Перестаньте уявляти і переживати реальні основи гештальт-терапії

Уява відкриває двері для фантазії, але водночас вона віддаляє нас від реальності і абстрагує нас від нинішнього моменту. Творець гештальт-терапії Фріц Перлс говорить про те, як ця терапія запрошує нас жити в сьогоденні, використовуючи простір, залишений припущеннями про майбутнє, коли ми їх позбуваємося. Тільки з нашими ногами на землі ми зможемо з'єднатися з цим моментом. Решта, якими б не були важливі наслідки, зараз не відбувається.

Гештальт-терапія формується в рамках гуманістичної психології, яка уявляє людину як глобальну істоту, з розумом, емоціями і тілом, які утворюють ціле. Цей тип терапії допомагає людям брати на себе відповідальність за те, що з ними відбувається, і заохочувати власну самореалізацію розвиток особистості. Це психотерапія, яка виходить за межі своїх клінічних застосувань і може бути сприйнята як спосіб життя.

«Гештальт-терапія відрізняється тим, чим вона уникає, ніж тим, чим вона займається. Він стверджує, що достатньо знати; для того, щоб відбулася зміна, потрібна не більше ніж присутність, усвідомлення та відповідальність "

-Клаудіо Наранхо-

Вплив гештальт-терапії

Ця течія психотерапії була створена в 50-х роках Фріцем Перлсом, психіатром і лікарем, який разом зі своєю дружиною, психологом навчання Лаурою Перлз, синтезував своє навчання в терапії. Вона включає принципи гештальт-психології, з такими поняттями, як фігура і фон, і повторно використовує їх для створення специфічної терапії.

Терапія підкреслює концепцію особистості, яка розуміється як ціле (гештальт). Згідно з Перлсом, людина природно прагне завершити своє існування, хоча гештальт може залишитися неповним, повторюючи невирішені питання, від минулого до сьогодення, не дозволяючи новим фігурам (проблемам) виходити на поверхню в даний час..

Деякі впливи, які призвели до гештальт-терапії: психоаналіз, з його захисними механізмами, східні релігії, буддизм, екзистенціальна філософія, феноменологія, театр і психодрама серед багатьох інших. Такі автори, як: Paul Goodman та Isadore From, сприяли розробці підходу поза терапією, поширюючись на різні соціальні та особисті сфери.

Що таке гештальт-терапія?

Гештальт-терапія - це підхід, орієнтований на потенціал людини, зміна бачення патології шляхом бачення особистості власними ресурсами і здатністю саморегулюватися. Це терапевтичний підхід, який більше зосереджується на процесі, ніж на змісті. Терапевт не збирається так багато просити:- Чому? але Як можна? щоб ви могли зрозуміти процес, а не причини його поведінки.

Гештальт приділяє велику увагу суб'єктивним фізичним відчуттям і емоціям, намагаючись допомогти розблокувати невирішені питання. мати людину, яка перебуває в процесі терапії. Такий підхід має спільні аспекти з увагою, оскільки він намагається допомогти людям прийняти те, що відбувається, а не плавати проти течії..

- Я знаю, як ви, щоб ви могли бачити, хто ви і як ви. Залиште на кілька моментів, що ви повинні робити, і дізнайтеся, що ви дійсно робите ".

-Фріц Перлз-

Крім того, одним з його фундаментальних понять є усвідомлення або "усвідомлення", тобто усвідомлення сучасного моменту. Аналогічно, ставить спонтанну частину перед контролем, дозволяючи жити тим, що переживає і відчуває, замість того, щоб уникати її і чинити опір. Наприклад, якщо ви відчуваєте емоцію, гештальт-терапія полегшить вам виразити її спонтанно, замість того, щоб пригнічувати або ув'язувати її..

Основні поняття гештальт-терапії

Основна мета гештальт-терапії - заохочувати і збільшувати підтримку, яку ми надаємо (або яку ми готові надавати), так що людина усвідомлює свою відповідальність за своє психологічне благополуччя. Існують важливі поняття, які використовуються протягом терапії для досягнення цієї мети. Подивимося, що вони такі:

Реалізація

Усвідомлення є фундаментальним кроком для людини, щоб зрозуміти, як вони думають, відчувають і діють у конкретних обставинах. Коли ці три осі не вирівняні, спостерігається значний дискомфорт. Лише з цього усвідомлення можуть змінитися обставини в даний момент.

"Тут і зараз"

У гештальт-терапії сьогодення розуміють як єдино можливий сценарій, оскільки він живе як «все» \ t. Отже, якщо минуле працює, до нього наближається так, ніби це відбувається в даний час. Наприклад, якщо в минулому людина страждала від знущання, терапевт попросить вас пояснити цей досвід, ніби це відбувається зараз. Таким чином, терапевт надає йому опору для порятунку минулих емоцій і може працювати з ними і керувати ними звідси.

Відповідальність

Людині пропонується взяти на себе відповідальність за свою поведінку, думки та емоції, навіть якщо вони негативні.  Сама відповідальність за себе породжує у людей більше почуття свободи і автономії. Таким чином вони набувають більшої спроможності приймати помилки і вчитися у них. Прикладом, який використовується багато, є допомога людині говорити в першій особі і пристосовувати їхні слова.

 Що таке роль гештальт-терапевта?

Гештальт-психотерапевт супроводжує людину або клієнта (вони не називають його пацієнтом, тому що вони розуміють людину як активного суб'єкта терапії), щоб полегшити процес дозрівання до дорослого життя. У цьому підході терапевтичні відносини горизонтальні, це означає, що терапевт не знає більше, ніж клієнт.

Психотерапевт лише полегшує і не дає поради, але допомагає людині знайти навички, які йому потрібні для регулювання і зміцнення себе. Таким чином, людина є «експертом» свого життя, і йому не може бути сказано «що він повинен робити». Таким чином, відповідальність повертається і сприяє особистій автономії.

Коротше, Метою гештальт-терапії є полегшення емоційного процесу, коли клієнт може взяти на себе відповідальність за свої емоції, і припустити з ними ціну життя в конгруентності і чесності. Чесність, відкритість і присутність є фундаментальними цінностями для розуміння цієї терапії.

Бібліографія:

Peñarrubia, F. (1998). Гештальт-терапія: шлях родючої порожнечі. Редакційний альянс.

Martorell, JL. (2008). Психотерапія. Пірамідальні видання.

Latner, Joel (1994). Основи гештальт. Чотири вітри.

Чому всі йдуть до терапії раз у раз? Терапія є гарним інструментом для підходу до наших проблем і проблем з іншої точки зору і поліпшення. Детальніше "