Поради щодо поліпшення пам'яті та концентрації

Робота з поліпшення пам'яті набагато важливіша, ніж ми можемо повірити. Кілька днів тому я відчував приступ гніву, намагаючись приготувати рецепт, який я дізнався в одній з моїх поїздок, тому що, коли я пішов готувати його, я зрозумів, що забув деякі інгредієнти. Пам'ять і, можливо, моя концентрація - бо я була підкреслена протягом декількох днів - перешкодила мені зробити це.

Цей маленький приклад може трапитися з нами часто тому, що. Умови стресу, яким ми піддаємося щодня, можуть передати вексель. Тому тренування і поліпшення пам'яті, а також догляд за концентрацією важливо розвивати в нашій повсякденній рутині.

У цій статті ми спробуємо дати кілька порад для поліпшення та вдосконалення цих двох процесів нашого розуму, які допомагають нам розвиватися в нашому повсякденному житті.

"Пам'ять збільшується, використовуючи і використовуючи її."

-Хуан Луїс Вівес-

Поради щодо поліпшення пам'яті

Пам'ять - це фундаментальний процес нашого розуму, який допомагає нам організувати себе, а також запам'ятати важливі події та події. Але це також один із процесів, на який ми повинні приділяти більше уваги, оскільки на нього впливає проміжок часу. Насправді, коли ми розвиваємо пам'ять, потрібно більше співпраці з нашого боку, щоб правильно функціонувати.

"Чим більше ми використовуємо пам'ять, чим більше ми його зберігаємо.

-Вагнер Гаттаз-

Ось кілька порад, які допоможуть збагатити пам'ять. Це невеликі рекомендації, які дуже легко дотримуватися, але з великими перевагами:

• Співайте і відпочивайте правильно. Багато разів ми вважаємо, що можемо спати менше, ніж потрібні години, і що, навіть якщо так, наш мозок працює на 100%. Це не відповідає дійсності: бажано спати близько 7 годин на добу, щоб мозок міг правильно обробляти інформацію та покращувати довгострокову пам'ять.
• Вправа.За даними досліджень Піттсбурзького університету, Спорт допомагає вивільнити напругу і поліпшити просторову пам'ять.

• Їжте шоколад: задоволення і союзник пам'яті і навчання. За даними журналу Дуже цікаво, один з компонентів какао сприяє когнітивному функціонуванню на основі дослідження 2013 року.
• Пов'язуйте концепцію з вашим зображенням. Це одна з ключових вправ, яку ми можемо виконувати щодня, особливо ті, хто стикається з шкільними іспитами. Коли ми пов'язуємо конкретне зображення з його визначенням, наша пам'ять краще зберігає інформацію, яку ми хочемо обробити.
• Психічні фотографії. У тому ж рядку, що й попередній приклад, є вправа прийняти уявну картину того, що ми бачимо і хочемо запам'ятати. Це дійсно практично для будь-якої пам'яті, яку ми хочемо зберегти: ми можемо повернутися до неї часто і переглянути деталі.

Поради щодо підвищення концентрації

Іноді пам'ять виходить з ладу, тому що рівні концентрації у нас низькі. Таким чином, бути зосередженим є необхідною вимогою, якщо ми хочемо досягти результативних результатів у тому, що ми робимо.

«Якщо ви хочете домогтися успіху в житті в будь-якій сфері, тоді ви повинні вирощувати концентрацію ножа.

-Шрі Чинмой-

Ви можете реалізувати ці рекомендації для підвищення рівня концентрації і правильно виконувати свою роботу:

• Ходьба не має іншої мети, ніж ходьба: коли ми це робимо, ми звільняємося і знаходимо моменти для роздумів. Це розслабляє нас ходьбі, спостерігаючи за краєвидом без мотивів і забуваючи про турботи на деякий час. Ця релаксація, крім того, необхідна для отримання концентрації.
• Написання з ускладненою типографікою: Ця порада більше спрямована на тих, кому потрібно зосередитися на чомусь написаному. Типографіка, яка використовується для читання чи вивчення, впливає на збереження вмісту. Чим важче мозок обробляти лист, тим більше концентрації він буде на ньому.

• Сидіть на кілька хвилин, щоб зменшити навантаження: Так само, як ходьба, сидячи на деякий час полегшить наші турботи. Багато разів ми маємо так багато, що заважають нам зосередитися на тому, що є дійсно важливим, тому ця вправа є ефективною, щоб замовити ідеї та звільнити стрес.

• Підготуйте те, що потрібно, і знайдіть відповідне місце. Це може статися з нами, що ми маємо так багато речей, на які ми можемо зосередитися, поки ми не можемо зробити це ні в якому. Добре зосередитися лише на одній діяльності, підготуйте все, що потрібно, і знайдіть місце для його виконання якомога легше.
• Встановіть короткострокові цілі. Майже утопічні цілі переповнюють нас, Причиною ставити цілі, які ми відчуваємо здатними зустрітися. Якщо ми зробимо це, ми побачимо, що концентрація покращиться, тому що ми побачимо, що ми поступово досягнемо їх.

Як визначити пріоритети дійсно важливих речей Для того, щоб знайти баланс у житті, ми повинні визначити пріоритети речей, які дійсно допомагають нам текти з нашою реальністю, чи знаєте ви, що вони? Детальніше "