Автофобія, страх перед собою

Для більшості з нас ізоляція викликає певний страх і навіть запаморочення. Те, що стосується самотності і дивлячись один на одного обличчям до обличчя, як правило, нелегко. Тепер ми можемо справитися, якщо ми пов'язані з собою. Проте, Існує ще більш жорстокий страх перед самотністю або досвідом самотності, відомого як автофобія. Кожна людина може відчувати це по-різному; однак, вона характеризується великим дискомфортом, коли, хто її страждає, не знаходиться в суспільстві інших.

Хоча це не одне з найбільш поширених розладів, автофобія впливає на всі види людей. Незалежно від віку, статі чи соціального контексту. Все більше людей виявляють великий страх не супроводжувати. У цій статті ми виявимо, які основні причини цієї проблеми і як боротися з нею.

Чому відбувається автофобія??

У той час, коли ми витрачаємо більше часу на ізоляцію від інших, ніж коли-небудь, але, у свою чергу, ми відчуваємо «супроводження» - цифровим способом-, страх бути єдиним виникає як проблема, яка впливає на велику кількість людей. Питання: що відбувається? Будучи пов'язаними в цифровому форматі, нас об'єднує або навпаки? Чи уникаємо наших страхів, будучи постійно пов'язаними?

Кожен раз це коштує нам більше, щоб бути наодинці з собою. Як ніби ми зобов'язані бути постійно зайнятими, і якщо ми випадково не маємо нічого робити, ми шукаємо будь-який вид діяльності. Все, щоб не думати про те, як ми є і що ми хочемо робити. І, як культура, ми боїмося самих себе.

Ми отримали повідомлення про те, що самотність є нашим великим ворогом, тому ми прагнемо до постійного стимулювання. І хоча це справедливо практично у всіх людей, вона більш інтенсивна в тих, хто страждає на автофобію вони відчувають великий дискомфорт, який іноді виникає в ірраціональній і важкій тривозі.

Страждають люди, які страждають на автофобію сильне почуття занепокоєння при перспективі самотності або необхідності виконувати діяльність без супутника. Таким чином, симптоми подібні до тих чи інших типів фобії: тиск у грудях, утруднення дихання, ірраціональні думки, пітливість, страх втратити контроль ... Однак, чому ця проблема з'являється? На думку експертів, є дві основні причини:

• Надзвичайна потреба у зовнішній перевірці.
• Страх або ненависть до себе.

Давайте побачимо кожну з них.

1- Екстремальна потреба у зовнішній перевірці

Перша причина автофобії пов'язана з нашим статусом соціальних тварин. Люди ми повинні певною мірою бути частиною групи, оскільки це дає нам ідентичність і мету. Відчуття частини групи є необхідною умовою нашого розвитку як людей. Насправді, це один з наших головних інстинктів.

Цей страх, за даними досліджень, з'явився б, коли ми думаємо про це стикаючись з іншими, це може означати втрату вашого схвалення і робити все, щоб отримати схвалення. Проблема полягає в тому, що ми не перестаємо думати, що іноді важливо висловити нашу незгоду, інакше ми втратимо свободу і зрадимо себе.

Ті, хто страждає від автофобії, вважають, що провести один день або не супроводжувати - це явний показник соціальної невдачі. Однак це не більше ніж ірраціональна віра. Це є практично неможливо бути з людьми весь час.

2. Страх або ненависть до себе

Друга причина аутофобії є менш очевидною, але вона стоїть за більшою частиною страждань, які викликає цей розлад. Для деяких людей, залишитися наодинці зі своїми думками - це покарання. Особливо це стосується тих, хто страждає від нав'язливих уявлень або які несуть минуле занадто критично. Однак це може статися з будь-ким.

І, як культура, ми навчилися не вивчати себе. Ми спостерігаємо і позначаємо наші думки, наші бажання і наші емоції, як якщо б вони були ворогами. Ми намагаємося відчувати себе добре весь час і ухилятися від того, що нам не подобається. Нам незручно дискомфорт і страждання. І ми не розуміємо, що вони також визначають нас і допомагають нам зростати на особистому рівні.

З цих причин люди з автофобією ненавидять бути одними, оскільки вони не хочуть слухати все, про що має говорити їхній розум. Найбільша проблема з цим - надзвичайна одержимість тримати зайнятий, коли ви не з іншими. Для цього вони прагнуть відволікатися будь-якими засобами, що знаходяться в їх розпорядженні. Навіть з діяльністю, яка насправді не задовольняє їх.

У принципі, немає ніяких проблем у бажанні зробити багато речей. Проблема настає коли активність робиться, щоб уникнути болю, а не тому, що вона фактично стимулює. Зрештою, цей механізм уникнення має тенденцію створювати більше дискомфорту в довгостроковій перспективі ...

Як боротися з автофобією

Коли ви страждаєте від автофобії, ви відчуваєте глибокий дискомфорт у себе, плід неприйняття. Напередодні завдання полягає в тому, щоб відкрити себе, щоб бути коханим і поводитися з любов'ю, інакше ми будемо залежати від схвалення інших.

Як і будь-який інший тип фобії, наша стратегія - ухилитися, втекти від дискомфорту, від порожнечі, яку ми відчуваємо перед нашим невизнанням. Якщо ви відчуваєте сильне занепокоєння і відчуття закупорки або паралічу, доцільно звернутися до психолога. Такі методики, як когнітивна поведінкова терапія або терапія АКТ можуть бути дуже корисними для боротьби з цією проблемою.

Однак ми завжди можемо щось зробити для боротьби з нею. Наступні ключі можуть допомогти нам.

• Перевірте наші переконання. Ірраціональні думки про самотність дуже присутні в автофобії. Тому важливо перевірити, що ми говоримо собі про факт самотності, щоб поставити його на випробування. Опитування себе, як правило, хороша вправа, щоб вигнати страхи і побоювання.
• Виконуйте сольні заходи. Зазвичай, коли ми стикаємося з страхом, вона втрачає більшу частину нашої влади над нами. Можна починати невеликі заходи до тих пір, поки ми потроху не відчуємо себе більш комфортно.
• Визначте та визнайте наші сильні та слабкі сторони. Знаючи себе, ми маємо важливе завдання - знати, які є наші сильні сторони, але також і наші слабкі місця. Перевірте і визнаєте все, що є у нас, щоб супроводжувати нас.

Як бачимо, самооцінка - найкращий антидот проти аутофобії. Оцінка себе - це підтримка нашого емоційного здоров'я, міцний фундамент, на який ми можемо зрозуміти, щоб досягти добробуту.

7 стратегії подолання соціальної фобії Люди, які страждають від соціальної фобії, відчувають паралізуючий страх, коли навколо є більше людей, а також нервозність, туга або сором'язливість. Детальніше "