Продукти, які допомагають посилити пам'ять

Пам'ять - це одна з таких здібностей це може бути помітно зменшене або погіршено різними факторами. Іноді це вік, іноді хвороба або просто стрес, що впливає на цю функцію. У будь-якому випадку завжди можна вжити заходів, щоб це не сталося або мало менш серйозні наслідки.

Функція пам'яті захищають, головним чином, піклуючись про мозок. Звичайні знос віку можна уповільнити за допомогою відповідних заходів. Також наслідки різних захворювань. Як завжди, запобігання є ключовим у цих випадках.

Добре харчування має вирішальне значення для того, щоб мозок зберігався і функціонував правильно. Є продукти що спеціально сприяє збереженню пам'яті в оптимальних умовах. Нічого краще, ніж включити їх у дієту. Нижче наведено деякі з них.

"Ми - наша пам'ять, ми - той химерний музей непостійних форм, ця купа зламаних дзеркал".

-Хорхе Луїс Борхес-

Риба і пам'ять

Риби багаті прекрасними компонентами, такими як Омега-3 та Омега-6. Ці жирні кислоти необхідні для живлення та захисту мозку. Омега 3 є частиною сірої речовини і мембран клітин мозку. Доведено, що часте споживання впливає на кращі темпи навчання і кращий настрій.

Риби, особливо сині, вони також є джерелом фосфору, інший компонент нейрональних мембран. Все разом захищає від когнітивного погіршення і нейродегенеративних захворювань. Впливає на пам'ять і інтелект взагалі. Доцільно вживати рибу щонайменше двічі на тиждень.

Гайки

Ще одним чудовим джерелом є горіхи Омега-3 і фосфору. У них також є вітаміни групи В, магній і вітамін Е. Все це робить їх важливими союзниками гарного цереброваскулярного здоров'я. Справжнє лікування для мозку.

Важливим моментом є те, що горіхи багаті антиоксидантами. Ці елементи слугують для затримки старіння нейронів. Вони діють на вільні радикали, які викликають окислювальний стрес. Нічого здорового, ніж їсти жменю горіхів на день.

Червоні фрукти

Червоні фрукти мають велику кількість компонентів, які є чудовими для здоров'я. Серед них є антиоксиданти, які, як вже пояснили, захищають організм від окислювальних процесів. У тій мірі вони запобігають і пом'якшують наслідки проходження років у мозку. Крім того, вони зберігають пам'ять і обмежують вплив деяких захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

Додатково, Червоні плоди допомагають поліпшити зв'язок між нейронами. Вони також мають важливу протизапальну дію, що запобігає пошкодженню нейронів. Експерти вказують, що найбільш придатним є малина, оскільки вони містять більш високу концентрацію антиоксидантів.

Шоколад

Хоча багато хто вважає за краще триматися подалі від шоколаду за його велике споживання калорій, правда в тому, що ця їжа пропонує набагато більше переваг, ніж недоліки. Одним з них є властивість стимулювати кровообіг в деяких областях мозку. Це, завдяки одному з його компонентів: флаванолу.

Флаванол є елементом, який виявив чудовий вплив на пам'ять, втома, безсоння і ознаки старіння. Так само він зміцнює судинну функцію. Однак ідеальним є споживання шоколаду в його найбільш природних формах. Коли він високо оброблений, він втрачає кілька своїх властивостей.

Цілі продукти

Всі цільні продукти чудово підходять для здоров'я і позитивно впливають на функцію мозку. Вони містять високі концентрації фолієвої кислоти і вітаміну В6. Обидва елементи сприяють збереженню мозку в хорошій формі. Оскільки вони мають високий вміст клітковини, він допомагає регулювати рівень холестерину і цукру в крові. Це, у свою чергу, впливає на здоров'я мозку.

Ефект цілих продуктів полягає в поліпшенні пам'яті та концентрації. Також вони полегшують зусилля на етапах високої інтелектуальної роботи. Як би цього не вистачало, вони також знижують стрес. Ідеальним є те, що щоденний раціон базується на цілісних продуктах. Підраховано, що ці продукти повинні становити до 50% раціону.

Їжа повинна бути свідомим і відповідальним актом. Наш стан здоров'я в цілому і те, як ми старіємо, значною мірою залежить від харчових звичок, які ми вирощуємо. А пам'ять, цей дорогоцінний факультет, набагато краще зберігається в рамках здорової дієти.

10 стратегій для поліпшення пам'яті і оптимізації дослідження У якийсь момент в нашому житті ми всі хотіли поліпшити пам'ять. Сьогодні ми побачимо кілька дуже корисних стратегій для полегшення запам'ятовування. Детальніше "