Тривожність, що лежить в пустоті, де живуть всі мої страхи і невизначеності

Я нічого не боюся, але насправді ... все мене лякає. Тому що плаваюча тривога така, це невизначеність, яка ховається і ловить мене, що забирає моє повітря і бажання вийти з дому. Це як жити в кімнаті без вікон і в самоті, це жити постійно в оболонці моїх турбот, в задушливому кулі мого відчаю без рішення ...

Вірджинія Вулф сказала в своїх щоденниках, що життя є мрією, але саме це пробудження вбиває нас. Як ніби, в нашому існуванні приходить конкретний момент, коли він торкається "пробудження", відкриваючи наші очі відповідальності, тягарям, непереборному руху наших міст, тому миттєвому звучанню людських відносин ... Таким чином, майже не усвідомлюючи цього, ми сприймаємо, що весь цей рух не тільки перевершує нас, а й затьмарює нас.

"Страх завжди готовий бачити речі гірше, ніж вони є"

-Тіто Лівіо-

Пробудження до життя і виявлення того, що іноді це боляче і важке, щось переживає тисячі і тисячі людей, немає ніяких сумнівів. Проте є щось набагато складніше, що тисячі і тисячі чоловіків і жінок живуть з кожним днем. Це приблизно розмитий, безформний страх бути в пастці в поведінковій моделі надмірного і періодичного турботи про що-небудь, будь-яку подію.

Крім того, цей емоційний сценарій, де зростає лише хронічна невизначеність і постійний стрес, формує клінічний прояв, відомий як "вільна плаваюча тривога" і яка, у свою чергу,, є частиною генералізованого тривожного розладу (GAD). Слід також зазначити, що ми стикаємося з такою вичерпаною реальністю, як комплекс, оскільки, на відміну від інших розладів, стурбованість і реакції не зосереджені на ряді конкретних аспектів, а охоплюють усі.

Генералізований тривожний розлад можна підсумувати простим і сильним реченням: "Я завжди думаю, що щось погане станеться".

Плаваюча тривога: ірраціональний страх, неадаптивний страх

Адріану 35 років, і після 10 років стосунків з дівчиною він був просто покинутий. Вона закохалася в іншу людину, і хоча наш головний герой, здається, виглядає добре, її найближче оточення сприймає певні дуже яскраві аспекти. Хоча це правда, що Адріан завжди був трохи занепокоєний, після того, як перерва стала одержимою багатьма речами, одна з них - здоров'я їхніх батьків: вони бояться, що вони захворіють і помирають.

Крім того, у своїй роботі вони також помічають деякі деталі. Адріан є архітектором, і деякий час він став одержимий ідеєю зробити помилку. Він занадто турбується про те, що він не виконує свою роботу добре, і що під його відповідальністю трапляється щось погане. Він також побоюється, що він не зможе виплатити свою іпотеку, а значить, що він передбачає і які виходи він повинен розглянути, якщо трапиться щось подібне.. Проте цього ще не відбулося.

Якщо ми поставили приклад такої уявної людини, то це з дуже конкретної причини. Підраховано, що генералізований тривожний розлад, і по суті, цей плаваючий страх, який пронизує майже всі аспекти життя цих пацієнтів, в більшій мірі впливає на жінок. Однак дані також повідомляють нам щось дуже важливе: майже 60% постраждалих не отримують лікування або не сміють зробити крок у пошуках допомоги, будучи більшою частиною їх, чоловіки.

Проста техніка для зниження рівня стресу: прогресивна релаксація Якобсона Ми пояснюємо, як працює техніка прогресуючої м'язової релаксації Якобсона, яка ідеально підходить для зниження стресу та тривоги. Детальніше "

Чому я переживаю за все? Чому я живу в цій безодні невизначеностей і мук?

Щоб зрозуміти цей розлад трохи краще, і по суті, той клінічний прояв, що є плаваючою тривожністю, ми повинні спочатку зрозуміти, що функція страху має в нашому житті: готуючись реагувати на "реальну" загрозу, це адаптивний і винятковий механізм налаштування. що дозволяє нам вижити. Однак,, Що відбувається, коли досвідчений страх не має реальної загрози?

Навіть більше ... Що станеться, якщо настане час, коли цей страх, що страждає, пронизує кожну точку нашого життя? Що відбувається це просто, що ми застрягнемо в паралельному вимірі, гідному найгіршого кошмару. Тому що немає нічого гіршого, ніж жити зі страхом.

Можливі причини

Багато вчених і нейропсихіатрів зрозуміли: ГАД - це синдром, не схожий ні на який інший. Так, з медичного факультету Стенфордського університету вони пояснюють цеце плаваюче занепокоєння це пов'язано з дисфункцією в різних частинах мозку, одна з яких є мигдалиною.

Нагадаємо, що мигдалина, ця маленька структура розміром з мигдалем, опосередковує наші емоції, пам'ять і сприйняття страху. У даний момент і з невідомих причин, схеми, що складають цю витончену область мозку, змінені, а разом з нею - порядок і баланс нашого життя.

Як лікувати генералізований тривожний розлад?

Як це завжди відбувається з лікуванням тривоги, Два підходи необхідні при вирішенні цього клінічного стану. Ліки, з іншого боку, знижують симптоми і ставлять у свою чергу необхідні умови, щоб психотерапія була набагато ефективнішою..

"Катастрофа, яка вас так хвилює, часто виявляється менш жахливою насправді, ніж це було у вашій уяві"

-Уейн У. Дайер-

Як правило, використовуються препарати на основі селективного інгібування зворотного захоплення серотоніну. Однак, і в багатьох випадках необхідне введення деяких антидепресантів - ми завжди пам'ятаємо, що кожен пацієнт унікальний і його особиста реальність вимагатиме виключного лікування-.

З іншого боку, когнітивно-поведінкова терапія всі терапії, спрямовані на управління стресом, є дуже ефективними зменшити надмірні турботи, викликані плаваючою тривожністю. З ними ми вивчаємо ефективні стратегії подолання і розвиваємо більш здорову та інтегративну поведінку.

На закінчення, слід також зазначити, що ніколи не заважає відвідувати інші аспекти нашого життя: годування і заняття спортом або деякою технікою медитації є також доповнюючими засобами, якими можна опанувати страх, з яким трохи краще зосередити увагу. до того, що важливо, до того, що є суттєвим, і щоб навчитися цьому шляху, до думати правильно, щоб жити краще.

Зображення надано Агнес Сесіле