Спорт, як насправді поліпшується наше психологічне життя?

Багато керівників, які прагнуть бути допомогою для поліпшення нашого життя, як у фізичному, так і в психічному плані, рекомендують ряд основних рекомендацій. Стратегії та ідеї, які легко розкрити, навіть аргументувати їхню цінність, але це їх не так легко реалізувати в нашому повсякденному житті. Вони вимагають, щоб ми змінили наші процедури, ті, які ми слідуємо через інерцію, яку ми створили самі, і що набирає багато сил шляхом повторення.

Тепер, добре, спорт рекомендується. Але те, що може привести нас на розумовий план? Чому він заслуговує на місце в наших програмах? Що таке цінне, що, коли ми повернемося додому, замість того, щоб впорядковувати, робити їжу, відпочивати або вивчати мови, ми вирішуємо займатися спортом? Не відчуваєш нічого, йде дощ і вітряний, в тренажерному залі багато людей і штучна теплота, до якої ми не звикаємо.

Ну, в цій статті ми постараємося відповісти на всі ці питання ... і ще кілька.

Спорт опікується клітинами нашого тіла

Ну, наш розум здається дещо абстрактним, що провідник, який багато разів, концептуально, ми відокремлюємося від тіла, ніби в основі цього лежить не той самий біологічний субстрат. Ми навіть говоримо про фізичну втому і психічну втома, як якщо б кожен виконував з іншого боку. Коли ... це не так.

Коли ми тренуємося, відбувається дуже цікаве явище, клітини нашого тіла окислюються киснем. Метафора проста: коли ми займаємося спортом це все одно, як ми провітрюємо тіло, як ми робимо з нашим домом щоранку. Правда в тому, що влітку ця вентиляція коштує мало. Втім, взимку це інша пісня. Ми зазвичай не витрачаємо його просто чудово, а холодні течії вільно рухаються по кімнаті та приміщенням. Однак, коли це відбувається, як ми відчуваємо після цього? Набагато краще, чи не так??

Ну, щось подібне відбувається з вправами. Бувають дні, коли наше тіло, здається, любить те відчуття, що наш двигун (серце) революцій піднімається-буде як провітрювання влітку, а інші, в яких він дуже ледачий (ми працювали більше дня, ми не відпочивали достатньо або на тому тижні ми зробили більше вправ, це було б як провітрювання взимку). Але як ми почуваємося після цього? Набагато краще, чи не так??

Спорт з'єднує тіло з розумом

Ми вже говорили, що наші клітини нервової системи зазвичай, і якщо ми проходимо, вдячні, що ми надаємо нашому тілу невеликий рух, і ми залишаємо кілька калорій бігом, стрибками, педалями або прогулянкою вчасно. Ну, спорт також означає для нас ще одну перевагу в біноміальному тілі-розумі. Ця перевага стосується спілкування. Це смішно, але, наприклад, Коли ми розмовляємо з звичним спортсменом, який миттєво отримав травму, і ми запитаємо його, чого він найбільше не вистачає, він, швидше за все, відповість на це спілкування зі своїм тілом.

Якщо ви не змогли пропрацювати протягом тижня або двох, ви, мабуть, є один відчуття, що ваше тіло більше не говорить з вами або що ви робите це тільки мовою болю. Інформація, яку він отримує від свого тіла, збідніла і багато. Таким чином, те, що ми отримуємо, коли ми займаємося спортом, це те, що спілкування з нашим тілом покращується, нам не потрібно нічого боляче, щоб знати, що ми з більшою чи меншою енергією. З іншого боку, це відчуття, яке нелегко пояснити тим, хто веде осілий спосіб життя і років без спорту. Вони не пам'ятають, як він відчуває себе прив'язаним до свого тіла і тому не пропускає його.

Однак,, Збагачення цього спілкування коштує ...

Поліпшення нашого суспільного життя, і ми виграли певний час для себе

Інші психічні переваги, які приносить спорт, мають два аспекти. Одним з них є соціальна сторона. Незалежно від того, чи це індивідуальний спорт або командний вид спорту, нам легко знати людей у ​​подібній ситуації. Люди з плоті і крові, які не стоять за екраном, хто може мотивувати нас, спорту або з іншими цілями нашого життя і що, безсумнівно, розширить наше соціальне коло підтримки.

Інша сторона цієї переваги визначається фактом: заняття спортом означає проводити час з нами. Час для роздумів або просто для уникнення наших проблем. Протягом цього часу ми не будемо думати, що ми нікуди не потрапимо, що ми можемо спалити нашу їжу або що деякі з наших жестів можуть не сподобатися комусь або пошкодити наш імідж. У цьому сенсі, Спорт часто є вправою свободи, оновлення наших розумових ресурсів і зустрічі з самими собою.

З іншого боку, це так акт, який навряд чи принесе розумовий дискомфорт. Дуже важко займатися спортом, ми відчуваємо дисонанс між тим, ким ми є або ми хотіли б бути і чим ми займаємося. Немає загроз, викликів. Тобто забивати кошик або бігти трохи швидше. Питання спрощено, і наш розум цінує цей випуск.

Спорт, дисципліна, віра і емоції

Непрямою перевагою спорту є порядок і дисципліна. Збереження практики регулярно створює у нас відчуття наполегливості, що змушує нас відчувати себе добре. Що, "Ну, агов, ну, насправді, я здатний виконати те, що я пропоную". Ці типи повідомлень зміцнять нашу самооцінку і також допоможуть нам у інших цілях.

Ми бачимо це у багатьох людей, які здалися, ми перекладаємо це зі свого словаs. Вони не роблять планів, тому що вони не вірять, що вони дотримуватимуться, тому вони живуть у своєрідній анархії, яка підлягає критиці, тому що багато рішень, які вони приймають, є випадковими, а рівноваги, які вони будують, дуже слабкі. Ну, трохи заходів краще, ніж спорт, щоб отримати довіру.

Скільки переваг, чи не так? Ну, вони не закінчилися. Крім того, настав час вказати на одне з найважливіших: емоційна регуляція. Спорт допомагає нам витрачати позитивно на те, що надлишок енергії, який майже всі ми маємо, споживаючи більше калорій, ніж ми можемо витратити. Таким чином, тіло з меншою потребою в діяльності, дасть нам більший відрив для роботи з нашими емоціями. Так, наприклад, якщо ми сердимося, нам буде важче стрибати або вибухати.

Спорт, наприклад, зменшив наші пульсації і нашу напругу, так що нам знадобиться більше стимулів, щоб активізувати себе, як і раніше. Це значно розширює маржу, яку ми повинні діяти, розумно використовуючи інформацію про емоції, які ми відчуваємо, і нехай вона розсіюється без її енергії, яка веде нас до виконання поведінки, яку ми згодом шкодуємо. У дітей, наприклад, спорт також значно сприяє самоконтролю і сприяє, добре організованому в їх графіку, регулювати відпочинок.

З усіма цими аргументами, це змушує вас хотіти потрапити в неї, чи не так??

Як спорт впливає на наш мозок? Заняття спортом пропонує багато переваг, і одним з бенефіціарів нашого тіла є мозок, про що свідчать кілька наукових досліджень. Детальніше "