Викрадення мигдалини

Ви коли-небудь відчували себе невиправно за допомогою дуже потужної емоції, яка змусила вас втратити контроль?, Ви коли-небудь відпускали і говорили про речі, про які ви пізніше пошкодували? Чи відчували ви коли-небудь, що це була емоція, яка керувала вашим мозку? Якщо ви відповіли ствердно на будь-який з цих питань, це означає, що ви були викрадені через деякий час вашою амігдалою.

Викрадення амігдали або "Amygdala Hijack" - термін, вигаданий психологом Даніелем Големаном пояснити цей вид неконтрольованих емоційних реакцій. Големан, як експерт з емоційного інтелекту, говорить нам, що секрет нашого ірраціонального ставлення пов'язаний з тимчасовим і негайним відсутністю емоційного контролю, оскільки мигдалина переймає наш мозок.

"Інтенсивні негативні емоції поглинають всю увагу особистості, перешкоджаючи будь-якій спробі приділити увагу іншому"

-Даніель Големан-

Що таке мигдалина?

Мигдалини є підкірковою структурою, розташованою у внутрішній частині медіальної скроневої частки, який легко розпізнається, оскільки він має форму мигдалю. Поряд з гіпокампом, гіпоталамус і орбітофронтальна кора є частиною відомого з ім'ям емоційного мозку або лімбічної системи.

Лімбічна система регулює фізіологічні реакції на певні стимули, тобто, що всі її структури мають важливе значення для емоційного контролю поведінки людини. Але те, що робить амігдалу виділятися в лімбічній системі, полягає в тому, що вона є ключем до виживання, тому що її головна функція полягає в інтеграції емоцій з відповідними шаблонами відповідей, або на фізіологічному, або в поведінковому рівні..

Хоча найважливіше розуміти їхню здатність до емоційної секвестрації, є розуміння того, що мигдалина не тільки викликає емоційну реакцію, але й \ t, Завдяки зв'язку з лобовою часткою, вона також дозволяє пригнічувати поведінку.

Карта людських емоцій Хто ніколи не відчував такого почуття гніву, що встановлювався в нашому животі, як хворобливий вузол? Або цей страх, який змушує наші серця битися, поки ми не втратимо дихання? Емоції мають фізичні відповіді. Детальніше "

Як відбувається ця викрадення з мигдалини?

Викрадення мигдалини є негайною і непропорційною емоційною реакцією по відношенню до стимулу, який викликав її тому що вона сприймається як загроза емоційній стабільності. Це відбувається тому, що мигдалина краде активацію інших областей мозку, особливо кори головного мозку, домінуючи поведінку суб'єкта, і вимикаючи область, що робить нас більш раціональними, більш людськими.

Фронтальна область кори, що пригнічується викраденням, відповідає за наше логічне мислення або планування наших дій. Навпаки, мигдалини є частиною найбільш примітивних структур нашого мозку і є тією, яка регулює емоції. Так, наше логічне мислення підпорядковане контролю наших емоцій.

"Ми повинні мати на увазі, що імпульс є засобом емоцій і що насіння всього імпульсу є експансивним почуттям, яке прагне виразитися в дії"

-Даніель Големан-

Вам може здатися дивним, що найрозвиненішою частиною нашого мозку, наприклад, кори, може стати домінуюча структура примітивна, як мигдалина; однак, це те, що має сенс, якщо ми розглянемо це з еволюційної точки зору. Тисячі років тому це було питанням виживання.

Коли ми полювали в джунглях, і, наприклад, ми зустріли лева, наша мигдалина дезактивувала решту функцій мозку, тому що це не час зупинятися, щоб думати про небезпеку або робити травлення або овуляцію, але настав час для відповідь на боротьбу / політ.

Але, в сучасному світі, Коли ми стоїмо перед важливим стресом, хоча це не загрожує нашому виживанню, оскільки це може бути пробка, наша мигдалина викрадає нас. Це призводить до того, що все наше тіло наповнюється адреналіном і кортизолом, які змінюють наше тіло під час, що обчислюється, близько чотирьох годин емоційної секвестрації..

І з цієї причини, після інтенсивної емоції, викликаної великим стресом, ми зазвичай відчуваємо на деякий час те, що можна назвати "емоційним похміллям". Це похмілля пов'язане з гормонами, які все ще циркулюють через наше тіло і які роблять дискомфорт тривалим набагато довше.

Що ми можемо зробити в таких ситуаціях??

Можливо, ви чули те, що часто говорять про те, що "коли ви гніваєте, вважаєте до десяти, але якщо ви дійсно розгніваєтеся, то рахуєте тисячу". Це дуже розумна стратегія, тому що, Коли ви починаєте рахувати, ви активуєте вашу кору, лобову і логічну частину вашого мозку, яка, як ми говорили раніше, під час емоційної секвестрації, гальмується..

Отже, якщо ви починаєте рахувати, коли виникає інтенсивна емоція, викликана стресом, ви можете дистанціюватися від неї, давати собі простір і розуміти в той момент, що відбувається. Ви можете повторно використовувати логічну частину вашого мозку, щоб уникнути тих імпульсивних реакцій, які виникають, коли ви перебуваєте під викраденням мигдалини.

Інша стратегія, яка зазвичай працює, полягає в тому, щоб зосередитися на свідомому диханні, типовому диханні уважності. Наскільки Ваша увага зосереджена на Вашому диханні, кожен раз, коли Ви вдихаєтеся, Ви підводите себе до нинішнього моменту і зберігаєте спокій. Активуйте вашу парасимпатичну нервову систему, яка пригнічує симпатичну нервову систему, яка активується під час досвіду секвестрації мигдалин.

Коротше, щоб уникнути викрадення мигдалини, коли активізується важливий стрессор, ми повинні поставити простір між тим, що сталося, і теперішнім моментом. Дуже рекомендується виконувати дії, які активізують логічну частину вашого мозку або інших, таких як уважність, що зосереджується на сьогоденні, і навчить вас новим способам відчути почуття, яке ви відчуваєте.

Що таке емоційний інтелект? Емоційний інтелект - це здатність мислити емоціями, про які ми говоримо знову і знову, але що це таке насправді і як ми можемо зробити це нашим? У цій статті ми ретельно розповімо вам ... Читати далі »