Гумор є прекрасним інструментом, якщо ми знаємо, як його скористатися

Багато разів ми орієнтуємося на те, як зменшити негативні емоції, боротися за цей прапор у реальних битвах, а не завжди з найбільш відповідними стратегіями. Ми намагаємося навчитися відпочивати. Ми хочемо знати трюки про те, як контролювати наш гнів. Коли ми сумні, ми хотіли б перестати відчувати себе так ... Але коли ми турбуємося про підвищення позитивних емоцій? Чому б нам не змінити перехід проти ... щоб йти на користь ... ?

Насправді, Поліпшення наших відносин з позитивними емоціями допоможе негативам не сподобатися нам так багато. Одним із шляхів досягнення цього ефекту є сприяння збалансованому використанню гумору в нашій повсякденній роботі. Але здається легше сказати, ніж зробити, чи не так? Я запрошую вас продовжити читання, щоб дізнатися деякі вправи, які допомагають нам у цьому завданні ... сміятися!

«Все має свою міру, як і кожна ситуація. Сміх має своє місце, як плач; посмішка має свій момент, так само, як він має свою тяжкість "

-Al Yâhiz-

Чому цікаво використовувати гумор?

Ми всі маємо деякі кращі дні та деякі гірші. Це нормально, чи не так? Насправді, в певних ситуаціях необхідно, щоб з'явилися негативні емоції. Якщо щось станеться несправедливим для нас, наприклад, ми будемо гніватися; від гніву ми отримаємо інформацію і енергію, щоб захистити себе і спробувати вирішити проблему.

Якби цей гнів не з'явився, було б складніше, якби ми могли дати швидку і сильну відповідь. Те ж саме стосується решти емоцій: вони виконують ряд функцій, як позитивних, так і негативних. Суть справи полягає в пошуку балансу, щоб негативні емоції не були занадто інтенсивними, надто частими або надто тривалими..

Для цього великим ресурсом є гумор. Насправді, Радість і сміх є частиною нашого дня. Вони надають нам руку, коли стикаються зі складними ситуаціями або конфліктами, оскільки вони допомагають зменшити напругу, яка може бути спровокована спочатку, коли тривога або гнів більші.

«Освітленість вчить нас, що все, що не трагічно, є смішним. І гумор додає, з посмішкою, що це не трагедія ... Правда гумору така: ситуація відчайдушна, але не серйозна "

-Андре Конт-Спонвіль-

До мене приходить гумор!

Як тільки теорія буде відома, давайте перейдемо до практики. Що ми можемо зробити, щоб змінити наш емоційний стан на більш щасливого? Дуже просте перше заняття, яке ми зробили, було б дивитися фільм. Але не один. Це повинно бути щасливим і цікавим, або принаймні, що містить сцени, які заохочують бачити смішну сторону невдач.

Коли ми впали або сумні, Побачте, що інші люди можуть знайти, що гумористична частина ситуації служить нам навчанням, в той же час ми відключаємося від напруги, яке ми маємо. Нарешті, було б непогано дивитися фільм у супроводі.

Таким чином, ми можемо прокоментувати це, коли він закінчується, а також пов'язувати його з подіями, які сталися з нами, але більш дистанційно. Це полегшить нам побачити це з іншої точки зору, мінімізуючи інтенсивність цієї негативної емоції.

Що робити, щоб збалансувати наше використання гумору?

Нарешті, ми запропонуємо дві вправи. Перший хороший для нас, коли нам важко користуватися гумором. Ідея полягає в тому, щоб збільшити її в тих невдачах, які виникають у всіх нас, тому ми сміємося над ним, а не гніваємося або переповнюємося. Для цього ми можемо уявити сміх у фоновому режимі так само, як вони з'являються в комічних серіях телебачення.

"Почуття гумору полягає в тому, щоб знати, як сміятися над власними нещастями"

-Альфредо Ланда-

Інша вправа полягає в тому, коли ми використовуємо гумор без розбору, будучи грубим або невідповідним. Мета полягає в тому, щоб ми знали, як вибирати моменти, в яких можна використовувати його з самоконтролем, емпатією, соціальним розумом і перспективою. Для цього ми візьмемо папір і ручку ми зробимо список тих ситуацій, в яких ми використовували гумор, і бачили, що інші не сподобалися або були незручні.

Потім ми проаналізуємо загальну картину до різних моментів, в які це сталося. Таким чином, ми можемо знайти те, що відбувається, коли ми зустрічаємо людей, коли намагаємося зламати лід, коли ситуація напружена, і т.д.. Після того, як ми виявимо, що ми використовуємо його неадекватно, ми можемо шукати інші стратегії адаптивні стратегії подолання для різних ситуацій, таких як співпереживання або використання активного прослуховування.

Реалізуючи ці прості вправи, ми знайдемо баланс у використанні гумору. Таким чином, ми досягнемо, щоб ми використовували його адекватно, щоб керувати різними ситуаціями і регулювати свої емоції, тим самим знаходимо емоційну стабільність. Коротше, Ми придбаємо потужний інструмент для покращення нашого добробуту!

Зображення надано Френком МакКенною, Кеті Тредуей і Ніком Макмілланом.

Позитивний вплив, що це таке і що нам це приносить користь? Позитивний вплив - це набір позитивних емоцій, які ми відчуваємо. Вона повідомляє про великі переваги, і, що краще, вона може бути заохочена. Детальніше "