Як подолати тривогу, щоб жити повною мірою

Чи відчуваєте ви, як ви живемо в житті? Хотіли б ви мати більше свободи, більше пригод, більше часу, більше любові? Ви один з тих, хто намагається знайти спосіб жити повною мірою, але відчуваєте, що все важить на вас?? 

Це сумно, але Багато людей проходять через життя без того, щоб дійсно пережити те, що він може запропонувати. І, хоча обставини кожної з них є такими, якими вони є, це не означає, що немає можливості працювати, щоб жити повною мірою.

Травматичний досвід, прихід нової відповідальності або просто спостереження, що проходить час, можуть ввести нас у коло тривоги. На задньому плані є страх невдачі або інші страхи, які паралізують нас і не дозволяють нам насолоджуватися. Занепокоєння з приводу не досягнення того, чого ми хочемо досягти або не отримавши того, що ми очікуємо, може паралізувати нас, ускладнюючи ситуацію набагато більше. 

Подолати страх і занепокоєння

Занепокоєння - це те, як нам треба сказати, що ми стикаємося з попитом, який може бути скомпрометованим, думати про ресурси, з якими ми інтуїтуємо те, що маємо. Ця тривога може проявлятися багатьма способами, такими як, наприклад, через перфекціонізм, амбіції, ревнощі, необхідність догодити багатьом людям або трудоголізм, серед багатьох інших..

"Все, що ти хочеш, з іншого боку страху"

-Джек Кенфілд-

Жити максимально необхідно, щоб подолати цю тривогу і, перш за все, всі ті страхи, які обмежують нас і замикають нас в тому маленькому приміщенні, що нас топить. Як? Є кілька стратегій.

Боріться з вашим негативним мисленням і тривожною поведінкою

Як очевидно, як це звучить, варто згадати це для подолання тривоги спочатку ми повинні визнати її через тривожну поведінку і негативні думки. Треба бути сміливим, щоб кинути виклик цим думкам і поведінці, але ви не можете боротися проти ворога, який не відомий.

Визнання і виявлення негативних думок і поведінки вже виграли частину бою. Після викриття, набагато простіше боротися з ними. На це потрібен час, але він працює.

Деякі з цих моделей негативного мислення та тривожної поведінки включають:

• Надмірне узагальнення: не все те, що схоже.
• "Читання розуму": Якщо ви хочете щось, скажімо, не чекайте, поки інші прочитають ваші думки.
• Афірмація та негативна самокритика: помилки або щось неправильно не роблять вас ідіотом або марною людиною, тому не повторюйте її собі як мантру.
• Радикальне мислення: не всі м'які або чорні. Є мільйони кольорів, які можуть змінити все. Є багато можливостей, якщо ви подивитеся фільтром кольорів.

Щоб мати справу з негативними думками, можна скористатися будь-якою з наступних стратегій:

• Розпізнавати і маркувати негативний і марний образ мислення.
• Киньте виклик своїм думкам позитивним мисленням.
• Визнайте крайні слова і змініть свої думки, використовуючи протилежне в позитивному.
• Записуйте найпоширеніші негативні думки та перегляньте, як їх можна переосмислити.

Практика прийняття

Прийміть, що ви маєте занепокоєння. Замість того, щоб намагатися придушити його, намагайтеся зрозуміти це. Ваше тіло працює добре. Тривога - це лише попередження, на яке слід звернути увагу. Біг безглуздо. Прийняття ситуації допоможе вам її виправити.

Прийняття тривожної ситуації нелегке. Насправді, легко, коли ви думаєте про це, ви відчуваєте себе гірше. Нелегко зіткнутися з привидами. Але немає іншого шляху подолати їх, ніж зіткнутися з ними. Для цього необхідно бути сильним і сміливим.

Прийняття означає розуміння того, що в даний момент ви відчуваєте тривогу, і ви все ще будете почувати себе більш тривожними, коли ви проходите процес відновлення. Буде період, в якому негативні думки будуть продовжувати з'являтися. Це природно. Ви просто повинні навчитися приймати її за те, що вона є, думка про тривогу і рухатися далі.

Піклуйтеся про себе

Висипайтеся, харчуйтеся правильно, тренуйтеся, займайтеся хобі, відпочивайте. Присвятіть якісному часу себе. Не будьте за інших цілий день або перестаньте працювати трохи день, не робите вас гіршою людиною, навпаки. Турбота про себе також піклується про інших, тому що ви зможете краще виконувати свої обов'язки та обов'язки.

Жити в повній мірі не повинно означати життя на піку адреналіну весь день, але насолоджуючись кожним моментом свідомо. Але цього не станеться, якщо ваше тіло і розум не готові.

Оточуйте себе людьми і позитивними речами, будьте добрими до себе та інших і визначте пріоритети тим, що дійсно має значення.

Перевірте свій спосіб життя

Зверніть увагу на відносини і токсичні ситуації у вашому житті. Токсичні люди тільки отруюють свій розум, псують навколишнє середовище і закріплюють те, що здається станом тривоги і страху, які не можна вийти. Але вона виходить так само, як подолана хвороба: усунення причини, а не просто дотримання симптомів.

Перевірте також, чи токсичні ви є. Якщо ваше ставлення створює погану середу, ви отримаєте в обмін те, що ви пропонуєте. Якщо ви зміните, то дуже ймовірно, що ви також помітите, що навколо вас відбуваються зміни.

Інші питання, які ви повинні переглянути, наприклад, в якій мірі ви живете, щоб задовольнити інших, якщо ви зрозуміли свої цілі, якщо ви робите те, що ви дійсно хочете, або що ви повинні робити, або якщо ви живете відповідно до своїх значення.

Як визначити і жити своїми цінностями Визначення власних цінностей, тих, які глибоко вкорінені в нас, і їх застосування в нашому житті, полегшить нам отримання не тільки успіху в житті і роботі, але й щастя. Детальніше "