7 вагомих причин практикувати тай-чи

Тай-чи або "Тайчі" завоювали велику популярність у всьому світі протягом останніх років. Те, що робить його особливим, полягає в тому, що бойове мистецтво базує свій успіх більше на фізичному та психічному балансі, який він створює, ніж на бойовому компоненті. Ця практика походить з китайської імперії, але сьогодні вона практикується мільйонами людей з усього світу.

Тай-чи - це фізико-духовна практика, але в той же час техніка медитації. Це мистецтво бою, але й спосіб життя. Він також відомий як "медитація в русі" і має багато послідовників, тому що багато хто знайшов великі переваги в цій медитації для здоров'я, як фізичного, так і психічного..

"Там, де вода досягає найглибшої глибини, вона залишається більш спокійною".

-Вільям Шекспір-

Це ст войовничий полягає в основному в навчанні і практикуванні послідовностей рухів або "форм". Людина повинна займати певні позиції, а потім гармонійно переходити до інших, до завершення послідовності. Форми мають поетичні назви, такі як «Білий кран поширює свої крила», або «Розділяйте гриву дикого коня». Його переваги багато, але серед них можна виділити наступне.

1. Тай-чи приносить життєву енергію

Тайцзи тісно пов'язаний з даосизмом філософський Тому йдеться про енергію "Ци" або "Чи".. Це відповідає життєвій енергії. Відповідно до традиційної китайської медицини, ця енергія повинна вільно протікати через тіло і робити це правильно. Якщо цього не відбудеться, з'являються дискомфорти і хвороби, оскільки ци заблоковано.

Рухи тай-чи призначені для активації потоку енергії і вийміть замки. Це перекладається спочатку як стан більшого самопочуття в м'язах, кровообігу, диханні тощо. Таким чином він зміцнює наш організм проти хвороб.

2. Розум заспокоюється тай-чи

Як згадувалося вище, тайцзі також є технікою релаксації. Різні пози призначені для розслаблення напруги м'язів. Крім того, він використовує дихальні методи, які викликають стан спокою.

Психічний баланс є однією з цілей тай-чи.

Вона допомагає емоціям врівноважуватися і тим самим дає можливість з'явитися більш позитивне ставлення до життя. Ті, хто практикує його щодня, менш схильні до мук і конфліктів.

3. Зміцнюються руки і ноги

Практично всі тай-чи пози виконуються стоячи. Руки виконують рухи, які йдуть від простого до складного. Суглоби лежать в основі всієї практики цього чудового бойового мистецтва.

Всі ці фактори разом роблять кінцівки киснем і тонізують. Руки і ноги дуже сильні. Це також запобігає втраті м'язової маси, що, природно, збільшує його зниження після 40 років.

4. Покращує функціонування органів дихання і серцево-судинної системи

Всі вправи відмінно підходять для зміцнення дихальної і серцево-судинної систем. Тай-чи не є винятком. Однак,, має на свою користь те, що це плавна і прогресивна вправа, яка поєднує в собі динаміку з паузою. Встановлено, що частота серцевих скорочень зменшується під час практики тай-чи, але циркуляція зростає.

Також методи глибокого дихання збільшують дихальну здатність. Обидва елементи зміцнюють організм в цілому.

5. Знімає мігрені, болі в м'язах і безсоння

Значна частина м'язових болів виникає через неадекватні пози або накопичені напруги. Пози Тай-Чи дозволяють приймати кращі позиції в повсякденному житті і розслаблювати м'язи. Це змушує ці болі зменшуватися, а інші, такі як мігрень.

Наголос на фізичному та розумовому балансі робить це ідеальною практикою для тих, хто має проблеми з безсонням. Дозволяє направляти тривогу так, щоб вона не стала наполегливою тривожністю, що перешкоджає відпочинку.

6. Відкриває суглоби і запобігає хворобам і падінням

Як зазначалося раніше, у тайцзи-члени мають головну роль. Рухи дозволяють вправляти переважно щиколотки, стегна, коліна і руки. Для того ж, суглоби розслаблені і посилені.

Рухи вимагають поступового застосування сили. Вони також вимагають великої амплітуди в русі тіла. Все це поєднується, щоб зменшити ризик падінь і травм. Тіло набуває більш високий рівень тонування і баланс посилюється.

7. Покращує різні інтелектуальні функції і гіпертонію

Також здається, що тай-чи зміцнює пам'ять, оскільки вона покращує оксигенацію нашого мозку. Також, це підвищило б концентрацію і різкість, оскільки послідовності вимагають обох потужностей, так що вони можуть бути виконані правильно.

Було доведено, що ті, хто страждає гіпертонією, знаходять поліпшення з практикою тай-чи.

Вплив на серцево-судинну систему, а також на регулювання емоцій, отриманих при цьому бойовому мистецтві, означає, що кров'яний тиск не збільшується, а також стабілізується.

Як бачите, тай-чи - це практика з великими можливостями. Вона не має протипоказань. Ви можете практикувати в будь-якому віці і в будь-якому місці. Особливо це стосується тих, хто хоче увійти в світ медитації, але шукати щось більш динамічне, ніж йога або інші методи розслаблення, так само менш динамічно.

Проста техніка для зниження рівня стресу: прогресивна релаксація Якобсона Ми пояснюємо, як працює техніка прогресуючої м'язової релаксації Якобсона, яка ідеально підходить для зниження стресу та тривоги. Детальніше "