Як зберегти ваш мозок молодше з 3 щоденними звичками

Останнім часом, Є багато людей, які проявляють не запам'ятовуючи речі, як звичайно. Вони відчувають себе товстими на ментальному рівні, коли справа доходить до організації дня, своїх цілей або просто знаходить ресурси, щоб зустрітися з ними щодня.

Якщо ці відчуття поділяються з оточуючими людьми, то, звичайно, типовий коментар "Це питання віку", дивлячись на те, щоб зняти вагу і серйозність у справі.

У цьому випадку, Добре нагадати вам, що еволюція розумової спритності не обов'язково пов'язана з виконанням років. Мозок - процесор нашого організму. Поки зберігається його нейрональна пластичність, функції, за які він відповідає, залишаться незмінними.

З цієї причини, ми завжди можемо отримати інструменти та поради, щоб зберегти наші функції мозку, як якщо б вони були дитиною або підлітком. Таким чином, ми заохочуємо насолоджуватися молодим, здоровим мозком і всім необхідним потенціалом, щоб не залишити нічого очікуваного.

У науці, політиці та лідерстві є багато соціальних персонажів, які мають велике значення, які, як відомо, виконують форму навчання і розвитку свого досвіду, користуючись мозку завжди молодою, не втрачаючи розумових здібностей. Але тоді, чому деякі страждають старінням мозку більш значним, ніж інші?

"Мій мозок - це ключ, який визначає мій вільний розум".

-Гаррі Гудіні-

Кілька наукових досліджень знайшли відповідь, що ця різниця пов'язана з процесом старіння мозку. Сьогодні я вам скажу як зберегти ваш мозок молодше з 3 щоденними звичками сприяла наука.

Практичне читання

Читання дозволяє нам візуалізувати і створити абсолютно новий світ завдяки сторінкам, які ми читаємо. Це допомагає нам стимулювати і розвивати активне мислення, яке використовує нейрони, які утворюють мозок до максимуму.

Завдяки постійному функціонуванню нейронів, як ми читаємо, ми перешкоджаємо їм помирати, полегшуючи їх подовження і заохочуючи розвиток нових способів передачі інформації завдяки їхній пластичності.

Для цього я запрошую вас розпочати в набагато більш постійному способі здорової звички читання. Спробуйте запам'ятати історію і можливі події, створені вами або закінчення з того, що ви читаєте. Коли ви читаєте, ви будете вводити свою творчість у дію, здійснюючи свій мозок по-різному і весело.

Ви не втратите свою художню сторону, що сторона, яку всі люди повинні розвивати, щоб дозволити нам набагато більше чутливості, коли справа доходить до насолоджуватися нашим життям.

Тренуйте своє дихання

Є багато людей, які через нещасні випадки, переживання або ситуації серйозності, за лічені секунди, не маючи можливості дихати, втратили певні можливості мозку. Це пов'язано з тим, що кисень є частиною належного функціонування наших нейронів мозку, і це необхідно для того, щоб тримати його киснем.

Звичка знати, як дихати, одна з найздоровіших, оскільки вона запрошує вас взяти на себе важливість, коли мова йде про те, щоб не палити, вона заохочує заохочення здорового режиму дихання та догляду. Заходи, які дозволяють нам бути близькими до нашої материнської землі: парків, гаїв, лісів і сільської місцевості. Заохочуйте себе виконувати фізичні вправи, де ви навчитеся правильно дихати, наприклад, біг і плавання.

Вийдіть зі своєї зони комфорту

Рутина зазвичай не є хорошим партнером молодого і здорового мозку, оскільки тримати нас в ньому не заохочує розвиток нових шляхів і рамок мозку, щоб отримати нові варіанти. Для цього пропонуйте нові виклики, складіть список тих речей про себе, які ви хочете поліпшити або змінити на позитивні.

Не зупиняйтеся перед тими проблемами нашого повсякденного дня, просто чекаючи, поки інші вирішать їх. Інтегрування цієї звички настільки розумне у своєму житті допоможе вам стимулювати ваші зв'язки мозку і не залишати осторонь вашу сутність, що дозволяє завжди знаходити сили для досягнення свого повного потенціалу. А тому, насолоджуйтеся і живіть повністю.

Застосовуйте на практиці ігри та заходи, в яких ви знайдете деякі труднощі, такі як хобі, кросворди або судоку. Пам'ятайте про це наш мозок постійно змінюється протягом всього нашого життя, і у вас завжди є можливості для навчання а також набувати нових навичок, утримуючи його молодим, здоровим і сильним.

"Кожна людина може бути, якщо він це пропонує, скульптором власного мозку".

-Сантьяго Рамон і Кахаль-

5 способів впливу стресу на мозок Серед шкідливих наслідків, які може викликати стрес в організмі, найменш відомими є вплив на мозок. Детальніше "