7 стратегій, які дезактивують негативні думки

Легко стати жертвою динаміки негативних думок, особливо коли ми накопичили кілька і ми генерували інерцію, яка впливає на всі фільтри, які ми використовуємо для обробки інформації.. Думки, про які ми говоримо, можуть бути пов'язані так само, як це роблять маленький сніжний ком рости, що ми дозволяємо їй кататися вниз. Таким чином, маленька і невинна думка, звільнена без свідомості чи наміру, може стати великим колосом, який забруднює всі наші емоції, поведінку та інші думки.

Як сила м'яча безконтрольно падає, стає більше, швидше і швидше, негативні думки виснажують нас енергії і відбирають наші сили. І чим більше ви віддаєте себе цим негативним думкам, тим сильніше вони стають. Більше того, так само, як важче зупинити цей маленький сніжок, коли він вже прокотився кілька метрів над долиною і набув розміру, так це зупинити м'яч негативних думок, що вже почав котитися..

Таким чином, втручання в часі, щоб зупинити просування сфери, може бути великою стратегією, а потім не повинні робити великих зусиль для досягнення тієї ж мети..

Що робити з негативними думками?

Життя ставить виклики, часто без перемир'я і без урахування ресурсів, які ми маємо. Наявність негативних або поразки думок до того, як цей сценарій є нормальним. Однак,, годувати їх, утримувати їх або навіть переслідувати, зменшує якість життя і отруює образ, який ми маємо. Яка необхідність, щоб таким чином атакувати нашу самооцінку??

Негативні думки формують стіни власної в'язниці, в'язниці, яку ви створюєте для себе. Звільнення від своєї в'язниці так само просто, як зміна способу мислення.

Негативне мислення іноді завдає шкоди, а в багатьох інших умовах визначає нашу поведінку. Це може змусити нас діяти в розпачі, коли немає потреби або навіть заохочувати можливість кидати рушник, коли за ресурси та навички ми ще маємо багато чого сказати. Коротше, негативні думки зазвичай зумовлюють наші рішення, а не точно назавжди.

Потім, Чому ми годуємо негативне мислення, коли знаємо, що це болить нас? Проблема починається тоді, коли ми пропускаємо перші негативні думки і не лікуємо їх добре. Коротше кажучи, коли м'яч маленький і не забруднив все, до чого це стосується. Наприклад, є люди, які лікують негативні думки, точніше, тривогу, яку вони виробляють, «грабуючи» холодильник. Стратегія, яка зазвичай генерує ще більш негативні думки, в даному випадку стосовно нашої здатності до самоконтролю і нашого тіла.

З такими думками, інше цікаве явище: Навіть якщо ви знаєте, що ви повинні забути цю думку, дуже важко його дезактивувати. Чим більше ви думаєте про те, щоб забути про це, тим більше у вас є. І там ви залишаєтеся, висловлюючи думку, що не тільки змушує вас мати важкий час, але може привести вас до серйозного порушення вашого психічного здоров'я.

Як деактивувати негативне мислення

Отже, як ми можемо усунути цю негативну думку? Власне, не можна повністю уникнути негативного мислення. Іноді негативні думки - це лише іскра в нашій свідомості. Коли це відбувається, ми повинні знати, щоб ми могли відразу визнати їх і тим самим знати, коли ми думаємо негативно.

Тільки усвідомлюючи свої негативні думки, ми можемо вжити заходів для їх дезактивації.

Наступні стратегії дозволять вам деактивувати негативне мислення і полегшити завдання позитивного мислення.

1.- Спостерігайте за своїми думками: Негативні думки зазвичай є продуктом когнітивних викривлень або ірраціональних моделей мислення. Спостерігайте за ними, як якщо б ви були глядачем. Якщо ви не дозволили їм перейняти ваш розум, вони просто розсіяються. Візуалізуйте їх, як якщо б вони були стовбурами, які подорожують вниз. Рано чи пізно ви втратите їх. Прийміть негативні думки і відпустіть їх.

2.- Переосмислення будь-якого питання, про яке ви говорите: розмивання - закономірності надмірного мислення. Коли ми роздумуємо ідею, ми робимо її переконаною, що ми можемо щось вирішити, просто подумавши про це. Щось, що взагалі не має сенсу. Ви повинні очистити те, що є істиною у ваших думках, і відкинути те, що ви створили у своєму розумі, перш ніж почати шукати рішення. Не дивуйтеся, якщо після усунення фантазії ви виявите, що немає ніяких проблем, поза тим, що ви самі створили.

3. - Пересуватися і діяти фізично на своє мислення: Коли ви опинитеся в негативній думці, рухайтеся. Зміна чіпа, щоб пробудити позитивні думки, не так просто, коли ваш розум зайнятий пошуком шляху страждання. Це прекрасний час піти на прогулянку, побігти, потанцювати або практикувати йогу. Не перестаньте думати - у вас дуже напружений розум - просто дозвольте своєму тілу взяти кермо і взяти свій розум в іншому місці.

4.- Уникайте тригерів негативних думок: пісня, образ, читання, те, що ви бачите по телевізору, компанія певних людей ... Коли ви виявите, які стимули стимулюють ваші негативні думки, уникайте їх. І, настільки, наскільки ви можете, замінити їх на інші, які пробуджують у вас приємні відчуття. Не мучите себе або ускладнюйте.

5. Оточуйте себе позитивними людьми та приємними враженнями: Якщо те, що ви бачите, що ви чуєте, і те, що ви читаєте, є позитивними, якщо люди навколо вас позитивні, то буде легше утримувати негативне мислення. Будь-який негативний тригер буде легше дезактивувати, якщо оптимізм оточує вас.

6.- Повторіть негативні твердження, де раніше ви думали негативно: Негативне мислення зазвичай є звичною звичкою. Таким чином, замість того, щоб дозволити собі вторгатися будь-яким звичним негативним мисленням, потрапляйте в звичку мислити позитивно в цих умовах. Щоб запам'ятати або підкріпити його, ви можете мати на увазі, написані на папері, на одязі, на шпалерах вашого комп'ютера або мобільного телефону, або навіть на власній шкірі.

7. - Пам'ятайте, що ніхто не є досконалим і рухається далі: Легко зупинитися на своїх помилках. Але єдине, що ви можете зробити, це навчитися у них і рухатися далі. Ніщо не зміниться незалежно від того, скільки ви роздумуєте. І якщо те, що пробуджує ваші негативні думки, є слабкістю або обмеженням, зосередьтеся на своїх сильних сторонах і на своїх чеснотах. Якщо ви не можете змінити те, що є, скористайтеся тим, що ви маєте.

Думки не будуть тривати вічно

Негативні думки швидкоплинні і тимчасові, якщо ми не зробимо інакше. У них немає власної власної сили, але вони можуть завдати великої шкоди, якщо ми дамо їм можливість рости. Думка не має іншої сили, ніж те, що ви її даєте. Негативні думки набирають обертів, коли активуються. Дезактивація їх пізніше є важким завданням: це вже не думка, а динаміка.

Кожен відповідає за те, як він повинен керувати своїми думками. Неважливо, чому ця думка виникла: важливо те, що ви можете вимкнути її і ви можете створити адекватне середовище для того, щоб час мислення зменшився. Ключ полягає в тому, щоб виявити ті негативні думки, перш ніж вони встигнуть закріпитися в голові і перемогти союзників.

7 кроків, щоб зупинити роздумування і перейти Наше надмірне розумове навантаження відводить нас від наших цілей, навчитися саморегулювати свої емоції за допомогою 7 кроків, щоб припинити роздумувати і перейти. Детальніше "