Спорт і депресія, емоційне зцілення

Депресія вже представлена ​​як хвороба 21-го століття і є першою причиною відпустки у різних частинах західного світу, пов'язаних з високим рівнем стресу, який ми страждаємо. А спорт може допомогти в лікуванні.

Питання, яке ми запрошуємо Вас задуматися над тим, яка стратегія здається найбільш доцільною, щоб подолати емоційне відблиск: Prozac або adidas? Це питання є назвою глави книги Емоційне зцілення, Девід Севан-Шерайбер. У ньому хочуть передати деякі дані про те, які саме ефективні способи лікування депресії.

Навіть так, дослідження продовжуються. Один з них, опублікований у Журналі клінічної психіатрії, повідомляє, що 69% людей, які приймають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СИОЗС), основного типу антидепресантів, ніколи не страждали великим депресивним розладом..

Що є причиною такого перевищення препарату?

З одного боку, що люди шукають швидкі і сильні рішення. З іншого боку, більша кількість рецептів з боку лікарів загальної практики в медичних центрах, які переповнені відсутністю психологів і психіатрів для лікування цих випадків.

І до нього ми повинні об'єднати відсутність організації та спритності в медичних схемах, так що ці випадки приймаються разом психологом і психіатром, якщо це необхідно.

Насправді, вони пропонують нам безліч засобів для боротьби з депресією, але в цій статті ми зосередимося на порівнянні: зцілення через медичні та лікувальні заняття спортом. Чи вони порівнянні? Чи вважаєте ви, що навіть в самих крайніх моментах людської печалі спорт може діяти не тільки як бальзам, а як засіб?

Спорт і депресія

Спорт може протидіяти деяким наслідкам депресивного настрою у людей: Це дозволяє контролювати вагу, підвищувати лібідо, поліпшувати сон, знижувати артеріальний тиск, зміцнювати імунну систему, захищати від серцевих захворювань і навіть надає захисні ефекти проти деяких видів раку.

Хоча безперечно, що в деяких випадках призначення ліків логічно, у випадках, коли пацієнт припинив практично будь-яку діяльність, добре мати перспективу тільки у важких депресіях ліки будуть корисні для того, щоб допомогти пацієнтам відновити життя. Вона буде корисною в коротко- та середньостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі вона має таку ж ефективність, що й інші немедичні методи лікування..

Враховуючи ці дані, слід виступати за медичне лікування депресії тільки тоді, коли тяжкість цього вимагає, шляхом пошуку комбінованого лікування або лише психологічної терапії..

Хоча людина вирішує, яке лікування потрібно приймати, він повинен це знати спорт може допомогти вам і багато чого: без будь-яких симптомів депресії (може припинити свій вигляд), з легкою депресією, з дистимією або з іншими не дуже серйозними розладами настрою (передменструальний синдром, сезонна депресія, смуток, страждання, страхи, стрес).

Доброчесність занять спортом перед вибором ліків

Спорт пропонує багато переваг, серед них можна виділити наступне:

• Біг, з його тривалим фізичним зусиллям, зупинити потік чорних ідей, Характеристика депресії.
• Після тридцяти хвилин тривалих зусиль, ви входите в стан, в якому думки спонтанно творчі або позитивні. Вони менше усвідомлюють себе і дозволяють керуватися ритмом зусиль.
• Міхалі Чіксентміхалій, дослідник "станів потоку", пояснює це те, що утримує брокера в такому стані, полягає в тому, щоб довести наші зусилля до межі, але не більше.
• Не треба бути молодим, щоб скористатися фізичними вправами, Депресивні люди у віці від 50 до 67 років, що проходять трохи за тридцять хвилин на день, вже надають лікувальну дію на них.
• Вправа впливає на емоційний мозок, Щодо ендорфінів та їх похідних, таких як опіум, морфін і героїн, відчуття благополуччя відчувається відразу, але без неприємних побічних ефектів, таких як ці речовини.
• Коли емоційний мозок стимулюється, активізується активність імунної системи.

Але, так що вправа має ці терапевтичні ефекти необхідна:

• Це регулярно.
• Не потрібно робити велику кількість.
• Постійні зусилля.
• Запустіть м'яко і дайте тілу провести нас, завжди залишайтеся на межі, але не далі.
• Колективні вправи або супровід, ще більш ефективні.
• Виберіть вправу та місце, яке нам подобається.

Отже, якщо ви переживаєте момент смутку або м'якої депресії, намагайтеся не відразу йти на ліки, шукати терапевтичну допомогу і ... носити adidas!

3 стратегії мотивувати вас до фізичних вправ У більшості людей мотивація до фізичних вправ не є природною. Але сказати, що у мене немає часу або я не відчуваю, що це не є виправдальними виправданнями. Детальніше "