені.

У червні 2008 року в журналі Journal of Pain and Symptom Management було виявлено, що група хворих на рак, які писали протягом 20 хвилин один раз на тиждень про те, як хвороба вплинула на них значне поліпшення його емоційного здоров'я, водночас вони відчували велике благополуччя, читаючи свої розповіді іншим.

Одним з великих захисників письма як форми терапії є доктор Джеймс Пеннебакер, який у своїй книзі Виразне вивергання: Слова, що зцілюють (Письмове вираження: слова, які лікують), синтезує чотири поради для використання в якості терапії:

Запитайте себе: як давно я відчуваю це?

Якщо автоматична відповідь "занадто довга", необхідно звернутися за допомогою, і першим кроком може бути початок написання.

Прийміть на себе зобов'язання писати двадцять хвилин протягом чотирьох днів поспіль

Дослідження показують, що часу достатньо, щоб побудувати історію про те, що нас турбує і таким чином, випускають пар.

Напишіть без зупинки

Не турбуйтеся про синтаксис, або про правопис, або про сенс того, що ви пишете, нічого, щоб зупинити вас. Мова йде про випуск того, що ми відчуваємо, дозволяючи нашим емоціям летіти ...

Спробуйте написати історію, яка пов'язує різні аспекти вашого життя: роботу, емоційні стосунки тощо.

Описуючи словами, що вас турбує в кожному аспекті вашого життя, ми побачимо зв'язок, який може існувати.

Переваги терапевтичного письма

Написання має безперечні позитивні переваги над багатьма аспектами, ми відчуватимемо, що ми винесли щось, що нас хвилювало, ми надамо йому форму і постараємося її зрозуміти, вирішити.

Деякі з переваг написання в якості терапії такі:

1.- Підтримує нашу творчість

Писання саме по собі є творчим, це допомагає нам краще виражати себе, шукати нові рішення, нові ідеї, допомагати нам уявити і мріяти.

"Є тільки два правила для написання: є що сказати і сказати".

-Оскар Уайльд-

2.- Це допомагає нам керувати своїми емоціями

Коли ми пишемо, ми скидаємо всі свої емоції на папір. Не дивно, що ми плачемо або сміємося, коли пишемо. Але те, що ми передаємо через наші листи, допомагає нам керувати своїми емоціями і навчитися жити ними з іншої точки зору.

3.- Це дозволяє нам пізнати себе

Те, що ми пишемо - це те, що походить від серця, з нашого найглибшого буття, так що ми вводимо словами те, що ми відчуваємо, дозволяє нам знати, як ми, як нас впливають обставини життя, як це гнів або той розчарування, що ми відчуваємо, називаємо його і дивимося в обличчя.

4. Це дає нам можливість поділитися своїми почуттями

Те, що ми пишемо, може бути залишено самим собою або воно може бути показано іншим людям, щоб поділитися тим, що ми відчуваємо, що ми жили.

Факт показування того, що написано іншим, дозволяє отримати інші точки зору і що інші співчувають нам.

Терапевтичні методи написання

Почати писати як терапію, Важливо, щоб ваша фантазія літала і виконайте кілька простих трюків, які ми надамо нижче:

• Напишіть 20 хвилин на день протягом чотирьох днів.
• Напишіть автоматично, не турбуйтеся про значення речень, орфографії тощо.
• Ви можете написати про проблеми, які вас найбільше турбують, про аспекти вашого життя, які ви вважаєте найважливішими.
• Поділіться тим, що ви пишете з іншими, або збережіть його для себе, це не має значення; але не припиняйте писати.
• Якщо ви хочете виправити проблему, напишіть листа, навіть якщо ви її ніколи не відправляєте, навіть якщо ця особа ніколи її не прочитає..

І перш за все, напишіть свою історію, дайте йому щасливий кінець і живіть його.

«Для мене писати - це жити, знати себе, бути археологом самого себе. Скануй і, якщо копаєш, все є всередині нас: злочинця і святого, героя і боягуза ».

-Хосе Луїс Сампедро-