Поляризоване мислення, когнітивне спотворення

Скажімо спочатку, що поляризоване мислення є когнітивним спотворенням. Це означає, що це помилка міркувань в якому ми несемо без усвідомлення. Ми обробляємо двозначно інформацію, надану реальністю, і це призводить до виникнення емоційного порушення.

Когнітивні викривлення були описані Альбертом Еллісом і Аароном Бек. Загалом, вони визначаються як помилкові переконання, які призводять до дисфункціональних настроїв. Це ірраціональні страхи або необгрунтовані печалі і т.д. Поляризоване мислення є одним з тих способів когнітивного викривлення.

Те, що знаходиться в поляризованому мисленні, є надзвичайним спрощенням реальності. Речі білі або чорні, хороші чи погані тощо.. Не можна бачити нюансів, які існують між однією крайньою і іншою. Той, хто має такий тип спотворення, відчуває себе комфортно, знаходячи реальність в одній з крайностей. Чому це відбувається? Як її подолати? Подивимося.

"Узагальнення завжди неправильне".

-Германн Кейзерлінг-

Характеристики поляризованого мислення

Основною характеристикою поляризованого мислення є тенденція узагальнювати та охоплювати різні реалії в одній категорії. Саме тому улюблені слова для тих, хто так думає, є найбільш категоричними: завжди, ніколи, все, нічого і т.д. Вони роблять це автоматично. Вони повинні помістити в будь-яку з цих коробок будь-який ізольований інцидент, який приходить у їхній бік.

Занепокоєння те, що ці екстремальні категорії, загалом, дуже негативні. Вони використовують їх, щоб повторити існування чогось поганого. У тих, хто думає так, вирази, такі як "все виходить погано" або "завжди закінчуються, використовуючи мене" є загальними. І такі міркування.

Для тих, у кого поляризована думка, як ніби не було нюансів або середини. Вони будують значну частину своєї ідентичності на цих переконливих класифікаціях і шукають способи знайти все там. І навіть якщо реальність показує, що вони помиляються, вони не хочуть відмовлятися від своєї радикалізації.

Чому виникає це когнітивне викривлення?

Загалом, поляризоване мислення є характеристикою тих, хто посідає позицію жертви до життя. Ніхто цього не робить тільки тому, що простим примхою. Це емоційний блок, який є продуктом погано вирішеного досвіду. Внизу всього є ідея, що людина пережила "погані речі" і що він цього не заслуговує.

Жертва вважає себе пасивним об'єктом обставин або "долею". І заперечувати. Він не вірить у те, що він має якийсь контроль над негативними подіями, які він зазнав, ні за управління, яке він їм дав. Він припускає, що він був пасивним депозитарієм збитку і що він нічого не може зробити.

Це тоді блокада емоційного розвитку. Ці типи людей все ще бачать себе дитиною. Вони не виявили інструментів або придбаних ресурсів, які можна використовувати для подолання багатьох їхніх труднощів. Натомість вони проектують свою скаргу і приймають поляризоване мислення як підтримку своєї екзистенціальної позиції.

Подолайте поляризоване мислення

Такий тип мислення є не тільки пізнавальною помилкою, але й попередніми невирішеними труднощами. Подолання його передбачає виведення нової перспективи перед власною історією і те, що ми зараз є, що ми можемо зараз. Прийняття позиції жертв обставин також передбачає вигоду: вона звільняє нас від відповідальності. І, звичайно, щоб вийти звідти, ми в основному повинні прийняти, що ми несемо відповідальність за те, що відбувається з нами, але перш за все, як ми підходимо до нього.

Хороший спосіб почати - це сприйняття цих автоматизмів. Увімкніть будильник кожного разу, коли ми вимовляємо категоричні слова як "ніколи", "завжди", "все", "нічого" і т.д. Потім припиніть оцінювати, наскільки розумним є твердження, яке ми робимо про це.

Крім цього, важливо думати про ті ситуації, в яких ми відчуваємо себе жертвами. Можливо, пара відносин, яка викликає у нас дискомфорт, або роботу, яку ми сприймаємо як надмірно вимоглива.

Насправді, єдиний варіант, який ми маємо, це стояти і чинити опір? Або, можливо, ми знаємо, що є інші виходи, але ми боїмося вибрати їх? Можливо, поляризоване мислення є показником того, що ми не сприймаємо себе досить серйозно. Можливо, нам потрібен простір і час, щоб подумати про те, що з нами відбувається.

Чи знаєте ви, які найчастіші когнітивні спотворення у пар? Когнітивні викривлення - помилкові моделі мислення, які можуть вплинути на ваші відносини. Виявлення їх є першим кроком у боротьбі з ними. Детальніше "