Як контролювати тривогу за досконалістю

Люди-перфекціоністи відчувають себе більш розчарованими, ніж інші, тому що, щоб бути задоволеними, їм потрібно все, щоб бути бездоганним і тому, вони втрачають свободу, вони прив'язані до тиску що все має бути великим.

Усунення досконалості або принаймні мінімізація його є метою цієї статті. Ви не можете мати внутрішнього спокою, ані жити повноцінним життям, якщо ви часто маєте високі вимоги. Далі 4 прийоми що ви можете застосувати на практиці:

1. РОЗВІДУВАТИ ЗДІЙСНЕННЯ РОБІТЬ

Мова йде не про те, щоб стати протилежною, а просто виконувати завдання, які не є важливими і не дуже добре виконані. Наприклад, якщо до цих пір ви готувалися в перфекціоністському способі, бажаючи, щоб все було добре розміщено в посуді, з збалансованими формами і т.д. ... прийшов час для вас залишити недосконалу їжу.

¿Чому ви повинні зробити ідеальну тортилью? Тепер ви можете зробити його нерегулярним і зламаним, нічого не станеться, смак буде таким же, і ви дасте собі можливість побачити, що нам не треба робити все так добре і що щастя не вимірюється речами, які я роблю краще або гірше, а головною суттю задоволення речей.

Якщо вам більше сподобається, наскільки гарний омлет був у своєму смаку, ви втратите найважливішу річ, і ви будете прив'язані до кабалу перфекціонізму.

Іншим прикладом можуть бути жінки і макіяж. Багато з них не можуть вийти на вулицю без своєї перфекціоністської схеми. Макіяж на обличчі, смуга очей, туш для вій, контур губ ... І якщо вони не виконують цю рутину, вони не відчувають себе добре.

Вправа може полягати в усуненні частини рутинного макіяжу, як, наприклад, якщо ви робили очі протягом багатьох років, нічого не відбувається, тому що одного дня ви цього не робите.

Ми не повинні так турбуватися про зовнішній вигляд, люди, які нас люблять, будуть любити нас, з макіяжем і без нього, і якщо вони цього не роблять, то це тому, що вони не коштували і такого роду людина краще втекти від нашого життя.

Навіть якщо ми думаємо, що нам треба бачити себе добре, щоб інші могли нас схвалювати, насправді, це сам не схвалює. Інші не зміняться, бо бачать вас краще або гірше, інші цінують нас за те, що ми, як люди, проблема в собі, а не в інших. Якщо ви приймаєте, інші також.

Кожен повинен дослідити, в яких аспектах свого життя він поневолений досконалістю і починає діяти проти нього.

Якщо ви не вийшли з будинку, якщо вийшло велике зерно, тепер зробіть це. Якщо ви звикли до того, щоб виходити на пляж, тепер не робіть цього. Якщо ви раніше ухилялися навіть від сусідів, коли ви не виглядали добре, тепер ідіть до них і поговоріть з ними, як завжди.

Якщо ви ніколи не показували картини, в яких ви не виглядали добре і вибирали тільки кращих, тепер покажіть їх. У всіх нас є картини, в яких ми стаємо кращими і гіршими, але ми повинні прийняти це і спосіб прийняти, що це не буде соромно за це і навчати його, тому що ми люди, і всі ми маємо добрі і погані дні.

Якщо перед тим, як повісити картину на стіну, ви взяли сантиметр і виміряли до міліметрів, щоб зробити її прямою, тепер зробіть це на око, покладіть її без вимірювання, так як це добре виглядає в очах.

Якщо ви не могли залишити прибирання одного дня, тепер ви повинні змусити себе залишити його і присвятити себе іншим речам. Якщо ви щодня замовляли будинок, тепер дозволяйте собі залишати деякі речі в середині, і ви побачите, що нічого не відбувається, Ви побачите, що ви щасливіше, тому що немає тиску, ви більш вільні і ви можете присвятити більше часу для дозвілля, ніж обов'язки.

Всі приклади, які я зосереджуюсь на балансі, крайності - погані це шкідливо перфекціоніст як бути занадто лівим.

2. СИПКИХ помилки або недоліки

Часто перфекціоністи, коли щось не йде добре, зачепилися за помилку і вони не перестають думати про те, що вони повинні покращити. Ми не можемо відмовитися, так що найрозумніша річ, коли ви робите помилку, це відпустіть наш розум і рухайтеся вперед.

Пам'ятайте про це Порушення, вчинене, є частиною минулого, Наскільки ви думаєте про це, нічого не зміниться. Від'єднатися від помилки і знайте, що завдяки цьому ви будете вчитися наступного разу.

3. ЗМІНИТИ ФОКУС УВАГИ

Взагалі, перфекціоніст зосереджується на тому, як покращити речі, завжди виправляє на усунення дефектів. Змініть своє бачення вдосконалення і вдосконалення, відчуваючи, насолоджуючись ситуацією.

Що почуття та емоції є більш важливими, ніж пошук, щоб зробити речі настільки бездоганними.

4. ПОГЛЯДУЙТЕ ВАШІ РЕЗУЛЬТАТИ, ВИКОРИСТОВУЮТЬ ДЕТАЛІ ВІД СТОРІНКИ

Перфекціоністи фіксують на дрібних деталях речей. Що завжди показує дефекти, тому що досконалості не існує, якщо ми перестанемо ретельно спостерігати, ми завжди знайдемо щось.

Навчання дивитися на речі в загальному вигляді допоможе усунути досконалість. ¿Як ми можемо дивитися на речі взагалі? Дивлячись на основний зміст, а не на деталі.

Наприклад, уявіть, що ми збираємося на виставку живопису. Ідеальним було б оцінити твір мистецтва в цілому, побачити картину з відповідної відстані і насолодитися сутністю картини..

Однак перфекціоніст, що він міг би зробити в цій ситуації, був би підхід і подивитися на деталі картини. Подробиці на зразок, якщо є грудки того, хто її намалював, якщо є якісь недосконалість в рамці і т.д. ... Таким чином втрачається найголовніше, що було б насолоджуватися роботою в цілому, взагалі.

Деталі не важливі. Найважливішим моментом для усунення досконалості було б залишити осторонь дрібні деталі і подивитися на найважливіші і глобальні. Що картина має недоліки в рамці, удар у маленькому кутку, тощо ... не впливає на те, що можна насолоджуватися, оцінюючи малюнок, який пропонує.

Як правило, перфекціоністи, як правило, насолоджуються малою частиною речей, часто мають незадовільний емоційний стан, тому що вони не дивляться на основи, які, як я сказав “маленький принц”, сутність невидима для очей.

Важливо розвивати цю здатність зосередитися на емоційному насолоді, що оточує нас, замість того, щоб дивитися з причини недоліків.

Найщасливіші люди не перфекціоністи. Вони знають, що ні Всесвіт і що ми тут, щоб насолоджуватися, а не робити речі досконалими. Ми недосконалі люди, а не точні машини.

Зображення надано Іво Алтоном і Баром