7 кроків, щоб зупинити роздумування і йти

Інколи інтенсивність роздумів або нашої розумової діяльності обернено пропорційна діяльності, яку ми присвячуємо вирішенню важливих питань нашого життя, будь то на особистому або професійному рівні. Тобто, чим більше розумової діяльності, тим менше проблем ми маємо.

Ми віримо, що петля роздумів - мислення безперервно про щось - зупиниться в певному місці, за допомогою власної думки або "дозволу" цієї думки в нашому житті. Правда полягає в тому, що це не так, оскільки більшість рішень набуває цієї природи, коли вони перетворюються на дії.

Здійснення короткострокових і довгострокових цілей вимагає великих можливостей для самоконтролю, що передбачає як концентрацію в момент, що вимагає цього, так і знання, щоб роз'єднатися з несумісною діяльністю з "психічною суєтою", яку ви встановили в своїй голові.

Таким чином, ми пропонуємо план поведінкової активації, який включає особисті заходи всіх видів, щоб припинити роздуми. Його намір полягає в тому, щоб уникнути того, що ми думаємо весь день про речі, які уникають нашого поточного поля дії.

1. Визначте свої цінності в житті

Якщо ми не знаємо, куди ми йдемо, то в якийсь момент ми втратимо свій шлях і навіть можемо здатися. Не має значення, що ми перестаємо переслідувати деякі цінності на шкоду іншим, але важливо час від часу переглядати їх, щоб критично переглядати значення, з яким ми просуваємося.. Відкрийте для себе ваші цінності та надішліть сенс у вашому житті, тому ваші цілі будуть наділені вашою особистою частиною.

2. Встановити об'єктивні цілі в короткостроковій, середньостроковій і довгостроковій перспективі.

Якщо ваша мета в майбутньому бути хорошим медичним працівником, хороша ідея полягає в тому, щоб встановити кроки для її досягнення, беручи до уваги тимчасову доступність, щоб наблизитися до цієї мети. Немає сенсу мріяти і візуалізувати себе в білому халаті і піклуватися про пацієнтів, якщо ви все ще в середній школі, і ви почали гонку.

"Я переживав кожну мить підготовки. Але я сказав: страждай зараз і живи остаточно свого життя як чемпіон"

-Мухаммед Алі-

3. Не довіряйте магічним рецептам і винятковим випадкам

Перш ніж приступити до роботи, дуже важливо, щоб ваш ентузіазм і ентузіазм не базувалися на оманливих повідомленнях. Ставлення є важливим, але насправді ми всі можемо мати дуже гарне ставлення кожен день і переконатися, що ми його досягнемо, але без присвячення необхідних годин роботі, спрямованій на досягнення мети, ми будемо відходити від мети.

- Достатньо вірити. І я це знайшов,скільки складніше Я працюю більше удачі

-Томас Джефферсон-

Знайомство з вашими цінностями - це осмислення вашого життя Відкриття цінностей дає сенс вашому життю, тому що цінності - це речі, які нам дуже важливі, вони унікальні і різні для кожного. Детальніше "

4. Визначте проблеми, які можна вирішити на даний момент, ті, які не мають вирішення, і ті, які ви повинні відкласти

Коли ви досягли високої активності та високої мотивації, можливо, настирливі вам ідеї різного роду, з необхідністю вирішувати їх певним чином. Тобто ви відволікаєтеся від ідей, які не мають нічого спільного з завданням, і тоді ви не в змозі відновити його задовільно: ви відключили занадто багато і в той же час ви відчуваєте себе винним за весь втрачений час.

Наступного разу розчин може бути в папері і ручці: запишіть ідеї, які ви можете вирішити на даний момент, оскільки вони термінові (без необхідності перервати що-небудь, вибираючи момент спокою), ідеї, які мають рішення, але не в той момент або з того простору та ідей, які не потребують вирішення, але глибоке відображення, яке рідко матиме магічне рішення між цими моментами стресу.

Оцінка та кваліфікація дадуть вам відчуття безпосереднього контролю, так, ніби частина ваших особистих щоденних проблем може бути вирішена з "виконавчої" точки зору. Це не містична стратегія, але вона ефективна і вирішальна. Набагато більше, ніж роздуми і роздуми без зупинки ...

5. Якщо ви хочете від'єднатися, зробіть це несумісними діями

Якщо прийде час відпочити, і ви роздумуєте про те, як краще керувати цим бізнесом, вашими навчальними годинами або після обговорення пари, ви продовжуєте перетворювати слова, ви не відключаєтеся, ви просто п'янієте.

Якщо ви працюєте в бухгалтерському обліку, ви можете від'єднатися, взявши перерву, щоб подивитися на природу або вибрати, щоб прочитати частину книги про Нобелівську премію з економіки, яка є настільки цікавою. Ви відключаєтеся з обома, але не втрачаєте потік.

6. Мотивуйте себе зображеннями та плакатами

Кілька років тому, в групі опозиційних студентів, вчитель академії сказав нам, що малювання плакатів, що містять ці повідомлення, мотивують нас не знижувати охорону в студії або на роботі: "Сьогодні я вчуся, завтра не" ... або "Чи можете ви уявити, що ви перестаєте мріяти і схвалювати? Ну, опустіть голову і не зупиняйтеся ". Результати виявилися заохочувальними для тих, хто їх розпочав.

Для особистих питань уявіть, що у вас є поганий час з вашим партнером або другом, і ви збираєтеся відвідати концерт. Можливо, ви думаєте, що це гарна ідея говорити про все, що ви очікуєте, але дозвольте собі зробити це на наступний день і насолоджуватися концертом. Подумайте: "Сьогодні я насолоджуюся, завтра побачиш".

Можливо, задоволення моментом може згладити речі, і я впевнений, що закиди або сумніви можуть чекати ще одного дня, навіть якщо це наступний.

- Все готово хто знає, як чекати "

-Африканська прислів'я-

7. Створіть мужність і подумайте про все, що ви навчилися раніше.

Ми вже знаємо, що наполегливість важка, більше, якщо певні соціальні та особисті обставини впливають на нас. Але подумайте Простий факт початку туру вже змушує вас бути всередині.

Перед тим, як ви були в тих, хто спостерігав за перегонами з бар'єру, то ви пішли, щоб зробити схему ходьбі, а потім ви потрапили в пелотон і ви там, маршируєте. Те, що ви знімаєте прапорець як бігун на задньому плані та зупиняєте роздуми, залежить тільки від вашої емоційної та розумової саморегуляції і від того, що ви вибрали.

«Кожна людина має право сумніватися в своєму завданні і відмовитися від неї час від часу. Єдине, чого він не може зробити, це забути про це ». - Пауло Коельо-

Добрі речі приходять до тих, хто знає, як чекати Добрі речі приходять до тих, хто знає, як чекати, хто знає цінність терпіння, які фарбують свої плоди самовідданості, зусиль і витривалості. Детальніше "