Як навчити дітей управлінню стресом

Сьогодні стрес є частиною життя дорослих. І на жаль, Він також присутній у житті багатьох дітей. І якщо для дорослих важливо навчитися керувати нею, то навчання дітей управлінням стресом ще важливіше..

Дитячий стрес, як і стрес для дорослих, обумовлений кількома факторами. Ефективне вирішення цієї проблеми передбачає визначення того, в чому полягає проблема, що може бути причиною цього стресу, і вжиття заходів для того, щоб допомогти дитині почуватися краще і більш спокійно..

Що викликає стрес у дітей?

Надмірна робота, поспіх та перевантаження обов'язків можуть призвести до стресу, як у дітей, так і у дорослих. Це очевидно. Однак існує багато інших елементів, які також сприяють підвищенню рівня стресу, таких як шум, насиченість навколишнього середовища (стимули всіх видів конкурують, щоб привернути нашу увагу) або світло екранів (комп'ютери, мобільні пристрої, телевізори ... ).

Для дітей, які схильні бути більш сприйнятливими до шуму та інших фізичних стимулів, щоденні стресори можуть бути посилені, що ще більше ускладнює необхідність простого простою. Якщо додати до цього шкільні та позашкільні заходи, тиск на успіх, зміни чи сімейні конфлікти та інші фактори, які можуть викликати стрес, у нас є ідеальний рецепт для того, щоб мати підкреслену дитину.

Також,, Зниження фізичної активності, з якою діти стикаються - кожен раз раніше - також не допомагає. Більш того, дитина, яка не займається фізичними вправами, втрачає один з основних інструментів управління стресом. У зв'язку з цим слід зазначити, що Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує це діти здійснюють одну годину в день. Скорочення цього часу не тільки шкодить фізичному здоров'ю дітей, а й їх психічному здоров'ю.

Ознаки дитячого стресу

Ознаки стресу у дітей можуть бути досить тонкими - в деяких випадках також заплутаними - такі як шлунки, головні болі або зміни в поведінці. Зміни настрою і проблеми зі сном також можуть бути помічені, а також труднощі концентрації в школі.

Також,, якщо в житті дитини відбуваються значні зміни, такі як переїзд, прихід нового члена до сім'ї тощо, батьки повинні звернути особливу увагу на ознаки дитячого стресу. Навіть якщо конкретний стресор не може бути ідентифікований, дитина може відчувати стрес через те, що відбувається в школі або в іншому місці, де проходить певна кількість часу..

Ключі до навчання, як управляти стресом для дітей

Дитина зазвичай не розуміє, що те, що з ним відбувається, пов'язане зі стресом. Ви можете просто відчувати себе сумним, виснаженим, розгніваним або тривожним. Це може бути новим для нього, і він, швидше за все, не знатиме, як самостійно обробляти свої емоції. Звідси важливість викладання управління стресом для дітей, допомагаючи їм зрозуміти, що таке стрес, що його викликає і як вони можуть з ним працювати..

У цьому сенсі, викладання методів управління стресом для дітей наступне:

• Діти повинні знати, що вони можуть говорити про все, що відбувається з батьками (або з іншими довідковими дорослими) з повною свободою та впевненістю.
• Краще слухати уважно і активно дітей, перш ніж пропонувати поради та поради. Таке ставлення зробить будь-яке слово, яке ми додамо до діалогу, набагато більш цінним.
• Для багатьох дітей легше говорити про свої проблеми в активних ситуаціях, особливо ті, які сприяють релаксації, такі як неконкурентна гра та творча діяльність, прогулянка по сільській місцевості, підготовка простого рецепту тощо..
• Діти повинні щодня виконувати аеробні вправи, мати спокій, спокій і спокій і виконувати спокійну і творчу діяльність. Це само по собі допомагає звільнити стрес. Тим не менш, шалений темп, з яким піддаються деякі діти, ускладнює їх роботу і навіть демонструє неприйнятну поведінку, як спосіб вивільнення енергії..

Йога і уважність для управління стресом зі школи

Як остаточний коментар, ми збираємо результати нещодавнього дослідження, яке виявило це Медитація йоги і уважності у дітей може допомогти дітям краще керувати стресом і тривожністю. Цікаво, що підхід до йоги та медитації уваги в школі є цікавим. Тема, яка, з іншого боку, була предметом дослідження вже кілька років.

Як приклад ми збираємо результати дослідження, опублікованого в Дослідження психології та управління поведінкою У квітні 2018 р. дослідження проводилося з дітьми третього класу в державних школах Сполучених Штатів.

Дослідження робить висновок, що втручання було пов'язане зі значним поліпшенням емоційної та психосоціальної якості життя в групі втручання порівняно з контрольною групою, що свідчить про те, що Втручання йоги та уважність можуть покращити симптоми тривоги у студентів. Діяльність йоги та уважності може полегшити управління стресом серед учнів початкової школи і може бути додана як доповнення до соціальної та емоційної діяльності навчання..

7 ключів до розвитку життєздатного мозку у дітей Розвиток пружного мозку у дітей можливий, якщо ми виконуємо ці сім ключів. Вчіться створювати сильніший менталітет у ваших дітей. Детальніше "