Боріться з нав'язливим мисленням

Обсесивне мислення впливає на 1 з 50 осіб і є однією з психологічних проблем, які найбільше приховують ті, хто страждає. Обсесивно мислення полягає в тому, щоб залишатися прив'язаним до ідеї і не бути в змозі позбутися її. Взагалі, нав'язливі думки включають тривогу, ірраціональне або абсурдне занепокоєння. Все це викликає непотрібні страждання.

Ми всі мали поганий день, дискусію або ситуацію, яка просто дратувала нас день. Ситуації, які змушують нас провести день, думають про них і як ми могли діяти чи реагувати іншим способом. Але, наскільки ми хочемо, ми не можемо перестати думати про це. Хоча ми більше нічого не можемо змінити, наш розум не перестає переглядати його знову і знову, і це стає "Я хочу зупинитися, але не можу". Це нав'язливі думки.

Обсесивне мислення як психологічна проблема

Ми всі маємо нав'язливе мислення. Таким чином, наявність однієї з цих думок не є проблемою, а тим більше патологією. Однак для деяких людей це є психологічною проблемою, оскільки ці думки суттєво впливають на їхнє життя. Крім того, вони схильні ховатися. Важко зізнатися, що у вас є щось дивне і потворне.

Для цих людей повторюються нав'язливі думки. Нав'язливі думки, які вони мають, стосуються абсурдних турбот і, хоча вони знають, що вони абсурдні, вони не можуть допомогти. Класичним прикладом нав'язливого мислення є "Чи зможу я здійснити нечесний, заборонений акт або злочин?".

Причини нав'язливого мислення

Нав'язлива думка виникає з кількох причин або, скоріше, для поєднання декількох причин. Один з найбільш поширених пов'язаний з майбутнім, зокрема, з необхідністю передбачити майбутнє. Ми хочемо знати майбутнє, щоб передбачити його, знати, що завтра не станеться з нами нещастя. Ми хочемо контролювати неконтрольований, але не можемо. Несподівані речі відбуваються щодня.

Інша причина виникнення нав'язливого мислення пов'язана з нашою низькою толерантністю до тривоги. Ми живемо в світі, де ми постійно працюємо і постійно бомбардуємось стимулами та інформацією. Ми повинні бути завжди без діла, робити речі. Все це створює стрес, і ми можемо відчути занепокоєння. Щось нормальне для того, для чого готуються наші тіла, але не стільки наші уми. Враховуючи певну ідею, яка викликає нерви, ми хочемо її позбутися, заспокоїти її зараз. Ми не схильні роздумувати про це.

Останньою причиною, що ми назвемо, є террібіліт. Террілітіс - це переконання, що будь-яке нещастя є "жахливим". Ми вважаємо себе центром Всесвіту, тому будь-який провал ми розглядаємо як кінець світу. Ця тенденція до перебільшення проблем є ще однією причиною нав'язливих думок. Хоча це три основні причини, є інші, такі як забобони, мислення, надмірний сором, страх перед насмішками тощо..

Що робити перед нав'язливою думкою?

Будь-яка нав'язлива думка має характеристики, які її визначають і що може допомогти нам нейтралізувати її негативний вплив. Головне - це 100% людей можуть позбутися від них або скоротити свою владу до тих пір, поки вона не буде незначною. Всі ми можемо позбутися від нав'язливих думок без потреби в наркотиках. Однак нам потрібно буде втрутитися.

Лікування ґрунтується на навчитися терпіти тривогу. Чим більше ми можемо переносити тривогу, тим вищими рівнями тривоги ми переживемо. Для цього вам доведеться звикнути до тривоги, принаймні до певних рівнів тривоги. Так само ми повинні навчитися терпіти невпевненість. Можливість жити, не думаючи, що те, що ми не можемо передбачити, обов'язково буде поганим.

З іншого боку, ми також повинні припинити надавати важливість "фігням". Більшість проблем, які ми маємо, не є актуальними, тому одна з найкращих речей, які ми можемо зробити з проблемою, - помістити її в своє реальне місце на рівні трансцендентності. Для цього ми повинні прийняти себе так, як ми. Очистіть образ «досконалого» настільки нереальним, що ми формуємо. Ви повинні почати бути «солодкими бандитами», які припускають їх недоліки. Все це допоможе нам відійти від непотрібних думок у загальних і нав'язливих думках зокрема. Коротше кажучи, ми повинні потрапити в голову, що "нічого не так страшно".

Обсесивні думки обмежують ваше життя Нав'язливі думки можуть стати тим самим замкнутим колом, який дуже важко залишити. Ідентифікація їх - це перший крок, щоб зіткнутися з ними і відвести їх від нашого життя. Детальніше "