6 порад, щоб навчити дитину керувати стресом

Підлітковий вік може бути дуже напруженим часом. Ця проблема ускладнюється тим, що Багато підлітків не знаходять здорових способів управління стресом.

Високі рівні стресу, яким підлітки піддаються, піддають їх широкому спектру ризикових ситуацій, як для фізичного, так і для психічного здоров'я, що може призвести до проблем фізичного здоров'я, психічного здоров'я, проблем у навчанні та соціальних проблем.

Різноманітність ускладнень, з якими стикаються батьки, коли їхні діти досягають підліткового віку, ускладнюється необхідністю навчати їх умінням керувати своїм стресом, навичками, які, з іншого боку, швидше за все, не будуть викладати у своїй школі..

Стратегії, які допомагають підліткам керувати стресом

Для багатьох батьків завданням є навчити своїх дітей керувати стресом, тому що вони самі не знають, як це зробити. Ті, хто перебуває в цій ситуації, повинні прийняти це як особистий виклик поліпшення, щоб зіткнутися разом.

Визначте джерела стресу

Підлітки можуть відчувати стрес через безліч ситуацій, які можуть бути академічними, випливають з проблем з друзями або однокласниками, від ранніх романтичних стосунків або навіть від напруги, спричиненої практикою змагального спорту.

Знущання або, можливо, будь-який з його аспектів є дуже важливим стресовим фактором, який необхідно враховувати і який не може бути залишений в стороні, думаючи, що це нормально і що це станеться.

Який би тип підлітка не відчувається, ви повинні серйозно ставитися до своїх проблем, хоча дорослі можуть здаватися нерозумними. Головне - почати, допомагаючи підлітку визначити джерело або джерела стресу. Іноді достатньо, щоб зняти напругу і визначити причину. У будь-якому випадку, це є основою для прийняття ефективних заходів.

Постановка проблеми рішення разом

Більшість стресових проблем підлітків пов'язані з труднощами вирішення проблем. Багато хто з них, замість того, щоб стикатися з проблемами, пропускають їх. Фактично, невеликі проблеми стають великими ускладненнями, оскільки вони не вчасно вирішують своє рішення.

Батьки не повинні вирішувати проблеми своїх дітей, а навчати їх аналізувати проблеми і варіанти і підтримувати їх у вирішенні проблеми.

Навчіть реально мислити

Підлітки схильні думати, що справи гірші, ніж вони про себе та їхній вплив, збільшуючи реальну проблему та її наслідки. Тому необхідно допомогти дітям більш реально бачити проблеми і пояснити, що емоції часто затьмарюють наш розум.

Важливо не судити про свої емоції і заохочувати вас підтримувати здоровий внутрішній діалог. Цей внутрішній діалог значною мірою зумовлений повідомленнями, які ви чуєте від батьків. Якщо підліток отримує повідомлення співчуття і доброти, він буде більш добрим до себе і більш співчутливим.

Як бити свого внутрішнього критика Внутрішній критик - це той голос, який атакує нас негативними думками і ставить під сумнів можливості і цілі, які ми пропонуємо. Постарайтеся, щоб цей саморуйнівний голос жив життям, яке ви хочете жити! Детальніше "

Навчіть здорові способи вирішення проблем

Підкреслений підліток, загалом, не знає, як правильно боротися зі своїми проблемами. Ось чому важливо допомогти вам проаналізувати, як ви керуєте своїми емоціями і скільки це впливає на стрес, який ви страждаєте.

Шлях розмови і обговорення з батьками, братами і сестрами, друзями або навіть вчителями може викликати великий стрес. Однак,, навчитися говорити речі здоровим способом, знаючи, як слухати і бути наполегливою, значно покращить ситуацію.

Також Потрібно показати або допомогти виявити підліткам, як боротися з незручними відчуттями і неприємними ситуаціями, хоча це не означає, що ми повинні захищати його від цих почуттів і ситуацій.

Будьте гарною моделлю управління стресом

Не можна сказати одне і робити щось інше, принаймні, коли мова йде про освіту. Діти відтворюють модель поведінки своїх батьків, навіть у способі управління стресом. Тому батьки повинні приводити приклад. Доброю новиною є те, що ніколи не пізно вчитися керувати стресом.

Сприяти здоровому способу життя

Здоров'я і стрес тісно пов'язані між собою. Здоровий спосіб життя, в якому існує відсутність збалансованого харчування, фізичних вправ і достатнього сну, має важливе значення для обмеження стресових факторів і збалансування напруженості дня в день. Знову ж таки, приклад батьків незамінний.

Як сприяти підвищенню самооцінки у своїх дітей Допомагаючи дітям будувати сильну самооцінку, це одна з головних завдань їхніх батьків. У цій статті ми розповімо, як це зробити. Детальніше "