Самогіпноз для повсякденного життя вчиться програмувати свою підсвідомість

Самогіпноз ставить перед нами дуже корисний психологічний інструмент для сприяння змінам у поведінці. Це також може допомогти нам контролювати потік негативних думок, створювати кращий настрій і навіть зосереджуватись на певних цілях. Ми стоїмо перед стратегією, яку варто знати і навіть використовувати в повсякденній роботі.

Коли ми говоримо про гіпноз, звичайно на мить з'являється невизначена суміш на півдорозі між захопленням і скептицизмом. У нашому розпорядженні є безліч книг і робіт, які продовжують поглиблювати їхню корисність а також в обмеженнях цієї терапевтичної методики. Таким чином, на питання про те, чи дійсно працює гіпноз, можна відповісти, що, як і в будь-якому вигляді терапії, є люди, у яких немає змін і пацієнти, які безсумнівно відчувають велику користь..

"Свідомий розум можна порівняти з фонтаном, який грає на сонці і падає назад у великий підземний басейн підсвідомості, на якому він лежить".

-Зигмунд Фрейд-

Якщо нас цікавить функціонування людського розуму і його таємниць, гіпноз зачарує нас. Сьогодні особливо ефективний при лікуванні залежностей, будучи безсумнівно одним з найпоширеніших інструментів для припинення куріння. Також, в останні роки є багато людей, які вже використовують самогіпноз з цілком чіткою метою: запрограмувати підсвідомість, щоб генерувати зміни і орієнтуватися на досягнення, до мети.

Далі наведено додаткові дані.

Що таке самогіпноз?

Все це часто відбувається з нами. Коли ми подорожуємо на метро, ​​поїзді або автобусі, ми залишаємо наші очі, що висять у точці у вікні, і наш розум втікає. Ми нікуди не йдемо, але тривалий час залишаємося в хитрощі нашого розуму. Скоро, коли ми прибули на нашу зупинку, ми прокинулися здивовані. Це так, ніби ми тільки що вийшли з трансу.

Гіпноз має багато спільного з цим станом. Це від'єднання від реальності, щоб спуститися до підвалу нашого розуму. І те, що ми робимо в ці моменти, може мати великий вплив на наше життя. Ми можемо приймати рішення, уточнювати пріоритети, фокусувати бажання і навіть покращувати свій настрій. Ми самостійно переношуємо кілька разів на день, не усвідомлюючи.

З іншого боку, цікавий аспект, в якому ми не маємо занадто багато, полягає в наступному. Багато речей, які ми робимо свідомо, керуються нашим несвідомим. Наші смаки, спосіб реагування на певні обставини, наші схильності і т.д. вони є продуктом того несвідомого субстрату, де міститься наш минулий досвід, наша власна особистість, наші інстинкти і автоматизми, які організовують більшу частину того, що ми робимо протягом наших днів.

Тому, самогіпноз має на меті приймати більший контроль над нашим несвідомим всесвітом, щоб його програмувати. Ми прагнемо переорієнтувати цей несвідомий сценарій так, щоб він дозволив нам генерувати зміни в поведінці. Давайте подивимося, як ми можемо досягти цього.

Методика практикувати самогіпноз

Для деяких людей найкращий варіант, коли справа доходить до практичного гіпнозу, безсумнівно, буде навчений хорошим професіоналом. У разі відсутності часу, доступу або економічних ресурсів для отримання цієї цікавої підготовки, ми можемо бути корисними для цих стратегій. Ключ полягає в тому, щоб бути наполегливим, покласти бажання і практикувати ці вправи щодня.

Дисплей

Для практики самогіпнозу ми можемо мати наш довідковий стимул: світло лампи, пластини, кристала або навіть стадії, створеної нашою уявою. Вона повинна бути психічним притулком або візуальним пунктом, з якого можна переступити всередину, до нашого розуму. Перш за все ми будемо дивитися на цей стимул і відпочивати. З фізичних відчуттів ми перейдемо до психічних відчуттів, до розслаблення, спокою, рівноваги.

Як тільки ми досягнемо цієї глибокої релаксації, ми повторимо серію позитивних заяв. Ми будемо ініціювати внутрішній діалог, де ми будемо вербалізувати те, чого ми хочемо досягти. Наприклад: "Я перестану боятися говорити публічно", "Я підкреслюю менше", "Я знайду хорошого партнера" ​​... і т.д..

Фіксація

Самогіпноз також може бути досягнуто, дивлячись на точку, що знаходиться над нашими очима. Для цього достатньо, щоб привернути увагу до того моменту, щоб злегка породити невелике розмиття. Таким чином, ми зануримося в той спокійний транс, де ми зосередимося на нашому диханні.

Опинившись там, ми знову почнемо декларування позитивних цілей: Я збираюся отримати, я хочу, що, я збираюся досягти, я зосереджений на ...

Дихання

Ще однією простою стратегією на користь самогіпнозу є контроль дихання. Для цього ми зробимо наступне:

• Ми будемо шукати тихе місце. Це буде сценарій, який ми завжди будемо використовувати для сприяння самогіпнозу. Наш розум повинен зв'язати цей диван, той куточок тераси, кімнати тощо. подібне сховище, де наш розум може розслабитися, щоб спуститися до підсвідомості.
• Після того як ми вибрали місце, ми почнемо контролювати своє дихання за допомогою наступних рекомендацій: надихати, зберігати, видобувати, порожньо.
• Ідеальним є повторити цей цикл від 5 до 6 разів. Далі, ми будемо припинені в такому розслаблюючому вакуумі, в тому, що нічого не наповнене можливостями, де говорити з нашим підсвідомим і програмувати його. Ще раз вкажемо на наші цілі, наші побажання (завжди позитивні).

Нарешті, цілком можливо, що ці прості методи нагадують про прості стратегії релаксації, так поширені в медитації. Тепер, однією з цілей самогіпнозу, більше для створення спокою або кращої уваги тут і зараз, є зміна поведінки, думок і настроїв.

Метою самогіпнозу як терапевтичного засобу є заміщення негативних тверджень більш позитивними. Більше, ніж релаксаційні вправи - це тренування, і тому ми повинні повторювати ці вправи від 4 до 5 разів на день протягом 5 хвилин. Ми повинні бути постійними і директивними. Ніхто не змінює стиль несвідомих думок з одного дня на інший; ми повинні бути наполегливими і довіряти силі нашого розуму.

Зміни прийдуть швидше, ніж ми думаємо.

Помилкові переконання про клінічний гіпноз Клінічний гіпноз оточений міфами, які дискредитують цей корисний і ефективний засіб, в якому пройшли навчання багато терапевтів. Детальніше "