Як фізичні вправи допомагають подолати залежність?

Добре відомо, що вправи мають багато користі для здоров'я, як фізичні, так і психічні. Також,, фізичні вправи служать точкою підтримки для подолання багатьох проблем, в тому числі проблеми наркоманії. І це не гіпотеза або спостережувана проблема, але дослідження показують.

Більшість методів лікування залежностей пов'язані з певним типом психотерапії або консультування, і вони зосереджують свою увагу на наданні допомоги залежній людині, виявляючи, чому він продовжує свою поведінку, незважаючи на проблеми, що виникають в результаті. Вони також створюють більш ефективні способи управління почуттями, які лежать в основі захоплюючої поведінки.

Проте, хоча ці підходи до лікування корисні для багатьох людей із залежністю, деякі вважають, що вони потребують підходу, який також допомагає з фізичними аспектами, на відміну від ментальних або емоційних аспектів залежності. Багато хто вважає, що вправи допомагають контролювати тягу.

Протягом багатьох років вправа була визнана інструментом самодопомоги людям, які відновлюються після наркоманії, як підтримку відновлення. Однак,, до недавнього часу ми не знали повної вартості цієї підтримки. Давайте подивимося нижче, як фізичні вправи допомагають подолати наркоманію.

Фізичні вправи допомагають подолати наркоманію

Коли людина намагається подолати залежність, розум і тіло жадають речовини, яка виробляє ендорфіни в мозку і створює відчуття наркотики. Якщо додати до цього стрес повсякденного життя і прагнення, суміш може досягти нестерпних рівнів.

Напружені вправи також вивільняють ендорфіни, те, що змушує вас відчувати той самий почуття ейфорії, що супроводжує хімічну речовину або те, що робить вас залежним.

Хоча це може бути менш інтенсивним, ніж те, що відчувається з лікарськими засобами, алкоголем або чим би там не було, які ефекти тренування можуть бути приємними як психічно, так і фізично. Насправді, дослідження пацієнтів, які отримували лікування від зловживання психоактивними речовинами, показало, що вправа може призвести до почуття досягнення і більшої впевненості в тому, щоб залишатися тверезими..

З іншого боку, це нормально для людини відчувати тривогу або пригніченість, коли вони мають утримання, але Вправа може сприяти здоровому життю без залежностей. У цьому сенсі було показано, що вправа:

• Знизити тягу і вживання речовин.
• Знижується ефективність ліків, зменшення сприйнятливості до використання та зловживань.
• Відновлює клітини мозку, пошкоджені інтенсивним зловживанням наркотиками.
• Виробляє "неврологічні нагороди" і підвищує самооцінку.
• Зменшує тривожність і стрес.
• Сприяє кращому сну.
• Поліпшити мислення та забезпечити позитивну перспективу.
• Заповніть порожнечу, пропонуючи структуру і рутину.
• Він служить конструктивним механізмом подолання.

Фізичні вправи допомагають подолати залежність завдяки великій кількості переваг, які вона дає на фізичному та емоційному рівні.

Чому фізичні вправи допомагають подолати наркоманію?

Ця фізична вправа має такий значний вплив на тіло і розум того, хто стикається із залежністю вона має багато спільного з перевагами, які надає вправа для всіх. Це пояснюється тим, що фізичні вправи допомагають втратити і управляти втратою ваги, допомагають мати більше енергії і м'язової сили, покращують кровообіг, покращують самооцінку і настрої, зменшують депресію і тривогу і збільшують психічна гострота, серед інших переваг.

Дослідження, опубліковане Скандинавський журнал охорони здоров'я підтримує цю ідею. Це дослідження показало, що люди, які включили в навчання реабілітаційні програми, повідомили про зниження споживання медикаментів та поліпшення якості життя. Учасники сказали, що вони відчували себе більш енергійно, могли дихати краще і відчували себе краще про свою зовнішність.

Вправа долати стриманість

Утримання є неприємним досвідом, який виникає, коли припиняється звикання, такі, як алкоголь або наркотики або звикання, такі як азартні ігри, компульсивний секс або переїдання.

Симптоми відміни відрізняються за інтенсивністю і симптоми відчуваються, залежно від індивідуума і від чого вони відходять. Однак,, Тяга до більшої кількості речовини або поведінки є загальною у всіх синдромах відміни, а також відчуття полегшення, коли речовина споживається, або поведінка, яку ви намагаєтеся усунути.

Симптоми стриманості - почуття депресії або відчаю, тривоги або млявості, дратівливості або гніву, проблеми з травленням і симптоми нервової системи, такі як пітливість, сухість або водянистість рота, головні болі і напруга м'язів..

Було неодноразово встановлено, що вправи зменшують стрес, тривогу і депресію. Оскільки вони є основними симптомами відміни, експерти все частіше припускають, що вправи можуть полегшити симптоми абстиненції.

Фізичні вправи допомагають подолати наркоманію, а також знімає симптоми абстиненції.

3 стратегії мотивувати вас до фізичних вправ У більшості людей мотивація до фізичних вправ не є природною. Але сказати, що у мене немає часу або я не відчуваю, що це не є виправдальними виправданнями. Детальніше "