Вплив стресу на здоров'я

У наш час життя без стресу виглядає утопією. Але хоча певні рівні стресу є адаптивними реакціями на обставини і вважаються нормальними, хронічними або дуже інтенсивними стресами є стан активації нервової системи, що пов'язано з кількома довгостроковими захворюваннями.

Ми не можемо жити в стані постійного стресу, або наше тіло врешті-решт нагадає нам, попереджаючи нас. Тому догляд за ним корисний для нашого здоров'я.

Що таке стрес і для чого він використовується?

Стрес є відповіддю, що запускає мозок, коли він сприймає попит з-за кордону, такі, як термін для виконання роботи або загроза крадіжки, яка повинна бути втечею. Люди, через нашу здатність до уяви, ми також можемо страждати від думок, які не обов'язково є реальними.

Пунктуальний стрес, той, що виникає перед конкретним стимулом, який ми повинні вирішити, є позитивним, оскільки вона ставить наше тіло в стан активації, що дозволяє нам реагувати з більшою швидкістю і енергією, концентруватися більше і т.д. Це напруга, що готується до виступу.

Однак,, хронічні стани роблять постійну активацію, викликану постійним гормональним потоком, в кінцевому підсумку витрачають нашу енергію надмірно, генеруються гормональні дисбаланси і, як наслідок, стани, які погіршують наше глобальне здоров'я.

Голос его постійно змінює природний стан благополуччя тіла. Майже кожне людське тіло піддається великому тиску і стресу, не тому, що йому загрожує якийсь зовнішній чинник, а внутрішня дія розуму.

-Екхарт Толле-

Вплив стресу на здоров'я

Далі ми називаємо вас основними ефектами цього стану тиску і психічна втома про наше здоров'я. Хоча ми повинні бути зрозумілими, що воно в основному породжується злиттям факторів.

Депресія і тривога

Тривалий хронічний стрес може призвести до депресії і тривоги. Це пов'язано з гормональним дисбалансом і енергійним зносом що передбачається.

Проблеми зі шкірою та випадання волосся

Шкірні висипання, такі як акне або екзема, можуть бути викликані постійними станами тиску; інші Умови, такі як атопічний дерматит або псоріаз, погіршуються і погіршуються. Крім того, може виникнути надмірне випадання волосся, яке в деяких випадках може призвести до загального облисіння.

Менструальні проблеми

Стрес тісно пов'язаний з гормонами, тривалий дисбаланс яких може викликати менструальні проблеми, від інтенсивно болісних правил до порушень менструального циклу. У важких випадках менструація може зникнути.

Проблеми зі сном

Як ми всі один раз переживали, Стресові ситуації не дозволяють засипати або змусити нас прокинутися опівночі, не маючи можливості повернутися до сну.

Проблеми безсоння не тільки негативні самі по собі, але й припускають додатковий знос, оскільки нездатність спати добре впливає на виконання всіх завдань в денні години..

Проблеми з травленням

Стрес порушує функціонування травної системи; робить важкі травлення, типове "все погано", дерегулює кишковий транзит і, крім того, дуже пов'язане з появою виразки шлунка, оскільки це збільшує вироблення травних кислот, які посилюють ці типи проблем.

Серцеві та артеріальні проблеми

Тиск і тривала психічна втома пов'язані з серйозними захворюваннями, як гіпертонія і ішемічна хвороба серця; Хоча ці ефекти є довгостроковими, вони дійсно серйозні і вони повинні попередити нас про необхідність зниження стресу.

Проблеми з вагою

Стресові держави часто спонукають нас до примусового харчування, до якого додається, що мозок перестає правильно сприймати сигнали, які вказують на те, що ми насичені, тому стрес пов'язаний з проблемами надмірної ваги і навіть діабету.

Що ви можете зробити, щоб зменшити стрес

Залежно від ситуації, яка її генерує, і тенденції до тривоги кожної людини, стрес може бути дуже важко повністю викорінити, однак, завжди є речі, які ми можемо зробити, щоб звести його до максимуму.

Спорт

Спорт - великий союзник проти стресу. Практикуючи будь-які спортивні стреси і випускаючи енергії що інакше залишаються всередині, витрачаючи наші ресурси. Простий факт ходьби два-три рази на тиждень вже має велике значення, хоча більш інтенсивний спорт є більш ефективним.

Їжа

Ще один з найважливіших аспектів, який потрібно мати на увазі при роботі зі стресом - це дієта. Споживання здорової і збалансованої дієти, особливо багатої омега-3 жирними кислотами, допомагає їй протидіяти добре підживлене тіло - це краще регульоване тіло.

Розслаблююча діяльність

Мислення, медитація, йога або методи психологічної релаксації дуже корисні для максимального зниження стресу. Іноді, знайдіть час для себе, прийняти ванну, погуляти ... це вже має значення.

Компанія

Супроводжуйте себе з нашими близькими та з людьми, які вважають психологічну підтримку у важкі моменти або викликають занепокоєння є ще одним з важливих аспектів управління стресом.

Після дня з хорошим другом або членом сім'ї, який змушує вас почувати себе привітними, рівень стресу значно зменшується. Крім того, це науково доведеноФізичний контакт і ознаки ураження покращують здоров'я людей, які страждають від тривоги або депресії.

Поради щодо контролю стресу Інтелектуальність при управлінні часом і використання правильних інструментів може зробити стрес вичерпаним нашого життя ... Читати далі »