Навчіться говорити ні

У житті ми повинні навчитися розуміти і часом, пристосовуватися до інших. Кожен з нас повинен бути здатним стати гнучким. Але є люди, які з різних причин (наприклад, відсутність почуття власної гідності і відчуття, що якщо вони не відповідають очікуванням інших, не будуть улюблені), виходять так багато, що в кінцевому підсумку вони розпадаються. З більшістю з них відбувається те, що вони не можуть сказати ні.

Хоча надати нашу допомогу і бути щедрим з іншими бажано і надає нам багато переваг Важливо приділити собі пріоритет і шукати себе. Тобто, добре бути гнучким, але не до межі розриву, щоб завжди радувати інших і ставити їх вище наших бажань..

Які наслідки незнання того, як сказати «ні» у часі?

Коли ми не встановлюємо меж, ми якось не поважаємо себе. Це як ніби ми були невидимі для себе, а решта людей могли б вирішити для нас. Насправді, наша самооцінка зменшується, і ми часто наближаємося до глибоких почуттів внутрішньої самотності і невдачі.

Низька самооцінка

Будучи приємними для інших і не роблячи того, чого ми дійсно хочемо, ми відчуваємо себе погано про себе. Насправді, ми віримо, що ми нічого не варті, що ми не маємо якостей або будь-якого потенційного типу. Поступово знижується самооцінка.

Відчуття внутрішньої самотності

Коли ми завжди робимо все для інших, коли ми не є чесними з ними або з нами про те, чого хочемо і не хочемо, у нас виникає відчуття внутрішньої самотності, що глибоко засмучує нас. Ми думаємо, що нас ніхто не любить за те, що ми є, але за те, що ми робимо. Насправді, з нашою поведінкою ми робимо свій внесок у це, адже як вони нас насправді знають, якщо ми присвячуємо себе тільки тому, що хочуть інші або що ми думаємо, що вони хочуть??

"Найголовніше, що я дізнався після 40 років, було сказати" Ні ", коли" Ні "..

                                                                                                                  -Габріель Гарсія Маркес-

Відчуття невдач

Роблячи те, що інші запитують у нас, є ціна: відмовившись від наших побажань і прагнень. Це змушує нас постійно відчувати відчуття невдачі за те, що, можливо, було, але не було, для накопичення розбитих мрій і втрачених ілюзій. Тому ми повинні уникати руйнування себе, будучи гнучкими.

Як навчитися говорити ні

Сказати не треба піклуватися про себе і встановлювати межі, практикувати любов до себе і починати цінувати себе. Незважаючи на те, що це коштує нас, ми не повинні дозволяти часу, щоб висловитися. Наступні ключі можуть допомогти вам.

Втратити страх перед критикою

Ніхто не погодиться з усім, що ви робите або говорите. Як тільки ви асимілюєте це, ви втратите страх бути прийнятими і ви будете почувати себе більш вільними. Зіткнутися з страхом критики і бути самим собою. Все, що вам кажуть інші, - це тільки думки.

"Один з них настільки схильний до критики, як до грипу".

                                                                                                                      -Фрідріх Дюрренматт-

Візуалізуйте себе в різних ситуаціях

Якщо ви знаєте, що це буде коштувати вам сказати "ні", уявіть себе в ситуації, в якій ви скоро побачите. Якщо ви знаєте, що вони щось запитають вас, запитайте себе, наприклад, як ви будете реагувати? Що ви збираєтеся сперечатися? Ви відчуєте себе набагато більш розслабленими, як тільки ви навчитеся, що може статися. Однак майте на увазі, що обставини не завжди відбуватимуться так, як ви уявляєте.

Не дайте багато пояснень

Вам не потрібно обґрунтовувати себе, коли ви скажете "ні". Поясніть, що справедливо, чи чесно і ввічливо. Простих "я дійсно не відчуваю, що це" більш ніж достатньо.

Багато разів ми переповнюємо стільки думок. "А тепер, що я вам скажу", "який вибач я вигадую", "але як я можу сказати" ні ". Ми починаємо об'їжджати ці думки, як якщо б ми були мишкою на колесі.

Однак,, Вам не потрібно так багато роздумувати над цим питанням. Дайте відповідні пояснення і все. Надаючи занадто багато обертів на предмет, все, що ви робите, викликає занепокоєння, що єдиним, хто болить, є самі.

Почніть любити вас

Коли ми хочемо так радувати інших і весь час, ми робимо речі, які часто не звертаються до нас. Навчіться любити себе, робити те, що хочете, не присвячувати так багато місця іншим і так мало для вас. Чому ви так дбаєте про відпочинок і дбаєте про себе так мало??

Не показуйте себе завжди таким доступним

Якщо ви завжди показуєте себе занадто доступним, ви не сприяєте тому, щоб вони бачили вас як "того, хто завжди там". Для цього потрібно відхилити пропозиції, які ви не хочете, або просто попередити, що у вас немає часу. Навіть, іноді вона служить для того, щоб зробити невідомих. Не маючи нічого говорити іншим, вони зрозуміють, що ви також знаєте, як сказати «ні».

Навчіться любити себе, не потребуючи схвалення всіх

Хто б ви не був і що ви робите, ви повинні дізнатися, що вам не подобаються всі. Після того, як ви роздумуєте про це і встановите цю віру в своєму розумі, ви відчуєте себе більш полегшеним і не даєте настільки великого значення тому, що кажуть інші.

Як сказано у відомій вислові: "Добре зрозуміла благодійність починається з самого себе". Не забувайте про це, тому що ви найважливіше, і якщо ви не любите себе і не піклуєтесь про себе, то ніхто не зробить це за вас.

5 ключів до напористості Ключі до наполегливості повинні робити принципово з самоприйняттям, самооцінкою і способом, який перетворюється на повагу.