Гумор як терапія для вивільнення стресу

Гумор - це один з тих елементів, який, природно, допомагає нам звільнити стрес. Завдяки цьому великі проблеми перестають виглядати настільки великими і людьми, які можуть нас залякати. У цьому сенсі ви можете оживити будь-який вечір або покласти світло на будь-який похмурий день. Таким чином, гумор як терапія є фундаментальним інструментом.

Хоча це пов'язано з дозвіллям і вільним часом, наука показала, що в деяких ситуаціях гумор може бути доповненням, що покращує результати втручання. Інгредієнт, який робить його, в певний час, може заряджати динамізм. У той же час ця форма, що входить до складу зв'язку, може генерувати або встановлювати довіру між фахівцем і пацієнтом / клієнтом.

Правда полягає в тому, що коли ми сміємося, ми відчуваємо наступні наслідки

• Активується схема винагороди мозку, тому вивільняються ендорфіни і допамін гормони, пов'язані з добробутом і щастям.
• Зниження рівня кортизолу, гормону стресу, дією дофаміну і ендорфінів.
• М'язи розслабляються, особливо особи.
• Підвищуйте відчуття спокою та безпеки.
• Відчуття задоволення і розслаблення відволікає нас від проблем і проблем.

З іншого боку, професор Хайді Л. Фріц з університету Солсбері присвятив більшу частину своєї професійної кар'єри вивченню взаємозв'язку між гумором і стресом. Результати їхніх досліджень говорять про те, що чим більше виражене почуття гумору людини, тим менший стрес, який вони можуть відчути..

Крім сміху, гумор як терапія

Хоча найбільш помітним наслідком гумору є сміх, є й інші. Також,, Гумор як терапія не слід плутати з відсутністю серйозності, ні з іронією, ні з настроєм, в якому контролюється ейфорія.

Його реальна корисність полягає в тому, що вона дає нам іншу точку зору: вона діє як одне з тих дзеркал, які деформують зображення. У той же час можна вказати можливість додавання змін до фільтрів, які ми використовуємо для сприйняття та обробки інформації.

Можна сказати, що гумор вказує на щастя, навіть коли нас оточують негаразди. На мить вона здатна зупинити потік негативних думок, другий, що багато разів достатньо, щоб розірвати коло, в якому ми занурені і що їх годує.

Виклик найбільш емоційно інтенсивних професій

Фахівці в галузі охорони здоров'я, що працюють в надзвичайних ситуаціях, поліцейські чи пожежні команди, стикаються, в їх повсякденних, дуже складних ситуаціях, де піки напруги можуть бути дуже високими. Це змушує його роботу часто ставати тим фактором, який виробляє емоційні дисбаланси.

Суворість цих ситуацій полягає, головним чином, у залученні інших людей і до тих негараздів, які вони відчувають. Наприклад, лікар, який працює в надзвичайних ситуаціях, повинен прийняти важливі рішення за короткий проміжок часу, багато разів не маючи всієї інформації про те, що відбувається з потерпілим і навіть припускаючи ризик зробити більше шкоди. Переміщення або не людини в певний час може викликати параліч або врятувати ваше життя.

У цих випадках, перевдягання настрою може допомогти знизити рівень стресу після того, як було прийнято рішення і до того, як настане наступний момент напруги.

Вирішальну роль гумору як терапії в надзвичайних ситуаціях

Велику корисність гумору як терапії в цих контекстах можна розділити на такі аспекти:

• Гумор як інструмент для здоров'я і продуктивності, короткострокові та довгострокові. Дозволяє ігнорувати непривабливі, нормалізувати грубість ситуацій і уникати відчаю. Допоможіть взяти під контроль ситуацію, пом'якшення його впливу.
• Гумор як інструмент для відносин між партнерами. Особливо важливу роль у виконанні та співпраці можуть відігравати співучасть у ситуаціях стресу серед членів робочої групи. Крім того, клімат довіри, який він створює, полегшує вираження емоцій у більш пізні моменти.
• Гумор як інструмент для взаємодії з пацієнтами / постраждалих. Для людини, яка перебуває в дуже стресовій ситуації і не може нічого зробити, наприклад, коли ми викликали швидку допомогу і ми чекаємо її прибуття, гумор може виступати як Емоційне "життєве поле".

Гумор хороший, коли чутливий до контексту

Так само важливо використовувати гумор у ситуаціях, коли напруженість може бути полегшена, щоб утриматися від ситуації, в якій ця напруга може тільки збільшитися. У цьому сенсі, ми унікальні, як і обставини, які нас оточують у кожний момент. Це вимагає постійного спостереження та адаптації в дуже динамічному середовищі.

Таким чином, використання гумору як елемента, який може генерувати всі описані ефекти, вимагає розумного його. Від вибору моментів, заснованих на емпатії і повазі. В іншому випадку це може бути дуже контрпродуктивним. З іншого боку, у разі сумнівів ми можемо спробувати використати його дуже м'яко, реагуючи після зворотного зв'язку від інших.

Гумор, в рамках терапії і поза нею, є дуже потужним союзником, коли ми використовуємо його з розумом. Інтелектуальні засоби в такий спосіб адаптовані до ситуації. На тлі ми говоримо стиль спілкування. Стиль роботи Стиль життя.

Як керувати конфліктами з гумором Управління конфліктами за допомогою гумору не тільки дозволяє вирішувати розбіжності, але й зміцнює відносини. Детальніше "