Шлях щастя

Щоб бути щасливішим, перше, що ми зробимо, це виміряти ваш поточний рівень щастя. Завдяки цьому випробуванню щастя Hill & Argyle (2002) ми можемо отримати ідею. Пам'ятайте, що заповнення тесту само по собі не означає будь-якого діагнозу, це може бути зроблено лише професіоналом, який інтерпретує його та поєднує з іншими типами тестів і визнань.

Добре Тепер прийшов час приступити до роботи. Я дам вам 10 порад і вправ, які потрібно застосовувати в найближчі дні і тижні. Я рекомендую вам надрукувати його або написати його на аркуші паперу і мати його під рукою, або повісити десь у будинку або на роботі, де ви можете побачити їх протягом дня, щоб мати на увазі. Там вони йдуть:

1. Робіть те, що вам подобається: читання, танці, спілкування з друзями, перебування вдома, перегляд фільму тощо Пам'ятайте, що щастя - це щось суб'єктивне і що не кожному треба подобатися ті ж речі, що й ви. Знайдіть свій час для себе, який завжди можна знайти, і не припиняйте робити те, що вам подобається. Запишіть невеликий список речей, які вам подобаються, незалежно від того, наскільки вони малі (наприклад, гуляючи уздовж пляжу), і намагайтеся зробити що завгодно, як ви можете в ці дні.

2. Якщо ми почнемо з того, що не всім подобається те ж саме, що і ви, щоб бути щасливим, це важливо давайте зрозуміємо і давайте поважати, Ніяких образів, думок, ідей, смаків тощо від третіх осіб. Не тому, що мислимо по-іншому, ми повинні сердитися. Це не допоможе нам досягти щастя. Виконуйте це на практиці: намагайтеся не гніватися на думках, відмінних від ваших, і спробувати дати свою точку зору, використовуючи фрази типу "на мою думку", "я думаю", "може трапитися так, що ми думаємо по-іншому, але нічого не відбувається "і т.д..

3. Живіть справжнім, Живіть сьогоденням і живіть сьогоденням. Минуле служить пам'ятати його, але, перш за все, вчитися у нього. Надлишок минулого може призвести до проблем депресії шляхом «зосередитися лише на минулих ідеях провини, жалю і т.д.», тоді як надлишок майбутнього, щоб передбачити невідоме, може призвести до проблем тривоги, навіть в обох випадках. Тому постарайтеся жити справжнім у повному обсязі. Насолоджуйтеся цим і, перш за все, дізнайтеся, що просто насолоджуючись сьогоденням, сьогоднішній подарунок стане частиною вашого минулого. Насолоджуйтесь і отримуйте найкраще з себе. Я пропоную на цьому етапі подумати про ті речі минулого, які ви ще не подолали, про ті, що ви уникаєте мислення, думаєте про те, що сталося, і намагайтеся виявити, що може мати позитивне значення.

4. З урахуванням вищевикладеного можна зробити висновок щастя - це не мета, а шлях що ми ходимо Зазвичай ми думаємо, що будемо щасливі, коли у нас новий будинок, нова робота, син, ми гратимемо в лотерею і т.д. Цей спосіб мислення не допоможе нам бути щасливими, тому що щастя не стільки, коли я щось отримую, а знайшов той час, коли я простежу шлях, який спонукає мене отримати те, що я люблю. Я не лише малюю, але й насолоджуюся цим.

5. Дуже проста вправа: кожен день займати 5 хвилин, щоб подумати про «хороші» речі, які сталися з вами сьогодні Подумайте, що хороші речі не повинні бути великими подіями. Іноді дрібниці стають великими, залежно від того, яку цінність ми їм даємо. Побач з другом, який посміхається тобі, добре провести час, добре попрацюєш, спати і відпочивати добре. Дайте цінність речам, які ви маєте. Подумайте, що не кожен може розраховувати на такі основні речі, як пахне, бачення, слух тощо. Багато разів ми більше зосереджуємося на тому, чого ми не маємо, ніж на тому, що маємо. Таким чином ми наблизимося до щастя.

6. Якщо ви хочете бути щасливими Постарайтеся, що те, що ви думаєте, відчуваєте, говорите і робите, відповідає і перейти в ту ж лінію. Немає нічого більш позитивного, і це допомагає нам наблизитися до щастя, ніж коли ці 4 концепції знаходяться в гармонії. Наприклад, я вважаю, що я люблю танцювати севільяни, я відчуваю себе добре, коли я це роблю, тому мені не соромно, я кажу відкрито своїм знайомим, і, нарешті, шукаю моменти або пригоди танцювати севільяни.

7. Зіткнутися з проблемами і дати їм рішення. Уникнення їх лише допоможе вам почувати себе добре (можливо) тільки в цей момент, але в довгостроковій перспективі, уникнути проблем є невирішені проблеми, які не допомагають нам бути щасливими. Іноді треба сидіти за столом і думати, навіть писати думки, ідеї і можливі рішення, плюси і мінуси і т.д., щоб почати стикатися з ними. Спробуйте.

8. Не порівнюйте себе з іншими і звичайно не візьміть до серця коментарі інших. Якщо хтось судить ваш шлях, як сказав великий вираз, дайте свої черевики. Подивіться серед своїх знайомих, і ви побачите, що ті, хто сприймає "філософію" і спокій, що говорять інші, набагато щасливіші і щасливіші, ніж ті, хто дуже серйозно ставиться до критики і коментарів..

9. Будьте обережні. Багато разів, коли ми нещасні, ми спимо гірше, їмо менше і навіть нехтуємо нашим зовнішнім виглядом. Будьте обережні Доведено, що хороший нічний сон приносить благополуччя. Продемонстровано, що фізичні вправи, незважаючи на те, що це мало зроблено, приносить добробут. Показано, що люди, які дотримуються здорової і різноманітної дієти, мають більше благополуччя. ¿Ви дбаєте про себе достатньо?

10. Не останнє: Посмішка. А якщо можете, сміятися. Сміх активізує багато м'язів і допомагає вивільнити речовини в організмі, які забезпечують нам благополуччя, щастя. Сміх заражає інших, а ви інфікуєте себе, якщо ви практикуєте посміхатися і сміятися, ваш мозок чудово асимілює його і звикає, тому що це добре для нього.

Дуже добре Як я вже сказав, Вам доведеться робити вправи хоча б на кілька днів. На початку це коли це буде коштувати дорожче, але якщо ви запропонуєте, і ви постійно ваш мозок буде асимілюватися дуже добре і незабаром почне робити їх без свідомості.

Через кілька днів ви можете повернутися до тесту та виміряти свій прогрес. Більшість людей може покращити свій рівень щастя самостійно. ¿Ви будете одним з них? ¡Я сподіваюся! Якщо ви відчуваєте себе погано, і ви не встигли просунутися після розумного часу, я рекомендую вам розглянути можливість поставити себе в руки спеціаліста; професіонал завжди може допомогти вам і працювати, щоб поліпшити якість вашого життя.