Коли ви перестаєте контролювати свою емоцію, вона зникає

Хто контролює це тому, що в глибині душі він боїться чогось. Дуже часто, коли ми відчуваємо якусь негативну емоцію, ми хочемо якнайшвидше придушити її. Ми розробили жахливий страх перед певними природними станами, такими як тривога або смуток, і це змушує нас претендувати на контроль над ними, що лише збільшує їх інтенсивність..

Емоції мають повідомлення, яке нам дають: щось відбувається в нашому житті, і ми повинні його вирішувати. Тривога, ми стурбовані тим, що небезпека близька; смуток говорить нам про те, що ми маємо втрати, які ми повинні асимілювати.

Вся емоція корисна, і ми ніколи не повинні боротися проти будь-якого з них, оскільки необхідно, щоб ми їх відчували, розуміли і слухали. Тільки тоді ми можемо створити хороші стратегії, які змусять нас успішно зіткнутися з проблемами, які виникають.

Буває, що іноді негативні емоції занадто інтенсивні, тривалі і часті і на цьому етапі їх дуже важко прийняти. Але важко не означає неможливе. Практика прийняття змусить нас це усвідомити.

До того ж, відчуваючи це таким чином, ми часто придушуємо себе за те, що ми відчуваємо, а потім наша напруга і відчай зростають.

Підтримуючи емоцію, відпускаємо

Приймайте негативні емоції це не означає відмову від них і страждання назавжди. Ніхто з нас не хоче відчувати ті неприємні симптоми, які приносять деякі емоції.

Але хоча ми не хочемо відчувати себе таким чином, правда в тому, що неможливо відчути спокій, спокій і щастя в кожну мить нашого життя. Іноді ми будемо відчувати себе погано і в наших руках те, що цей стан не продовжується. Реальність, на щастя або на жаль, не завжди є тим, що ми хотіли б.

Речі є такими, якими вони є, незалежно від наших смаків або уподобань, і ми є тими, хто повинен докласти зусиль, щоб адаптуватися, а не навпаки.

Приймемо реальність, світ такий, яким він є, і це включає прийняття власного тіла і його фізіології. Якщо ми генеруємо опір цих фізіологічних проявів, то те, що ми отримаємо, буде збільшення зазначених проявів. Це порочне коло, яке ми повинні розірвати.

Давайте зробимо мир з нашим я, з нашим цілим буттям і прийняти те, що ми відчуваємо. Давайте подивимося на ті негативні емоції, і це змусить їх піти. Ці почуття подібні до привидів: вони хочуть нас налякати, і чим більше ми з'їжджаємо і тікаємо, тим більше сили вони беруть, і навіть більше вони лякають нас.

Деякі кроки для припинення контролю

Як ми вже коментували, практика є найважливішим ключем для нас, щоб ми стали майстрами прийняття. Безглуздо знати теорію, якщо ми не практикуємо щодня.

Мало-помалу ми почнемо розуміти, що негативні емоції вже не так інтенсивно потрапляють до нас або тривають так довго. Звідти ми можемо почати працювати з негативними думками, тобто з повідомленнями, які приносять ці емоції. Ви можете розпочати практику прийняття наступних кроків:

Зробіть місце для емоцій: коли ми дозволяємо емоціям бути і бути, ми даємо йому свій простір для потоку, без укладання дамб або бар'єрів. Це автоматично починає спускатися, поки не досягне нормальних рівнів, тобто коли ми повинні почати слухати те, що він має сказати..

Відчуйте емоцію, спостерігайте за нею, як той, хто дивиться на картину в музеї, аналізує її, розуміє і навіть любить, і починає помічати, що відбувається.

Поговоріть з самим собою з реалістичними аргументами про емоції: замість того, щоб казати собі такі речі, як "Знову я маю тривогу, як слабкий я!" або "Ця смуток руйнує моє життя!" починає говорити з вами по-іншому: "У мене тривога, але це нікого не вбило, тому я дозволю йому бути разом зі мною до кінця дня"

Знайдіть місце для відпочинку: наше прагнення бути надлюдським спонукає нас робити безліч речей одночасно: піклуйтеся про дітей, виведіть собаку, зробіть її їжею, йдіть на роботу, і що нічого не залишилося, і т.д. Як занепокоєння не з'явиться, щоб сказати нам, щоб зупинитися відразу? Зробіть перерву, щоб відпочити, залишити перфекціонізм і делегувати завдання.

Поговоріть з іншими людьми про свої емоції: щоб визнати, що ми відчуваємо негативні емоції, ми повинні нормалізувати їх, а хороша стратегія - говорити про це з нашим середовищем. Так само, як ми можемо сказати, що ми маємо холод або тепло, можна сказати, що ми відчуваємо занепокоєння.

Поступово практикуйте прийняття: Не намагайтеся прийняти емоції в середині нападу паніки. Почніть з легких і ізольованих відчуттів і поступово ви здобуваєте майстерність.

Одного разу вам вдалося прийняти негативні емоції, Одного разу ви сказали йому "ОК, я знаю, що ви існуєте, і що у вас є сили", ви можете використовувати свою енергію свою користь. Направляючи вашу владу і витрачаючи її на те, що цікавить вас, наприклад, - ви будете свідками того, як мало-помалу вона зникає.

Перестаньте намагатися керувати неконтрольованим контролем - все це марна трата енергії, тому що більшість речей не піддаються контролю. Більш реалістично зосередитися на тому, що ми можемо контролювати.