Переваги терапевтичного письма

Терапевтичне написання народжується з потреби висловити і визнати ті почуття, які продовжують завдати шкоди нам і що ми повинні подолати. Таким чином, написання здатне змусити нас зняти ці почуття, щоб ми могли їх назвати і прийняти..

Саме через це було виявлено, що Писання, яке використовується терапевтичним шляхом, має в собі ряд переваг, які допомагають поліпшити здоров'я людей і їхній настрій, як ми побачимо пізніше. Таким чином, вона перестає вважатися іншою самодопомогою, щоб стати дуже позитивним інструментом для нашого індивідуального благополуччя.

"Пишу, тому що не можу жити без написання. І ви завжди пишете, щоб вчитися, розуміти, знати, намагатися зрозуміти вас і зрозуміти світ ».

-Роза Монтеро-

Терапевтичне письмо, що є?

У глобальному розумі всі ми маємо ідею про те, що означає «терапевтичне письмо»: це те, що добровільний акт письма, в якому єдина мета - дозволити пережити минуле або хворобливу суть. У цьому сенсі, ми повинні писати без обмежень і знаючи, що ніхто не дасть нам судити ні за що тому що це інтимна і особиста практика.

Коли я пишу, я знаю лише, що я страждаю від болю, надії, радості; Я знаю, що я страждаю і що мені це потрібно сказати.

-Хайме Сабінес-

Точно так само, якщо те, що ми хочемо написати, шукає благополуччя, то нам найменше потрібно дбати про те, як це написано. Естетичний рівень повертається на задній план: Терапевтичне письмо вимагає більше почуттів, ніж мислення, відпускає і стикається з папером без будь-якого страху.

Переваги терапевтичного письма

Тепер, коли ми знаємо, що це таке, давайте подивимося, які всі ті позитивні моменти, які захищають деякі дослідження, і що може дати нам терапевтичне письмо. У межах галузі психології існує кілька течій, таких як психоаналіз або логотерапія, які підтримують наступні переваги:

• Це може поліпшити розлади настрою. Правда полягає в тому, що якщо ми дотримуємося вказівок терапевтичного письма, ми повинні мати можливість відчути психічне поліпшення після його виконання: у випадку, якщо це не так, ми не робимо це правильно. Терапевтичне письмо повинне втекти від того, що «злорадує» у власних негативних думках, оскільки метою є не продовжувати звинувачувати або завдавати шкоди тому, що впливає на нас.
• Скорочення відвідувань лікаря. Страх перед хворобами часто поглинає нас так, що ми навіть можемо думати, що у нас є іпохондрія. У більшості випадків ми думаємо, що з нами трапляється щось погане, ми помиляємося, і це просто в нашому розумі. Терапевтичне письмо допомагає висвітлити страхи перед ними і подивитися, чи дійсно вони можуть бути реальними чи ні.
• Покращити пам'ять. Ми всі маємо внутрішню історію, своєрідну «мінімуму», яку ми носимо всередині, і це робить нас тим, ким ми є. Доведено, що терапевтичне письмо допомагає нам розкрити цю статтю на папері, щоб побачити, який наш шлях був, де ми знаходимося і куди ми хочемо піти. Пам'ятаючи про події, які нас відзначають, ми втілюємо пам'ять і дозволяємо собі розпізнавати речі, які, можливо, раніше були пропущені.
• Вона регламентує ідеї і зменшує відчуття тривоги: сама мова хаотична, тому внутрішня мова може бути навіть лабіринтом. Терапевтичне письмо допомагає нам, коли ми повинні замовити наші ідеї і зменшує відчуття тривоги, яке може викликати такий розлад.
• Це допомагає нам випромінювати. Однією з причин, що призводить до того, що більшість людей пишуть, - це лише таке: вентиляція. Не добре тримати що-небудь усередині, особливо в ті часи, коли перешкоди відхиляються від цілей, які ми маємо. Насправді, будь-яка емоційна негативність шкідлива для нашого здоров'я, яка може перетворитися на сильні головні болі і болі в спині, напруженість в шиї ...

Для мене писати - це жити, пізнавати себе, бути археологом самого себе. Скануй і, якщо копаєш, все є всередині нас: злочинця і святого, героя і боягуза ».

-Хосе Луїс Сампедро-

Щоб дізнатися більше про цю тему, радимо звернутися до книги: Практикуючи терапевтичне письмо, з вправами для розвитку діяльності.

Топ-5 книг з особистого розвитку Відкрийте для себе 5 кращих книг, щоб покращити та розширити власний розвиток особистості. Таким чином, ви зможете покращити якість життя і благополуччя. Детальніше "