Навчіться говорити, що ви дійсно думаєте

Асертивність - це комунікаційна стратегія, яка ґрунтується на висловленні речей, без нападу чи підкорення волі іншого, захищаючи власні бажання та думки. Але кажучи те, що ви дійсно думаєте, даючи собі цінність і не «наступаючи» з іншого, не завжди є легким завданням. Однак важливо встановити здорові відносини, а також бути щасливими, щоб проявити свої переконання та захистити свої права.

Асертивність - це форма свідомого, прямого і врівноваженого вираження, метою якого є захист своїх ідей, бажань і почуттів без шкоди або образи іншого. Для цього необхідно мати впевненість у собі і самоконтроль, а також уникати захоплення емоціями.

У цій статті ми розповімо вам ключі, щоб сказати те, що ви дійсно хочете сказати наполегливо, поважаючи інших і змушуючи вас поважати себе. У багатьох випадках, Кажучи, що ви дійсно думаєте, рятує багато проблем, особливо коли мова йде про вимову "ні". Якщо ви говорите це правильно, вам не доведеться повторювати його знову, а інші поважатимуть вас більше.

Поширені помилки в спілкуванні: Що ви не повинні робити

Якщо ви хочете бути наполегливим, ви повинні уникати цих помилок у спілкуванні з іншими. У сукупності ці три точки значно перешкоджають спілкуванню з іншими:

•  Не говоріть: "Я відчуваю, що я люблю", як якщо б це була заява ваших почуттів або твердження про себе. Приклад: я відчуваю, що ти невдалий слухач, коли ти перериваєш мене, коли я говорю.
• Не звинувачуйте інших, здогадуючись, що ви думаєте, що він хоче зробити. Приклад: я відчуваю, що ви хочете почати бійку.
• Не інтерпретуйте поведінку іншого. Приклад: я думаю, що ви не зателефонували мені, щоб виїхати вчора, тому що вас більше не цікавить.

Ключі до наполегливості: Що ви повинні робити

Щоб подолати попередні помилки і бути в змозі підтримувати здорові відносини, уникаючи неправильних інтерпретацій, наступні ключі дуже корисні для того, щоб навчитися говорити, що ви думаєте, і щоб інші знали, що ви хочете сказати.

• Говоріть від першої особи якомога більше разів. Інший не буде захищатися і буде тримати увагу, щоб побачити, що він повинен зробити, щоб змінитися, не відчуваючи нападу. Ключовим є опис почуттів і чому вони були розв'язані. Приклад: Мені боляче, що ви не запитали мене, як пройшов день.
• Опишіть, чому ви відчуваєте себе таким чином, що є причиною вашого настрою. Мова йде не про звинувачення, а про пояснення того, що відбувається з вами, коли щось відбувається чітко і без породження помилок. Приклади: "Я боюся, коли ти кричиш", "Мені сумно, що ти нічого не кажеш, коли я скажу тобі мої проблеми" ...
• Запитайте, що потрібно для вирішення проблеми. Не питаючи, чого ви хочете, ви тільки висловлюєте свої почуття, але не даєте іншим ключі для поліпшення ситуації. Припустити, що інший знає, що він повинен зробити, це погана звичка. Підкресліть, що ви відчуваєте, і що інший може зробити, щоб допомогти або покращити вас. Приклад: «Мені боляче, що ви не запитали мене, як пройшов день. Я відчуваю себе краще, коли ви дбаєте про мене. "...

ABC Ассертивності: Структура Асертивних фраз

Професор Крейг Малкін з Гарвардського університету, щоб говорити наполегливо, пропонує просту комунікаційну структуру: "Я відчуваю A (почуття), коли ви робите B (дія). Я б відчував себе краще, якщо б C (запит). "

Це здається легким, хоча це займає трохи часу, щоб зробити це автоматично. Доброю новиною є те, що вона працює. Вам потрібно лише практикувати так, щоб наполегливість, коли мова йде про те, що речі - це щоденна поведінка.

Не розглядайте як пріоритет людину, яка ставиться до вас як до вибору, не розглядайте як пріоритет тих, хто вважає вас варіантом, оскільки ми зазвичай зберігаємо надію, що егоїзм перетвориться на взаємність. Детальніше "