Зміни не легкі, навіть якщо хочете, знаєте чому?

Зміна непроста. Фактично, є деякі аспекти, в яких це неможливо і, іноді, не є необхідним. Немає людської моделі, до якої ми всі повинні дивитися. Поняття "нормальність" є дуже відносним питанням. Ті, хто залишає норму, часто є тими, хто робить найбільший внесок у людство.

Однак,, так, є аспекти, в яких ми можемо і повинні робити зміни. Питання, які обмежують наше життя або змушують нас страждати. Мова йде не про те, щоб бути іншими людьми. Розумна річ полягає в тому, щоб просто шукати способи буття і дій, які найбільше користі нам.

"Всі зміни, навіть найбажаніші, приносять з собою певну меланхолію".

-Анатоль Франція-

Не йдеться і про те, щоб повністю змінити нашу особистість. Швидше що потрібно шукати, це те, як кваліфікувати ті аспекти, які викликають у нас дискомфорт. Хоча зміна не є легкою, якщо ми поставимо цю мету в реалістичні рамки, це стає можливим. Важливо також усунути деякі фактори, які є перешкодою для зупинки наших змін. Нижче наведено деякі з них.

Зміна нелегка, коли немає зворотного зв'язку

Багато разів ми усвідомлюємо, що певна поведінка не доречна. Наприклад, реагувати імпульсивно, палити або бути занадто сидячим. У такому випадку є усвідомлення, але не усвідомлення. Тому зміна непроста.

Хороший спосіб мотивувати зміни - зробити наслідки поведінки повністю видимими неправильно. Приведемо приклад. Люди знають, що вони повинні мити руки перед їжею. Однак багато хто цього не робить. Якби вони застосували барвник, який дозволяв їм бачити бактерії грубо, безсумнівно.

Щось подібне, що ми повинні робити. Подумайте грубо в наслідках нашої негативної поведінки. Складіть список і не зберігайте кваліфікаційні. Перегляньте цей список з певною періодичністю. Не закривайте пошук нових шкідливих наслідків цієї поведінки. Коротше кажучи, повністю зіткнутися з наслідками тих аспектів, які ми хочемо змінити.

Відсутність мотивації або підтримки

Як би негативною не була поведінка, якщо ми її підтримуємо, це тому, що вона дає нам певну користь. Проблема полягає в тому, що вигода зазвичай відбувається в короткостроковій перспективі, а негативні наслідки спостерігаються лише в середньостроковій і довгостроковій перспективі. Ось чому для нашої мотивації так легко ігнорувати те, що шкодить нам від цієї поведінки.

Так, У багатьох випадках нам потрібна мотивація та підтримка, щоб зберегти наш інтерес до змін. Тому добре спілкуватися з близькими нам людьми. Попросіть їх допомогти нам згадати важливість нашої зміни. Не те, що вони тиснуть нас, але вони нас заохочують.

Також добре практикувати самомотивацію. Старий трюк нагородження нас завжди працює. Зробіть подарунок кожен раз, коли ми зустрічаємо мету. Визнати зусилля. Зміни нелегкі, але небагато речей дають стільки задоволення, скільки досягнення цього.

Ідентифікація тригерів та альтернатив

У всіх нас є процедури, які іноді ускладнюють зміни: вони пов'язані з поведінкою, яку ми хочемо змінити, а це означає, що отримання її є більш складним завданням. Сама рутина спонукає нас повернутися до звичайної негативної поведінки. Наприклад, іноді ми пропонуємо щодня робити заняття фізичними вправами, але у нас є звичка піти спати пізно. З самого початку ми ускладнюємо досягнення мети.

Є випадки, коли «тригери» негативної поведінки більш тонкі. Наприклад, ми залишаємо безлад всюди. Це заплутує людей, з якими ми живемо. Вона є джерелом конфлікту і розв'язує розлючені бійки. У той же час ми невпорядковані, тому що ми маємо певний ступінь тривожності і завжди здається, що у нас немає часу.

У цьому останньому прикладі фон "тригер" є тим почуттям поспіху. Це наводить на думку, що не залишилося двох хвилин, щоб залишити щось на його місці. У тому й інших випадках, важливо визначити проблему та можливі альтернативні рішення. Як усунути цю тривогу? Як вам вдасться бути більш впорядкованим, не відчуваючи, що ви "витрачаєте" цінний час?

Зміни нелегкі, головним чином тому, що нам завжди доводиться стикатися з опором, будь то свідомий чи несвідомий. Можливо, ми не хочемо, тому що ми не оцінили переваги зміни своєї поведінки. Або також тому, що ми є жертвами занадто жорсткого розумового програмування. Ми не знаходимо додаткові способи поведінки, які б замінили ті, які потрібно змінити. Ніщо не гарантує, що це буде досягнуто, але якщо ми працюватимемо на нашій свідомості, ми підвищимо ймовірність досягнення змін, які ми в основному хочемо.

Єдиний спосіб змінити свою реальність - це зрозуміти, як ви її створюєте, набуваючи знання, будь-хто може, але мистецтво знати, як мислити, є найкращим подарунком для розуміння нашої реальності. Детальніше "