Як ефективно допомогти людині з тривогою

Допомога людині з тривогою вимагає такту, емпатії та інтелекту. Немає сенсу "Заспокойтеся, це станеться" абоце ніщо, то, що ви повинні зробити, це по-іншому. Отже, хто страждає цим станом, охоплює цілий ряд фізичних і емоційних відчуттів, де нелегко мислити чітко.

Ви повинні бути ясними. Коли ми говоримо про стресові або тривожні розлади, немає швидких виходів. Немає чудових порад або стратегій, які надають негайного ефекту протягом двох хвилин.

Для початку: людський мозок працює по-різному, коли ми переживаємо цю психологічну реальність. Всі структури мозку просочені норадреналіном і кортизолом, двома гормонами, які затьмарюють наші думки і змушують нас застрягти в тих самих реакціях: уникнення та політ.

Якщо ми хочемо допомогти комусь із занепокоєнням, перше, що ми повинні застосувати - це співчуття. Друге терпіння.

Мозок мигдалини і гіпокамп беруть абсолютний контроль, і єдине, що ми відчуваємо з цього моменту, - це дві речі.. Перший - страх, а другий - сприйняття того, що нас оточують загрози.

Крім того, і якщо цього недостатньо, наше тіло також піддається нескінченним ефектам: тахікардія, пітливість, біль у животі, напруга м'язів ... Знаючи все це Як ви можете взяти людину з тривогою, якщо ми просто скажемо вам "Заспокойтеся"?

Незалежно від нашого доброго наміру або передбачуваного такту. Іноді, Єдине, чого ми досягаємо за допомогою цих фраз, це підняти більше стін і відстань від того коханого. Тому давайте дізнаємося, які стратегії можуть допомогти нам допомогти людині з тривогою.

1. Усвідомити особисту реальність іншої людини

Життя з людиною, яка страждає від тривоги, нелегка. Зміна настрою, мотивація зникає, і ваші повідомлення та підходи раптом стають дуже негативними. До цього додається гіперчутливість. Мінімальний стрибок, безліч помилок, низька концентрація, нерозуміння і навіть поганий настрій.

Якщо ми дозволимо своїм емоціям пронизувати нас, ми нічого не отримаємо. Якщо ми здаємося і діятимемо оборонно з кожним з її симптомів, ми будемо ще більше посилювати тривогу і створювати задушливі середовища. Тому, перше, щоб взяти запис про те, що є.

Наш партнер, наш батько, брат чи той хороший друг переживає складний момент. Страждаючи занепокоєнням і тому, ми повинні бути більш чутливими і розуміти ряд аспектів.

• Ми можемо шукати Google що таке тривога? Однак те, що ми можемо прочитати, не завжди відповідає тому, що відчуває близька людина.
• Для початку, ми повинні знати, що існує багато типів тривожності: панічні розлади, генералізована тривога, фобії, обсесивно-компульсивні розлади ...
• Бажано почати з професійної допомоги. Тільки тоді, коли ця людина має діагноз, ми можемо глибоко зрозуміти, що відбувається.

2. Спостерігайте за спілкуванням

Ми вказували на нього на початку. Є ті, хто, коли справа доходить до допомоги людині, що страждає від тривоги, не соромиться відкинути звичайні фрази: змінити чіп, підняти настрій, це те, що ви завжди однакові, є хтось гірший за вас...

Такі вирази подібні до B52, бомбардуючи самоповагу пацієнта з тривогою. Тому що хто переживає цей транс, це не хвилює, що інші мають гірший час. Він не дбає про голод у світі або війни. Ви можете бачити лише свою власну (і задушливу) внутрішню реальність.

Це буде замість стилю спілкування, який ми повинні застосовувати.

• Покажіть безумовну підтримку ⇔ Коли ви мені потрібні, я тут, з вами. Я підтримую вас і люблю вас. Я завжди з вами.
• Не слід судити, людина з занепокоєнням не шукала такої ситуації і не хоче її зберегти.
• Нормалізувати ситуацію, страждати тривожним розладом не є стигма. Це захворювання, з яким стикаються, для лікування і для управління. Ми не повинні боятися говорити про це.

3. Будьте терплячими, не тисніть і не очікуйте швидких результатів

Часто, коли ми хочемо допомогти комусь із занепокоєнням, ми не соромимося купувати книги, шукати інформацію в Інтернеті. Таким чином, і при всій доброї волі світу, ми не соромимося давати поради даній людині. Ми пропонуємо техніку дихання, уважність, спорт, йогу ...

• Однак,, Коли ми даємо ці пропозиції, ми сподіваємося, що інша людина виконає її, щоб побачити негайні результати. Однак це не завжди відбувається. Тому що жити з тривогою - це іноді бажання провести день у ліжку в темряві і в тиші. І щось подібне може зашкодити тим, хто нас оточує.
• Треба також розуміти інший аспект. Процес відновлення залежить від самих себе, а прогрес - невеликими кроками.

Тому найнеобхіднішим у цих випадках є застосування емпатії і терпіння. Не очікуйте, що людина з занепокоєнням дотримуватиметься кожної пропозиції, яку ми робимо. Найбільше нам потрібно наше розуміння і близькість. Без тиску.

4. Наша підтримка позитивна, але необхідна спеціалізована допомога

Ми можемо хотіти допомогти комусь із занепокоєнням, але не знати як. Ми не завжди маємо спеціальну клінічну підготовку, здатну дати ефективну відповідь на такі умови.

• Ми повинні заохочувати людину з тривогою проконсультуватися з професіоналом.
• Нам потрібна діагностика і терапевтична стратегія.
• Також, у цих випадках необхідно, щоб людина з занепокоєнням дотримувалася вказівок фахівця: заходите на терапію, при необхідності берете ліки, правильно харчуєтеся ... Для цього ми будемо стежити без натискання так, щоб все це виконувалося ефективний спосіб.

На закінчення, ми усвідомлюємо, що ми завжди бажаємо найкращого людям, яких ми любимо. Однак,, Коли ми говоримо про проблеми психічного здоров'я, ми не всі експерти. Іноді, навіть діючи з найглибшого впливу, ми в кінцевому підсумку генерують негативну реакцію. Ми найменше хотіли заохотити.

Щоб допомогти комусь із занепокоєнням, потрібно нормалізувати ситуацію і отримати експертну допомогу. Тільки тоді ми зможемо діяти і відноситися в більш безпечний спосіб, виходячи з нашими словами і порадами. Аналогічно, поділ з ними кожного прогресу і кожної перемоги також означає, що стимулює підкріплення з якою сприймати прогрес і ефективно вирішувати кожну нову поведінку, кожен новий розумовий фокус.

Тривога викликає часті запаморочення, як її вирішити? Наука виявила, що тривога викликає запаморочення, оскільки підштовхує нервову, дихальну і кровоносну системи. Детальніше "