9 ознак, які вказують на необхідність відпочинку

Занурені у вир, в якому проходить наш день у день, ми дозволяємо себе захоплюватися інерцією. У цій інерції зазвичай не входить важлива діяльність, тобто прослуховування повідомлень, які посилає нам наше тіло. Крім того, якщо ми класифікуємо ці ознаки за ступенем їх важливості, то на найвищому рівні ієрархії будуть ті ознаки, які вказують на те, що нам треба відпочити..

"Я можу з цим і більше", - розповідають ми самі. Ми відчуваємо себе зобов'язаними продовжувати, за любов до нашого, за почуття відповідальності. Тому що це те, як ми відчуваємо себе краще (або так ми думаємо), тому що це повинно бути те, що ми повинні робити (хто так каже?). Тому що якщо інші роблять це, ми повинні робити все.

Але, якщо ми не зупинимо "нашу машину" назавжди, цілком імовірно, що рано, ніж пізніше, машина зупиниться сама. Зупинка вчасно не є ознакою слабкості або боягузливості, а ознакою розумності і любові до вас, до тих, хто залежить від вас і тих, хто важливий для вас.

Отже, як ви знаєте, коли потрібно зупинитися? Які сигнали посилає наше тіло, щоб повідомити нам, що нам потрібно відпочити? 

Які ознаки свідчать про необхідність відпочинку?

Коли нам потрібно відпочити, тіло зазвичай дає нам знати різними способами. Ігнорування цих сигналів не тільки покінчить з проблемою, але ще більше погіршить її. Ці ознаки є ознаками стресу, втоми, розчарування, розчарування ..., на які треба звертатися.

Якщо ви граєте "до тих пір, поки тіло не протистоять" і ви не підете вчасно, ви втратите гру, так чи інакше.

Якщо ви відчуваєте кілька наступних ознак, настав час почати думати про перерву, і в процесі перегляду вашого звичайного, ваших пріоритетів і ваших реальних потреб. Чим більше ви ідентифікуєте сигнали, які ми опишемо нижче, тим більш необхідним буде для вас пауза. 

1 - Ви відчуваєте втому, втомлюєтеся, ніж звичайно

Втомленість через тривалу та / або інтенсивну фізичну або психічну напругу є нормальною. Те, що ненормально, це щодня, протягом усього дня, починаючи з тижня, поки не закінчиться, витягайте цю втома, починаючи з того часу, коли ви встаєте, поки не ляжете спати.

2 - Не можна витримати день без стимуляторів

Будь то кофеїн, алкоголь, тютюн, цукор або будь-який тип препарату, Обманюючи організм стимуляторами, пропонується лише тимчасове вирішення проблеми втоми. Насправді, у довгостроковій перспективі існує багато можливостей для її погіршення. Саме з цієї причини нам потрібна більш висока доза цих стимуляторів кожного разу для досягнення такого ж ефекту.

3 - Вам важко зберегти свою концентрацію

Чи то внаслідок втоми, то з іншої причини, ранній ознака того, що треба трохи зупинитися, не в змозі зберегти фокус уваги на виконаних завданнях. Сонливість, багатозадачність або тенденція до затягування може бути сигналом, який сповіщає нас про це ми працюємо з дуже невеликими запасами енергії.

4 - Кожен раз, коли ви працюєте більше часу

Робота довше не означає робити більше. Але коли ми починаємо знижувати продуктивність через втома і труднощі фокусування, ми якось відчуваємо, що нам потрібно зайняти більше годин, щоб компенсувати падіння продуктивності. Погано те, що багато разів, коли робити більше стає істотою або робити щось робити, без цього ніде, крім збільшення втомлюваності.

 5 - Ви завжди думаєте про роботу

Смішно, що коли вам потрібна перерва, незважаючи на втому і перенапруження, ви не можете подумати ні про що інше. Навіть коли ви можете відпочивати, ви відчуваєте себе винним і, навіть якщо вам не потрібно йти на роботу, яким-небудь чином ви продовжуєте це робити, навіть якщо тільки тому, що думаєте про це.

6 - Ви завжди в поганому настрої

Втома часто ставить нас у поганий настрій. Але коли виснаження є екстремальним, і тіло дійсно потребує зупинки, поганий настрій стає безперервним. Якщо на додаток до того, що весь день є примхливим, ви схильні бути цинічними, неприємними, грубими або грубими, це знак того, що вам потрібно зупинитися.

7 - Ви маєте проблеми зі збереженням інформації

Втома і стрес можуть спровокувати вас проблеми запам'ятати найпростішу інформацію. Якщо ви бачите, що ви часто забуваєте такі прості речі, як, де ви кладете ключі або не пам'ятаєте, додавши основний інгредієнт, коли ви готуєте, змішуєте звичайні речі або змінюєте об'єкти, ви, ймовірно, потребуєте перерви: перезапустіть свій розум.

8 - Ваше здоров'я погіршилося

Безперервна втома і стрес впливають на імунну систему, завдяки чому впливає на здоров'я, тому ви стаєте більш чутливими до застуди та грипу. Ви також можете відчути занепокоєння зростання або падіння ваги або мати часті головні болі або мігрені, або навіть мати посилений пульс у спокої, що означає підвищений ризик серцевих захворювань.

9 - Кожен раз, коли ви робите більше помилок

Кожен робить помилки, і немає нічого поганого в цьому. Але коли ці помилки робляться занадто часто, особливо якщо це помилки, то пора починати турбуватися. Тому що те, що є зараз безглуздою помилкою, не має великого значення, може в якийсь момент стати дуже серйозним.

Перестаньте відпочивати, але і думати

Коли ми говоримо про перерву, це, як правило, тому, що нам треба відпочивати фізично і розумово. Потрібно звільнити і аерувати розум, звільнити стрес і дозволити тілу відновитися. Але ми також говоримо перестаньте думати, переосмислити ситуацію і проаналізувати, що ми робимо, що відбувається з нами.

Ця інерція, в якій ми беремо участь, не завжди дозволяє нам чітко мислити. Легше захопитися, продовжувати занурюватися в туман після інерції, яку ми вже створили. Однак цей прогрес у довгостроковій перспективі має ціну, яка зазвичай включає більш тривалу перерву через хворобу. Чи варто це??

Зупиняйтеся, відпочивайте і думайте про те, що ви хочете робити, чому ви робите те, що робите, і якщо це веде вас до того, що ви хочете досягти.

Важливість релаксації для підвищення продуктивності Для багатьох продуктивність і розслаблення є абсолютно несумісними термінами. Але для того, щоб бути більш продуктивним, важливо розслабитися. Детальніше "