Переваги медитації підтримуються наукою

Якщо ви коли-небудь зацікавилися медитація, Ви зрозуміли, що це практика, чиї плоди не збираються за одну ніч. Медитація вимагає багатомісячної практики, наполегливості і, хоча це, мабуть, не дуже фізично вимоглива, вона також вимагає зусиль. 

Якщо додати до цього той факт, що передбачувані переваги медитації не завжди добре підтримуються емпірично, а іноді складаються з простих проповідей Нью Ейдж, то не дивно, що деякі відмовляються після перших днів практики, виснажені і зневірені очевидною відсутністю безпосередніх стимулів.

Однак серед океанів думки і ціннісні судження про медитації Ви також можете знайти деякі наукові публікації які слугують для того, щоб пролити світло на те, що кожен хоче знати: які переваги медитації мають наукову основу?

Існують певні переваги медитації

Хоча медитація була породжена у філософії та культурі поза західним раціоналізмом, існують деякі дослідження, які показують можливі наслідки медитації, ймовірно, через її можливих наслідків. терапевтичне застосування за дуже низькими цінами. Нижче ви знайдете деякі з цих можливих переваг медитації, які мають підтримку науково-дослідних груп.

Однак необхідно враховувати, що ці наукові статті вони служать для опису кореляцій і дати їм інтерпретацію, хоча ми не дуже добре знаємо, як відбуваються зміни в нашому тілі через ці багатовікові практики.

1. Зменшення наслідків стресу

Деякі дослідження показують, що продовження практики медитації допомагає боротися зі стресом і його несприятливими наслідками. Наприклад, дослідження, в якому беруть участь хворі на рак, дали дані про поліпшення не тільки відносно стресу, але і з точки зору симптомів депресії, плутанини та інших масштабів, як у чоловіків, так і у жінок.

2. Це може мати позитивний вплив на імунну систему

Доведено, що серія добровольців, які проходять програму «Уважність», розробила більше антитіл до грипу, що означає, що одна з переваг медитації може вплинути на імунну систему. Стаття опублікована в Росії Психосоматична медицина.

3. Підвищити потенціал уваги

Це було доведено в багатозадачних тестах (що роблять декілька речей одночасно) і в дослідженні про миттєве мить, яке виникає, коли стимул затьмарюється іншим, який передує йому з невеликим проміжком часу між ними, і тому індивідуальний він реалізує перший. Люди, які медитували, показали зменшення уваги, що означає, що вони навчилися краще керувати мозковими ресурсами, від яких залежить догляд..

4. Корисно співчувати і спілкуватися з іншими

Інша з ймовірних переваг медитації полягає у відносинах з іншими. Кілька хвилин медитації були ефективними в схильності до більш тісного особистого контакту з незнайомими людьми.

5. Підвищення толерантності до болю

Протягом чотирьох днів свідомості було виявлено достатньо, щоб зменшити відчуття болю і викликати зміни в структурах мозку, пов'язаних з обробкою болю.

6. Покращує пам'ять та інші когнітивні функції

Кілька сеансів уваги можуть бути переведені на поліпшення робочої пам'яті та візуосвітньої обробки.

7. Влада виникнення позитивних думок

Серед переваг медитації не може бути відсутній той, що стосується позитивної психології, однієї з течій, в якій більшість використовує практику релаксації. Доведено, що певний тип медитації допомагає підтримувати адаптивні переконання, підтримуючи звички значущого, а загалом мислення позитивно..