Той, хто домінує над його гнівом, домінує над його найгіршим ворогом.

(Конфуцій)

Гнів нормальний і звичайний, але іноді ми не знаємо, що робити з нашим гнівом. Я маю на увазі, Я розгнівався, а тепер що робити?? Ми можемо діяти добре чи погано, гнів - це Емоції важко контролювати. Деякі люди знають, як тримати її під контролем, а інші можуть тільки захопитися.

Тут ми скажемо, що робити, щоб контролювати свій гнів. Там ми йдемо!

Виберіть свій стиль

Перше, що ми повинні зробити, це подумати про те, що робити з гнівом, як ми повинні діяти по відношенню до нього. По-перше, ми повинні знати Яка людина, коли ми сердимося. У нас є 4 варіанти:

1. Пасивний стиль

Багато людей зберігають гнів, не знаючи, що вони є репресії. Це не є позитивним, оскільки Це може викликати тривогу шляхом відключення. Позитивним є те вони не піднімаються легко, що дає їм можливість роздумувати, а не діяти агресивно. Цей стиль дуже добре підходить для людей, які страждають від депресії.

2. Пасивно-агресивний стиль

Це стиль "Насос" де ми пригнічуємо наш гнів, але знаємо це рано чи пізно ми будемо експлуатувати. Також цей гнів може бути представлений у вигляді дуже тонких натяків або зразків сарказму.

3. Вибуховий стиль

Вибуховий людина стрибати в будь-який час без придушення. Ваш Рівень толерантності дуже низький, так що перед лицем будь-якого розладу він вдарить і пошкодить, поки не розвантажить себе. Це люди, яким потрібно дати удари по столу, a удар проти стіни або кидка шкідливі слова.

4. Стиль виграшу

Знає людина з виграшним стилем висловлюйте свій гнів усно. Він робить це після того, як зрозуміє, що з ним відбувається, і причину, через яку він розсердився, а потім висловлює це правильній людині, не будучи невідомим. нічого агресивного.

Виберіть нашу стратегію

Який ваш стиль? Знаючи це, ми повинні подумати яку стратегію вибрати коли ми сердимося Ми не повинні забувати, що коли ми гніваємося, ми діємо, не думаючи, тому потрібно заздалегідь задуматися.

1. Запитуйте свій гнів

Чому я розгнівався? Чи є у мене причини? Що мені робити зараз? Це питання, які ми повинні задати власному гніву. Якщо ми думаємо про це добре, може бути, у нас немає причин бути гніваним або, принаймні, так багато важливості. Багато разів ми можемо відпустити те, що змушує нас гніватися, але якщо ні, то давайте продовжимо наступний крок.

2. Нехай ваш гнів вийде

Не придушуйте його! Це не добре, і це тільки призведе до того, що з часом не можна уникнути екстерналізувати його. Розмовляючи з кимось, кричачи, збираючись на пробіг, серед іншого, є деякі способи, щоб випустити свій гнів. Знайдіть свій шлях! Ми не всі рівні, Який ваш спосіб випустити гнів?

3. Висловіть свій гнів словами

Якщо ми з кимось поговоримо про те, що змусило нас злитися, ми заспокоїмося. Ми відважимося. Ми не повинні зберігати його для нас, тому що можливо, ми помиляємося! Людина, яка слухає нас, може змусити нас бачити речі по-іншому, як вони є насправді.

4. Виберіть час і місце

Коли ми розгніваємося найгірше, що вони можуть сказати нам про це ми заспокоюємося. Тому, якщо є хтось злий Геть! Гнів дуже заразний і якщо ви спробуєте виправити його, ви можете в кінцевому підсумку отримати і пили. Отже, вийдіть з цієї ситуації і вже в інший час і місце, більш доречно, ви можете поговорити з цією людиною, щоб ви могли випустити пару.

5. Тіло також бореться!

Хоча психічно ми вже залишили гнів, можливо, наше тіло цього не робить. Наше тіло також обмінюється даними, і це займає більше часу, ніж ми, щоб роз'єднатися. Тому, навіть якщо ми ще не розгніваємося, можливо, наше обличчя або постави все ще відображають це. Ми повинні тут ходити, бігати або виконувати будь-яку діяльність, яка досягає розігнати так що гнів нас усіх зупиняє.

А тепер ... Ви вже знаєте, що ви можете зробити зі своїм гнівом? Перше, що ви повинні зробити, це визначити Ваш стиль, що є? Після цього можна вибрати стратегію, якою слід дотримуватися. Найбільш ефективним є вміння спілкуватися з кимось, але майте на увазі, що ви повинні робити це після того, як ви заспокоїться. Під час гніву ви чиста напруженість, і ви можете пошкодити, мимоволі, людей, яких ви найбільше хочете.